【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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% b* V$ F9 @' d$ C8 b. F" s8 u主打王牌：新鲜水果和蔬菜
4 v0 n& c& S  Y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
7 _! P. I- `7 ], j5 J橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
4 k0 {4 B9 O/ h5 A& U! x0 w低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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8 n* P- j3 n% |5 _' N' C最后防线：肉和坚果
, F% s% _  b/ A3 L4 J8 G- d6 ^- X鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

) \4 s+ ^+ Y' O8 M+ K6 Y* P四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 i! @3 E) q: g( V原则二：两餐之间避免吃糖；
1 X4 I1 U* w, E2 l原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
5 s9 P9 E- b: k0 v5 |( ?1 n3 e0 }原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食