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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人, w; i4 p; [" k- i, R3 W
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - p+ B8 H) u: I- ^7 [9 h( C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# u7 `$ C4 g; |+ P6 a3 q
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 x# X+ E/ u5 s
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 e% l# n. s8 M; n8 N
运动区 . n+ [! b2 c: V4 J0 V# c& {
收在刷牙漱口时
, |; x% T# u: ~! x1 m9 k' i0 C. Q9 |" | a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
! s7 _3 j# X1 r4 _ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。* p( L k* R7 J6 {
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' v. g u- r% b: H- B$ W O" x: R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 w* h, X4 X n 收在沐浴松弛时
: Q. m6 c0 f* k5 {9 s 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' j; \# x* Q; Q1 @
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 ~5 W- s3 W$ E b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 / r* R+ B7 j( \& U
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- T4 a' }$ g9 t7 U+ f3 U7 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 R& O* W, H+ a8 @+ k7 W7 ]
站立式
$ e! j) X2 Q7 `2 H3 C& u8 _' t4 } a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& s( m% \* [2 T! a' a+ k b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& c6 _% J/ j5 E1 y, I6 h
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1 }8 f5 P& R) W. n# h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 V) q0 l3 o1 F" U 仰卧式
/ V9 g+ Z# D0 w! S a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
! [8 {& i# V# {. k" \ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. C& T9 H3 y2 @- S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 Y8 n- B5 R' A; O$ U
俯伏式 , y- B1 S/ i6 R" B
a、手脚伸直伏在地上。
+ i, Q3 g- B( s+ B' [) K b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; R5 D! d/ K/ S, W; s6 _# Q4 j/ R
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, p/ r8 j: Z p$ l: Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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