【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

  z3 W$ Z$ C6 z8 s5 }: N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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  F& w" k4 f: Y, C4 v- D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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6 A* _' b4 d; [5 x/ N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 g, j6 }0 E2 S" r4 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 j0 @. Q9 M7 P& u    PS：可加少许盐调味
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0 S% v4 J9 f7 d6 B9 l    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- X+ g" c+ x5 V; L7 p) n4 C7 n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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9 Y. j! P' d# A' h. U2 Q& R) n- g) b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) g! J0 S) N- U1 I1 ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) @8 T" T/ D* \+ s; C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

# V  N+ |& h9 }  }0 @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* d% o/ c. J. K( P' S    5、山药蜜茶

* C; A+ f2 d0 i: @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* g& o3 u3 e5 W& |$ h* ]% q- j# S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃