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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" x+ y8 F* q- ^0 i. q R ^
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, `/ S! c) i& B5 x' O% g0 y) O) x 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; T) Q( r6 e( e+ k0 m D5 ~
, v/ \: s$ M! {. ^8 u0 A 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜6 W8 U2 B- S1 Z# l! Q4 c9 a
- d% R% m$ Z/ ]/ R& ~4 x9 z h' N 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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( r/ u7 `. H% N6 ~ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. m }; Q* S) H& Y% P7 H
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。1 ^* i$ \9 `$ f( O+ y
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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2 Z( t* ?0 `% ^' g+ p 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 Q T- b: ]7 C+ `4 ]5 W
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8 H$ `& R6 K# ?- W, M 5、零食选择有清肠作用的蔬果类( m$ d" V3 s# S/ P
9 R9 b& Z6 u8 M t* D! ?6 \( ` 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！) N& K- D0 F7 Q' F$ {
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6、晚餐后坚决不吃任何东西( i6 H! F3 j/ d% o- f$ t, H0 F8 O
4 Y7 T$ C! w* ], _& x8 z1 a 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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% ^' n7 I. ~) Y7 [ 7、多喝开水，至少一天8杯& T' E4 w( r0 @1 s. \! e" w
y9 x8 J8 r- l1 q% x6 F 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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$ f: F# ^' G8 ?0 n* C- e8 U 8、每周可有一次放纵饮食4 H2 w* V) _; U. g+ l6 G* L( x
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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6 y% Z/ H- z* L$ z* f 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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. T$ t+ ^1 n5 M' [7 e5 { 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59