【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ a3 W: }+ B7 b8 ]/ F3 `! c8 C+ l    山药功效：瘦身、丰胸
5 e" Z! e3 z$ N9 c% b
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( O. J+ S9 f: V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. E; m! K4 g% M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- ?6 G% ~& B9 k  u& h  a; a    服用方法：
; n6 O* Q; W- k8 K- a" K% X' d- V
    1、塑臂丰胸粥

1 F) I9 U. U& \9 {$ z3 a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' t5 A! }6 W4 Y+ b* b+ b8 B
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' e; |8 x$ b; I9 |
) ?" Z# @/ `$ L' C+ g6 u( f    PS：可加少许盐调味

% J9 M' H$ Q( m. |$ j' [, e+ U5 p& w    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' G* {& j% f- C2 [
, I, D. d. P. `" n; i    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" X3 ?7 R7 M2 C, n6 M% c: ?4 n, X    3、山药苹果汁

2 Y6 Q( K) F3 T+ e" O, y5 @4 m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* i8 e, }8 w- M5 i# ]. o
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ l% r- R8 _$ h6 D  S9 @* i# G; ?( G" n# Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
6 U/ p, l; _" ^7 u% ]: u
  }% W( t6 J9 W. T& ]# a4 c4 J# `0 L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 v; a( v  |2 O. H2 [, ~+ X, f% q
4 U- d  X5 @3 ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
; z9 G9 f* ~) D* W+ u
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  L3 ~$ e/ U4 {# l
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃