; o+ ^, }9 k' V# W6 } 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用 " u; r2 ]& l6 Z热量：19cal/半碗/ x( Y, t" U/ K. s
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。8 [4 v5 l V+ r1 L. a
4 n( H* M) T& ?; U5 V8 a3 z/ @鸡肉：鸡肉热量很低 ! |* r& U& C6 B4 g# ?% E1 I$ a 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。3 j$ ~/ P; k; k7 W
1 _+ {: i6 T3 j. V: } 土豆：水煮土豆最安全 5 a' n. a, t% D+ j6 L热量：145cal/一个大薯 . M" M: X- ~# G" i+ R2 `( j 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! ; f0 m' v |$ B; { 0 c& \% f( [0 g3 ~8 O9 i7 | 海鲜：海鲜是减肥女士首选 0 w: a R5 x! X6 d! ^& i热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 * I. j$ [- c9 x7 b 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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