【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
% K: y& L+ _% ~1 P4 X# Y& K莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. _" e* }1 E) C( l" ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2 l2 T: W- s0 V5 U! |" A" o
3 T+ @1 g6 e& ]- N0 z第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
8 ~4 J8 {  [( Z' u* O4 g6 Z低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
' a, N) M5 ~: O! f) L0 E# }8 U- w2 o
最后防线：肉和坚果
8 u& a; _& X2 j& M' w' X3 M7 `4 [; k鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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. b3 P( u7 ~% h* Q: e2 @四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
, h3 V" }' \7 i: |6 z* Z& [4 T原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
* g3 b" w& b' E$ |& s! \原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食