|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 # ?# n) L T; S l1 A
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
! A8 b& j7 m" |+ l/ p4 z/ |: s' ~
蛇式伸展
: v! d/ w. `& b4 `蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
7 [" V& e$ {; zHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , F; ]2 `$ a: f4 ?5 ]' ?' H& ]8 Z4 r0 S
% P% x3 v5 r/ p4 N5 r- `9 V3 K后仰式俯卧撑
* Z, F# m- Q9 ?3 a! `, }后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
- W0 k$ F, P5 v* q5 @* rHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
: f" N+ U. H6 s( g: L. c; k2 v/ r! T+ J; N& v/ h
坐姿推举 1 `, E0 m, h* h: e1 r) G6 e
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( C4 r c6 [$ x& |7 K1 o1 q/ d
1 @4 l) n" {/ O- S2 t
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡