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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 Z2 M3 I7 O% B" S

5 \- A& Y: B2 Q5 Z" b    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:7 e+ T  a7 \/ I% M* k2 x2 p8 P
/ u/ t; S, F) W/ B: b9 K
    1、饭前喝淡汤或吃个水果! a/ p: D, _6 c( w8 X& D
9 Z# V  X) v, h: w
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* }3 a4 z/ y/ ]7 l+ `3 d

' y5 I0 t$ S, {$ x: E3 b/ h    2、晚饭少吃,以素食为主  A1 B' ^  V0 ?% D- ^9 c4 s: x

( ^+ C# V& c1 q# h' l- l# s; }    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。3 I; G  t3 K5 {+ n
8 O7 y. w0 c6 E" N0 ]: D% |
    3、饭后散步半小时( m6 E; }7 ^, k& r# V2 n- N

, ?5 R: ~* R9 i5 B2 ~& `    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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