【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ t, Z. j6 \8 t7 H9 C/ f
    山药功效：瘦身、丰胸
+ t, Q( ~4 g( x& a
1 E: J0 O5 W4 _+ o! P) G8 F. G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# g8 g7 o3 o. q) _6 m( {# `
+ q( |3 |7 ]' R' P# s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
6 U/ f7 X  v3 e4 f8 l5 w
/ W6 Y6 Q0 h- m! I8 d8 Y5 R    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  O: ?# l: E* ~" P; n
0 z2 h5 S: Q8 s& i1 E  k5 N    服用方法：
7 |7 r5 W' C  _2 ~, _" p# G
* G3 A) }% r) z0 K1 g, Z3 P    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

( K# v& I7 K  \& ]8 o8 P8 Z7 s) K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 N& Y8 `" o3 j- b
    PS：可加少许盐调味
7 A' a2 M. F- T4 v; X. Z! D: E
    2、美胸山药奶
6 E( s+ w+ G$ u: w3 d( `
# _/ ^9 S/ F4 o    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
0 f8 S5 Q9 i2 Y+ H
5 O  {) |. V8 E8 d) ^: K, b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. ]% m/ n8 F8 D/ R3 O4 C. p
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 _$ U' q6 J- b9 V+ ^) ?2 I! m    3、山药苹果汁
, x" P0 p1 U% n( m5 W
: C3 p$ V' N' W" o  i7 k6 E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: B& q( E2 l& a4 S' I% }
/ G4 a" @, ?% G3 {" l5 o8 @: r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
" c0 s: O% [  W9 Y) K& Q; F  X
" v+ t4 g. x" Q- i0 n; Y$ z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

: X  B/ o6 A$ f    4、山药芝麻糊
/ M* x0 \9 _5 L
! W- K; ~$ N! S! L1 @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ c" Y9 t7 D& e$ q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
/ i: B4 C) N; j! N/ N3 C
! \  l; g/ k! V$ P8 b0 g# F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  C6 ?2 }4 N. f9 n; X8 L  z; M
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃