你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 4 K0 m1 I& Z w, x$ O9 n* k
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # o; F$ `" ?' v7 P9 F
5 h6 M& Q$ `0 L& o: H E9 O蛇式伸展 4 e! N M8 S; q- K- t5 D
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : [8 [% x: I. u/ v0 |0 `
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 & Q/ V4 _4 g {% o: m
z N1 z8 @, x+ J. E后仰式俯卧撑 " }& ~3 w. i& d; Z, l
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . Y ]) N& G1 u( {2 l1 G3 K- M% R
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ' y8 @3 z9 q) s/ ]8 c' R+ E! M
. a7 u8 t. K6 F8 C坐姿推举 ( [0 y4 r/ n8 p' Y坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . m/ u# k2 M5 ^/ V, T. L7 e" X# x2 O$ Q
' C! K' a6 I3 ^How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡