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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 r4 ?$ n/ C: Y7 t; ^/ b4 J' N( [2 }9 _3 H# m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 i1 @& s! i$ l5 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 d+ D( C% j( Q) Y6 M6 a8 B: h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - G/ t& e& c# t B/ N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, N8 F1 u! t# A 运动区
3 i6 @ V8 Y8 U. T1 w" h! N( _: v 收在刷牙漱口时
: ]& w8 R# m- @# Z" M1 { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' M- \+ X! D+ M9 H$ V# l8 r7 Q' e8 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 z5 \ w: J' I; Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: r8 [! H& E) [/ F- X, S
收在沐浴松弛时
, u( P+ x* l# T$ V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / ?% S: P+ M; f1 k9 b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) d- W5 h$ {$ f' I% O2 Q- ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - y* D( c+ f: k+ o8 h$ G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. S" q! G) R* I# A/ g" d& w8 Y2 I 站立式
7 i' N1 G u+ c- E& V& n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- k* H( O( I3 c0 O$ [3 s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ f) f# N5 b) {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% A( m- I% K( B
仰卧式
$ g7 K8 r# R2 M' h3 x- C# D2 ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + ~0 r* N$ N2 j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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! u( L) v! Z; @( a. z0 `' a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 f, Y b) I$ k' H 俯伏式 , r* o, U# h+ q+ {/ H
a、手脚伸直伏在地上。 5 j1 l- K" ]6 [( c/ o( E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# S H: n2 R5 }! [
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v0 C) w7 z y0 c: P" f3 ]; j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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