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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 4 @: L. v. d) s1 n( I
& z0 @$ S0 ~" m% K% {) e外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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5 p) x) B3 m- a( b) N% y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物* P2 j2 k* h7 ?9 W9 \3 ]# U
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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9 T3 w# r0 s8 { x9 i' R0 h* Z 2、用低脂植物油炒菜; v; o4 F, b$ ^
# W# U8 Q8 R9 y+ V& m/ z5 ?& | 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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( j0 j3 g- p/ i# } 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。6 ]( v( C* a, Z7 U$ y T+ y5 q& h
" [* ^$ I) W9 |( H5 _) ~2 Ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg6 R( E- _9 Z4 h0 o" I0 u
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$ S2 [) l/ r$ h 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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/ o/ Z$ I4 ]- s5 o+ E" ^: t 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 m% R. c7 t3 C& M9 ]( X' X
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！( ?) v& T. C. d6 B5 a) S6 V4 f k
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7、多喝开水，至少一天8杯
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2 `* k; ]8 B0 G1 k6 {( H, D 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ s. Z0 `. N9 t( l* Z8 |# E% u
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' Z: u5 C% N8 R/ q 8、每周可有一次放纵饮食2 f) Q6 x7 G W: w4 d# a
$ a+ M1 J1 q% d! _) D 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& E9 j8 `- E6 o4 H- ~/ m
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9、采用中午吃减肥餐的方式4 M! @0 R5 j( r
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。8 n0 L$ }+ ]7 e8 z
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2 c! v% ^8 S8 v! E 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59