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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 U" |; w7 w1 a& P& N/ ~# ]+ ^手部运动
# Y: ?' z; t" Q6 r7 J ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, y! ~3 h) ^* v0 K V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 }5 F7 P# `/ C# d+ [# G% {+ s, H' N4 @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 v. d8 u/ Z2 Z$ w0 D0 s0 S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) ^) v( f! V, e6 P# W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% C' c; F0 u6 u6 o1 w0 q! i/ r 将两手上下摆动，放松。
- I+ _; l0 |) w& Z 颈部与肩部运动
! A$ \- F8 [% m; n. J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) j$ {2 B& j9 O) @5 u* C1 p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% s. p3 j1 \+ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 X) Y4 F- B! s' h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, s: W D" O" [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- c+ q- Q/ r% t3 D+ J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ w+ U1 z( W3 D9 E( n
脚部与足部运动* t3 ` Z; C' L5 Y8 o1 F/ v6 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* g1 y5 @/ Q8 K7 X: a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 X- r P. ?* n8 `" j/ o9 M V, y4 U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ h) I* ]0 O" X; Q$ ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% ] n; p; d v. y7 W. i% L 手部与脸部运动
0 a" [7 R5 J0 S5 w6 i& I9 i: j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: t" V+ S/ k$ n1 e+ `( ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) e( D( O9 s( l+ H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
?# U! H6 ^5 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 g; i$ D8 X# l4 k# k9 Q9 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 V& P1 o9 E: Q, ^. S U8 A, L3 q4 ? 沿着下颚向下按摩。7 [* F' q5 f5 c) A1 [6 _
下颚左右转动各5次。( j+ y6 J g( ?: T; ^9 |- C4 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( |) H& R& H' U1 n3 T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试