【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

. S! R; Q+ o- _, A2 Q, T    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
1 a  o1 v# V) K4 N' y
: |& b9 _# o2 x- c- T' o* T5 H    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 l  k5 p' e* p' g4 j
# u  s/ W! w2 Q8 ?9 y2 W    2、晚饭少吃，以素食为主

( |! a0 A- Q# A( Z' h, q$ ?0 a    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* Z, `3 R) L4 h& l( S& [
    3、饭后散步半小时
8 \' _; P) r' E- g; g$ [1 a
: @' x# f* t* o    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！