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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 Z2 M3 I7 O% B" S
5 \- A& Y: B2 Q5 Z" b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 e+ T a7 \/ I% M* k2 x2 p8 P
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1、饭前喝淡汤或吃个水果! a/ p: D, _6 c( w8 X& D
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* }3 a4 z/ y/ ]7 l+ `3 d
' y5 I0 t$ S, {$ x: E3 b/ h 2、晚饭少吃，以素食为主 A1 B' ^ V0 ?% D- ^9 c4 s: x
( ^+ C# V& c1 q# h' l- l# s; } 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 I; G t3 K5 {+ n
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3、饭后散步半小时( m6 E; }7 ^, k& r# V2 n- N
, ?5 R: ~* R9 i5 B2 ~& ` 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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