【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

- }! G, _* z  w' H' ]0 X主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, H. [. ?5 T& n3 {$ h0 @( f6 p) e莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' p3 T3 f+ ]4 a6 m$ u橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

" i' F+ t* p: }2 O' A2 D第二梯队：谷物
8 I7 R, _! t& }( Y0 g$ {面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
, H% {* K* u2 Q7 A低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
9 s# W# }+ \& a1 g) A
3 z) l- z5 `0 ]& P! ^8 U* I( Q最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
& s6 H9 u. C- \! \3 S7 b7 O- F
四大原则：
- U1 ]) _/ P- S, B0 J原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 N1 I0 A2 R! \* {: B原则二：两餐之间避免吃糖；
1 L0 g1 i3 {2 }% }4 L原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
7 T  S3 {- E$ @. B原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食