【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
5 N- b1 k. d' p. F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ i, C, a& E* N2 S动作一：
3 r1 A) U, k4 |1 f' Z, R
, e, c( I/ `! n' H6 }8 q5 ~3 W　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

) _9 m0 N7 m5 N7 \% y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" f! F1 W( d+ h3 q动作二：
4 _8 G2 L2 t  Y+ P* v
6 q6 F& R0 E, j1 h( O1 j　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
& M0 C! ]1 `' j0 h6 y! R  G6 @/ W
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

4 Y- a; r) X* C0 G' i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, p% i1 C  s$ d动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' h/ w) C4 ?& |) S这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

% l; z' A- [& v9 ?: f" E[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
7 L8 [, y  @7 D9 g8 C3 I9 |今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂