3 ?# ^: b: p/ u" y Y第二招：给自己来点鼓励7 |5 r+ q/ ^' ]0 ~6 @0 r3 r
$ X( {! O: ^* e! {阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。# |9 A7 B' a' S. i
9 L1 e2 w2 c; l 第三招：预防胖从口入+ D' l3 f1 T3 r w, S3 H
; q. W; g! E+ p3 \. @1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 . Y y0 Y: h. A2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。1 B/ N) p/ |7 O1 E+ C( Y
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 |9 x1 M1 B- w; J4 X9 b# y% A4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。' c5 U8 {( k- H
5.晚餐后不吃任何东西。& c0 Y$ R J: G- m
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； ) u( Z) ?* P4 \4 g5 H4 f7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 8 r6 C/ G2 `, R8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；# ?# V' i3 r+ H A/ A+ R
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。4 w+ C$ I, @$ m7 e
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!