【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
5 n- @9 c/ O# }/ k7 g3 ?: P　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 [3 \2 i' b# r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& Z  A( u* X; ~" F8 G　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
, l" F  f# J1 \2 u$ n/ y　　收在刷牙漱口时
. W: @5 M$ L& C  b　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 b0 X1 P4 F' k　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
' C# r' M. g% F1 w  b

8 v6 a) Q- z; Z. Z& J# ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 Q& h! ]+ }; n3 u　　收在沐浴松弛时
8 j% q! l! F& @" [　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 P3 w* |4 s2 z9 |% O+ `( p2 i　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 d  g# u  b7 _# _( W　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

, r" ?' k8 u/ m3 ^0 a" g
4 M( z$ d% n# O# {7 ^: y( p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 S& z/ [5 j; I7 [! @　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ c! B1 K! V4 z( c# W8 e! j5 D2 T　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; \3 Z9 O& ]) z+ p" B; b: p# s" I
$ [9 j/ J! }& Y; R; s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
& N/ j, x' G) W0 z7 U; \, ~　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' B- \" y8 N2 z7 e( u9 Y　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
- @# x; H1 y, n, @9 d
5 G+ h& J: Z8 G4 ~
7 X6 i+ q3 ^5 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
8 C3 k- @3 F8 _　　a、手脚伸直伏在地上。
% \1 B( V0 l: M0 J　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! k5 A7 D$ [: H" p4 r


/ e9 \% O- \: I7 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
! T$ ]3 A* w* B" r' x1 S7 V" Y楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这