【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 w- m- A% @2 Q- R+ F9 H
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

% |/ I- c( w9 l! p2 e    1、饭前喝淡汤或吃个水果
! p! S2 q! j+ m( L" c" P( l
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: s3 R5 P: W' P. k( d
    2、晚饭少吃，以素食为主
2 \0 [9 g* K+ C3 s
8 ?- W8 P/ a) A, t+ a7 d    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

, ^1 i- q! h; T: C# j; J2 U$ T    3、饭后散步半小时
; N: w/ h# ?. `4 w$ Z2 L8 Y% n. }
6 U% t* d1 v0 n# y0 \" _    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！