【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
0 ~  w! s' G! [" W& S& L# T9 z莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 u- @6 _$ ?# W$ _5 g橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

5 T) H( W9 f$ r% r第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  `7 L* n# O# ^  N/ l' u+ e
  O  o1 u5 x( B9 q0 f第三阵营：牛奶和奶制品
4 S3 h, B1 w$ Y6 H0 |2 c低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ D. I  Q+ t( J
最后防线：肉和坚果
( g; T, F- g" {+ m$ d+ a鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

2 S; X! l% l$ P3 e四大原则：
& o7 V8 U7 M. h+ q  T原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
. W3 M; r) O% g/ L2 o原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- B/ S0 e" ^- A* h% z原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食