【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, R) u! a( {0 D# k. M
    山药功效：瘦身、丰胸

7 c" k" t) `0 T  u' k- N1 i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' K$ M6 l% E! j' f9 }/ l+ M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 V& |1 u: e$ Y" E
" z" n; m0 }7 q6 E! L, m    服用方法：
+ C. E9 H. u% X6 ~0 x. g
  o5 U4 k- B* \6 T    1、塑臂丰胸粥
8 h$ _" A  @  x3 [  R
( {9 A! I" t$ z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
4 l/ b6 }  @2 {
; M9 W+ g% \1 l( M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 `. v) M6 S, X  @) P# @' V
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: N: B+ F5 H/ r. P0 @! p+ L
$ s( L% O7 U# z* t- V7 o    3、山药苹果汁

- X/ H* y# U0 b) ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

) C8 M  }0 {5 L1 Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 t0 S* g( j2 H2 x- V: |4 [2 H' p7 i    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ }/ V3 Q: G6 Z, J7 l
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& C$ y4 G* p" W% X  a. p( Z    5、山药蜜茶
& \/ N5 @7 N% ~. a- m7 t$ l
2 I$ R8 H; h4 _% ?$ M! B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# j' Y/ C+ n8 P5 A0 c6 }$ \
/ t, @9 m0 V" a1 w$ E8 v6 m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃