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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
q( O( ]8 Q. B手部运动- h- M3 @, g3 l, k6 u* c3 S! B
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: |* F, V, g5 F$ N% i
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, c3 v) ?) M' j' M# j6 j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 o# f: o1 |9 V- k5 R% x7 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, D+ U* ^# L7 Q d" @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 R3 H6 E* F0 j1 y4 F
将两手上下摆动，放松。
R; n( X0 i) j8 h 颈部与肩部运动5 o% n3 w. ^; B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; R W: a: F! U/ c: l/ s; n6 @, P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ v2 w$ m* c" K( e/ Z( k, Y9 X, Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* q+ V4 w$ [! H$ D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- ^4 w! P3 ~8 c* O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 X* T% c- g8 @* [% ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ d, H& h- Y8 g1 E& [' Y8 J$ x 脚部与足部运动$ B) O, U; o1 V9 b2 H9 g; G( n0 S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 d: K B# o0 @* v, Q' t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 y! c ]7 B- q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' g6 @ l/ b6 c V1 N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! o0 X: z9 u. p/ x
手部与脸部运动$ [# I( V" N/ ?' Y9 K6 S- v+ X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 e8 W3 q- V; N, O$ K$ J# X: {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) A; I }" l, i/ J/ | A) x! z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 B" U+ C3 O4 [) |7 [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
[/ Y* G; U( i: Q2 g' O# g( c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ i0 X! D$ |7 r2 O2 R' j
沿着下颚向下按摩。
) D: [7 E0 W7 E2 N! J) f 下颚左右转动各5次。* g. s# e2 B7 c" F# P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 B; K6 f: T. L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试