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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ |0 x# s4 A9 Y手部运动- L3 f" [) p0 z0 O$ i3 [
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% I& a" U! ` [0 U' }/ ~! F5 Y, ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ X" Q! {; [4 p6 J, \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 \5 _ S1 v, E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' { y" B0 a# v1 Q- q d% v$ b& }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 Y) [" y# A0 [2 Q) B, O
将两手上下摆动，放松。, p, H& }# o# \2 q) z
颈部与肩部运动
, T0 s* F5 `- o. l y# c# a. g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ l3 D: A5 u1 N, X7 a& a% ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& Y H& u3 b3 K8 a0 d( g: s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) R5 l$ s! {1 B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& J0 M8 O$ w; W5 ?4 Y2 ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 |( k$ J* F: F, S0 S( p( b: Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 e) [' Y0 @0 q& z7 b$ _
脚部与足部运动* W1 o) j- N0 Z# x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 [# ^* W" M/ ~4 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; ?4 Y( L; U( M$ {* N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, Q2 b4 I! K3 e4 m$ U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' ~4 K; H( F! K9 v* N 手部与脸部运动
$ m% P1 Q2 j2 H& ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 H5 |( B, h1 A, J) Q6 z. j$ [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- n! Y8 g2 X5 l) n, r: U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. v9 A+ X( T' p8 w" \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- Y) }" w1 N( h7 c* W9 B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' q4 Z+ M a) W& v# K" p# K" i, | v
沿着下颚向下按摩。
0 k2 R' m; R2 l. Q7 v 下颚左右转动各5次。
3 m' Z5 I% b) U3 n! n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; D. V- S/ \: O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试