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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& s$ k! q% N& D+ C% p: N+ Z6 Q' O 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 s1 S2 \9 ]5 J; \3 `% D0 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 j3 Z# p* U. r1 f" G# i( D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 U4 k8 `& D F5 s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& o/ I$ H4 Q6 P7 z3 W W, L 运动区
5 }0 v: ?7 r0 T% p 收在刷牙漱口时 % { d: h3 p; C' M) L# l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 n$ {6 u. g6 `* O! E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! v5 D" Z& Z6 D# ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
q1 c( s2 P0 G) D0 j3 l& E7 j 收在沐浴松弛时
N1 w3 B& s. q) l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, L# `1 U3 v( N* R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 w, p; F: [2 N4 l2 ^0 o) g$ l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" [( A- r3 g U, v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; J! c: U l: T4 r% @; ^/ h
站立式 7 p! W0 e) M# K# t: r; h2 C3 F+ ^, e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) o1 S$ h9 S* _( q9 p; y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) Q' q" J6 P( `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 y' Q+ Z) T! }( V' a2 B) p: [ 仰卧式! x" `. }1 J2 u" R
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( _' O: [2 _% Q3 H# l& Y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ @" Y7 \# G5 `2 V9 D: A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ q9 ^& f& o6 ^. R9 G3 Z% ` 俯伏式
1 P, b* m# W0 l6 L& z) W" I a、手脚伸直伏在地上。
) w7 r8 ]3 K& i9 y* ^- i) l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' ]* L$ @) C/ d% L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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