【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 c+ E5 |. g2 ^4 Y- x$ C/ U3 ?+ _    山药功效：瘦身、丰胸
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0 Z  T4 B" Z9 G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 i  q- Y: \* y) m0 G% x% c9 W* |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  ^7 P% W/ ?! V. j) j' R) B4 W; N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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, i) p: S% P7 e6 ]    2、美胸山药奶
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: Y  C( \3 Z! \) a# N; O* s) i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% A' l# N; \* c: Y6 v. Z    3、山药苹果汁

! c- m( ^  U; Q4 J8 ~5 d/ F* H# R9 n  s    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. z9 Z' W" S; L! a3 @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 _1 f6 l" F7 f3 u/ R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 r' L& z7 d- l" s5 Q5 G( q    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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+ ^) l( o; j7 b% K8 E* ]    5、山药蜜茶
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: Z3 H3 J' S. c8 z* D  t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ p5 V; H! U% U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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