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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, q+ Y8 J" E- z: q# t2 J& L* O% F 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ t! v) w9 z7 J* J% S( _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& y4 b' X- S z( v; k1 b% G9 X" k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ j5 K, {1 n& @9 A6 b$ x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( v4 r6 w4 I( e, J: U
运动区 " [* _ w! |* H! F2 l
收在刷牙漱口时 , w% x# a8 b% ]/ A3 Y& m/ _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , M4 M0 n0 m/ e( x6 ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. ~5 Q( {$ |% R# k0 B8 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; ~! v, k5 |! Z! D& t5 _' e 收在沐浴松弛时 4 l7 {) b9 k1 }. O2 d7 j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + h1 \6 ]) f+ \, ~2 }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 \, y. d( Q3 t: z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % T: U% d5 j3 N( d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 R# f" \* ]' p, k' ^
站立式
2 j. n d4 v5 w+ y6 T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 j1 o9 U& Y' n/ A7 _! K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 I" U. S4 o' f6 I- s$ W. S5 Y 仰卧式
' e0 i+ s8 m# @& e; d& V" }4 L& n0 x+ q. s a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : }8 A L. [* ?7 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 I: P, F! l# R. i* d* E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 B- y; A! W7 C& e
俯伏式
5 O2 y2 e7 h3 q; w6 n a、手脚伸直伏在地上。 # o" i2 K" o1 N% W: S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 ?, b0 v8 h3 c# _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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