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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ) D2 B4 l5 l. E
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" \. W7 ]8 _% }
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0 d. {/ d- {: Z8 _8 w, m2 i8 |# f 1、享用中式蒸煮法烹调之食物, v& t1 B4 L( |
7 H8 X* j$ u$ Y( o 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2 a- D8 Z" u2 m 2、用低脂植物油炒菜( \6 G2 B4 Q2 Z1 Q' `+ L
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)8 k0 n8 z+ P& Y
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; D1 p0 o+ y, {7 Z* v$ j$ C, n0 i) ` 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的0 u# o0 o( t! @/ |
8 Y0 x( p3 y( @+ x8 U' s- z0 { 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。7 W8 C$ m8 p, J& i2 N
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: ~2 i9 Z* l5 m3 l2 q 4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 |9 T( l" Z `0 |: D# E
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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& s/ F9 ~. m' K0 {$ \- S6 N& C 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！( }% @% m1 I" @: M+ b( G
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6、晚餐后坚决不吃任何东西7 w8 v% ?8 {# l# }
, |! P: ^1 F; `0 U6 V- Z+ ? 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- u) A( n( A* U1 _( I! e. Q 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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1 I! X" T0 b3 z' I, v2 I 8、每周可有一次放纵饮食) p5 r) \$ C D+ N* R- @
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果/ `9 w( L5 A6 S, ]! d0 l/ J6 d2 o( X* v
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8 d( |& ^, `2 o8 l3 i( J4 i/ J, O& @ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 |4 |: B+ o+ A) P3 ~) o 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, A Q x1 ~( ]' N d0 W6 J
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7 O9 \: R" M9 [8 i 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59