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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. U6 ^% K1 E: D0 `7 l% }' w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % j W) @: N! n0 U! `2 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# P. L1 G/ R4 K6 `% ^; g' n$ r1 f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# K2 R3 Z- `& C7 k6 R# x* P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 m2 t7 w3 p% F3 \% p( p& J
运动区
8 e0 R3 C) B6 ?2 C6 C& ~ 收在刷牙漱口时
; t+ C2 Z" k2 S( }3 H# y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" s# t1 E: S1 _7 V& X7 b2 |& z4 ^6 p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 B9 d. C4 X0 P1 [, _; _9 g: Q! C# |
收在沐浴松弛时
2 k Z. r, H7 N8 F" M" E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, b9 B1 p' t' _- P$ [5 W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 t5 l) J. O5 V: n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* W2 f! i T0 o- H9 H! e 站立式 ' g: f, h- I0 n, m6 Z- O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 d2 ^) b" J, p# F, [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: u; R8 K, w7 d6 v `" N/ S6 h: z- a2 G
仰卧式
, _8 D! e- k6 J( g. R g# O n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 u& [) T" ^( @, [: y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! w% O2 f% l9 s7 t) I
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& O6 S1 ^7 G- y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ R/ G2 {4 u1 A/ F/ j0 r2 x
俯伏式
% e6 _$ q6 M- j% C7 { a、手脚伸直伏在地上。
' r, F- j* X' |) R8 a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) z0 ?$ x! T) _' l+ Z: }
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* d( a9 V9 @% \( e6 h4 D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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