【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 l1 ]" `) B$ S( Q$ U- _
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
2 v' G4 K' h1 J* a& k& s- Y' E面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
8 T: Z3 c. l6 i! f3 c低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

' F. _6 e+ {* X6 |最后防线：肉和坚果
. ^3 C7 d8 t$ X$ N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
1 l& M; l# T3 E0 d% k
% d7 h4 G- d) S; L0 j2 G; q+ G四大原则：
4 J# ^0 @3 h. z% ^2 M1 \: o原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
& H) ?5 l( y- p1 Q7 N3 k5 G9 s原则二：两餐之间避免吃糖；
+ k; n* z6 G  w9 r原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ Y6 ^/ Q2 d! ^: X6 P' o7 x原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食