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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' E: J) A+ T) n, t' `, \0 H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 ~8 L- L2 R8 A0 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* _ K$ b& k3 E- T0 y% p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & ]# `+ F. b, \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 X0 k9 Z- _' W5 u4 q; _ 运动区
# G9 A* J1 H0 U( a2 x: r0 V5 N 收在刷牙漱口时 / _+ C& A) Q+ E9 q2 f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ F! R1 ?) e- Z6 c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 k' O# }# J. E6 \$ T
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收在沐浴松弛时 + c( D9 u% W( M# P7 |% b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 d4 C/ R. c' K1 }4 ^+ A7 L6 R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ k; f7 x4 B9 H6 O9 [# |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 A# Q& `) F# }, w( Z0 g1 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- u, d: O! f; L# [, P: A7 _6 y
站立式
- k7 [8 I, l$ N; r2 c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# `8 x! H! }3 D% P5 ^, z, G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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仰卧式
- k* n/ b, w" o a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . u7 d# G Q0 x* A& Q' Z4 T) v3 Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 n5 E5 h0 O! _( |4 r) ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ s: Y5 _& L5 H' n3 _; t 俯伏式 # ]1 R% {% i8 f3 j/ \
a、手脚伸直伏在地上。
4 i& {- t5 e! j b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 b0 | c2 S6 q2 y- C/ g$ u. A
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, n& {' r3 O! B1 r9 ?, @: J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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