【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 S1 g* d: e0 C
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" G- J3 S5 C0 e4 p
  u# R, r. E" s5 o6 C7 A    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ ]. u$ T0 H/ f8 p# }6 y
& g: y- I( Y( e' m! A! `    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 p$ y) j7 i) ]8 F/ O0 d
    2、晚饭少吃，以素食为主
0 S4 X0 `$ V" ~5 {" C; p: Z
. Y4 ^# l! {/ ~, S0 P! t& _    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

; S$ R" u. f! a) {' a    3、饭后散步半小时

, @8 e4 o* A8 J' z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！