【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

. v+ ~# n5 W' t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, V& b5 E4 k$ l+ d2 M) g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& K4 `0 Z" I& k% ^) }/ N9 q# r/ r    服用方法：

. B  h& z: r* x9 S- c1 H    1、塑臂丰胸粥

4 D5 `8 S" c' ?# o, N    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, M' L3 t  |( x9 Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% q! `2 h! N4 U! |8 h3 z    PS：可加少许盐调味
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" J8 O; P: ]- q$ p0 P    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

) ]* j- L% j7 Y2 m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. b  m7 i3 a& e4 v; G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& F0 S& n5 a! Q, f    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. J$ J' J7 x4 K' l. l# r; t$ c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 M$ ?, O7 w  q( k' R1 O( z    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& w! [# {# x5 x, w, v; H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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: V, l% j5 u9 w2 H! ^6 j8 q    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 x! e- j! V' B% W. a2 H+ F, m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃