|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% V! o! N; v2 d% _% a% z
5 H+ A& }9 K/ J5 Y/ ]+ ] 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 @7 c& }3 g/ Q
4 E* u9 Z8 {* J& O$ N 1、饭前喝淡汤或吃个水果6 f& w( {% V3 Z: ?
8 a! f. S7 J& m, w3 j- {
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; C2 f2 ?1 m) M' C6 V8 g
, R- v! r3 ?8 I, z" a( W, ] 2、晚饭少吃，以素食为主& [) D/ N1 Q, a- J6 ~
+ C3 ?% t; h% n, ~ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! }0 @3 d$ k; b$ a. @
8 \( e# h! m: |& ^* {. o* R 3、饭后散步半小时
9 J% S9 s) F f; |6 g3 r 2 k7 ?9 o6 S/ I
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡