【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 m3 P$ _) K- c2 G; z动作一：

1 [9 T* f( o# g. p. G4 a* f) @8 p　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

6 C1 `  B, ^6 f4 w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 b3 Q! @7 w, w3 o动作二：
' H: Y* }9 _% \5 b$ @: X8 w+ j
9 Y+ Z( t$ u3 d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 l1 u1 M$ h0 V" {0 A) X3 v动作三：
0 C+ ^2 K) G, x" Q
, S; B6 A) R  ?# o+ O" |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

4 F1 w, M' @7 Y4 V( g# g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: \% j% V* x1 ~5 J% N动作四：
9 W2 L6 t% H7 ?) U; k! h1 o9 |
: x7 G1 _3 c2 p  I% _　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂