【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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. k7 c/ F. _; T0 K. S9 p主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' [, b# R- Z7 i9 S! M3 o( r8 G莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 B1 x6 W; f' F* h橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

) {$ W  K8 }: U5 ]: P& ?0 ]第二梯队：谷物
( l& @9 ]; i, b& \& J' p( x面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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7 Q* E5 C7 `( o6 G- v7 g3 a9 a第三阵营：牛奶和奶制品
7 L+ [* c6 N) B4 [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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" \, Q  t7 L* T8 S- o) K最后防线：肉和坚果
$ O8 H/ Z/ I3 {7 j鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

# l. X# X4 [0 R" p四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ j! N# d+ Z+ p- k5 W  S! S( j原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% e- W1 x+ q' G原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食