% L& z ]2 S8 V' {. v 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 ?" Y! q0 g3 D7 |
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 8 N) C. z. V7 a1 ]7 @0 [ " R4 Y* d6 D4 \! I0 H% Y
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 M3 m4 l: H' c6 p$ F$ V+ M) M
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2、晚饭少吃，以素食为主: I6 k4 [( B" L6 f2 g
3 L/ }9 Q4 ^+ ?& E w5 z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. j$ Y, z8 n4 D5 r
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3、饭后散步半小时 F/ Q/ i$ G. E: a ' E3 \7 W. g1 f& i1 G 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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