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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, C- Q' @, u- `! d
" c$ d3 b4 I/ U 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 f7 ^: [1 e* g, Y
1 j3 o% F8 ~: \ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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7 i2 o$ b# p& i3 m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; y% M* d o1 ?* ?1 U
& |4 _# a. q; q# Q6 f8 [0 L 2、晚饭少吃，以素食为主* M" e, A2 l- N! `
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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( k1 {( P1 S" U, k* V 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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