|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* C6 G8 B# Z) `( f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# q+ y0 s6 l8 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 z4 U* B$ {$ e6 w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 L/ e4 E' q8 |1 P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 Z2 ~3 N1 h8 \$ @0 N% U
运动区 % f' b6 j9 T% q$ k4 `/ g4 n: i
收在刷牙漱口时
' h& S' y' S: M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; ~9 O2 ~% P6 l6 t; c$ f, s, N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 h$ ?4 w8 P) E- {! U
4 N" F. d$ Y" D: y
4 u: R1 l! P4 d' k6 a+ p
( r# [; U. l7 l l4 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; {# F0 |( q1 j& y Y( ~9 c) Q 收在沐浴松弛时 ( r& b/ m' S- d5 o9 q2 E( M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 m# V% ?9 b2 h9 G [% Z4 S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ {) J5 Q. m* k, ?. R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # T4 a, t, r/ Z+ }
' _! u$ r6 e' x: h. @3 v; G7 y
; F* f# V f5 E7 ~2 V8 {* L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. n- q# v7 A5 F, d2 z 站立式 3 @/ X& R# q- n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 a }8 J7 }- ~9 `; N' g. G
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' f8 ?; ?8 A+ z
0 e/ Y B- N: _; q `/ m+ x6 p. G7 @0 i0 _$ q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 ?& [3 K2 ]. b' o3 Y4 i& B H/ t 仰卧式
$ s1 m# Q& J2 ?8 d! e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 d( R6 I$ R1 Y1 y8 O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& P4 e. q7 N1 u5 E! U8 q
, b& w! P: S! b9 L$ D& @" {
% Q# c' u( d0 J* n X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ V0 ~: T- E9 C9 b; W0 v$ b( P+ j
俯伏式
. N0 f3 F! d2 c8 [- B" o a、手脚伸直伏在地上。
4 G# w+ b" L3 C, g; I b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 E. k7 v( d2 e6 f2 V
}) w4 {+ @; S
, D" F* q9 \8 ]: Q L8 ^* w6 y B5 U7 ~
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡