|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) X d8 Q7 u& Q# w" S/ c0 g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 `- K+ F* R7 T$ F; J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 A: U& j9 {' b, v, G4 k6 _! N% K 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 S% C0 A* v4 u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. M% P1 l! ]3 O! x 运动区
0 y1 ]4 ^" m; X/ J8 j* [ 收在刷牙漱口时 3 b" g! n* l& [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. `3 ]* ?6 |: `+ H, h* Y% R4 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
1 F5 I* C5 b ?3 [, g2 o
! i, k' S" Z1 J0 _5 V# H% D/ W* ?7 d6 C- n
7 `8 E" w. x! t' o/ t$ U: j# j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; T, i" B4 o j a3 A& r: G
收在沐浴松弛时 # f+ s2 l( i. J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + [1 o( ~, |$ n: n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ J* F, _3 e* G( O) k6 \% [
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % M% Q! o: e- o8 r, N
]2 B+ o8 W) R4 V4 \
- n9 z$ J0 _ }% O3 S9 l: D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ L) L- d6 n' ~
站立式
4 D0 t% D8 b4 p" ` R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; K9 @9 x9 Y: {: S. r( i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( j( l1 H$ Q5 `, G* s1 i6 B1 n6 m! I, l$ r, ]
6 h6 u7 g( y3 \9 ?' j. F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ n0 h l, A( z( I% R- N
仰卧式+ S( ^* d1 P. s6 _* h2 l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- {! h; o( Q* C, ?8 L b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 V( i; f; u7 S# ~. t4 V3 w
b) @4 x& Y- f0 l4 `: b
/ L+ d- Z! h6 X$ U8 r: k) a, }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 z; p1 ]5 g. F 俯伏式 9 C5 _1 @$ S0 s" A% H# O5 d
a、手脚伸直伏在地上。
& L( N' F9 |, }% W+ P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; E7 i7 {# b) S) U% ?: G9 }5 C
! e; F# \) @2 E" A: L- O$ W$ {3 f/ {# l3 a
; B4 i3 w" E" s( {6 F+ {# D6 r+ `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡