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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ! K4 p% n: O9 y: H$ E
手部运动
8 S- @' d3 g8 n# n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ f0 T7 r1 y$ U D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) s3 M' \1 _# L+ A! V7 _' R$ W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& l9 ~0 |9 Z+ ~! a% U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 U }) W m! T) W2 Y' R( x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 \ U" V6 g* w& G
将两手上下摆动，放松。
% d |/ f: M: h# j% w 颈部与肩部运动
N) a% Q! y0 m8 v0 I5 F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! t l, `! Z$ S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 Y0 L) Q# c' _8 q+ q( h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( f+ p- ?8 d6 u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) l T- m [$ w' G. V8 z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: y8 U9 Z$ u; b$ R* s& ^6 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& l" [; y, F6 C3 Q1 [' j2 ` 脚部与足部运动
* I! ^( _ k, v. A- d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# p' t+ u' M3 V9 w6 x- u, k3 c) x8 n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 u, m/ C4 Z& M! H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ [& a2 T1 u" ?0 [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: H1 Y* V3 E, S
手部与脸部运动
; z, w1 H: U- `4 T# \! } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 n( {. D2 A$ x0 {9 t& T4 ?/ c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ t. T4 e( U+ s1 E% L! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 A( ^# c2 W9 [. f3 I* t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: ]% u5 v0 N6 d! x$ T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
e9 |1 G, m# k" J8 y3 w" U 沿着下颚向下按摩。
0 r0 E" F" q2 r( L. i+ E& V 下颚左右转动各5次。+ ^$ u3 ^9 e/ D* D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: B, f. b7 k4 z5 A5 N( | D s r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试