一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。$ m. q) b" f; D" @
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第一式：丹田小腹神阙穴 " J( k3 s" A2 h# ?4 n4 ?6 J 0 ~. l& a( b1 b. |7 Q |" x
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# h. ]0 C- a w( \0 I% T, h5 p
% e; S# E( ~% E2 I+ ?+ W8 i 第二式：手掌划圈轻摩腹4 O& g1 a5 A& n+ |
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! R ^, ?! D6 K4 w) M% Z
- @: Q4 D' u- _; f' u4 A 第三式：龙爪初探去油脂3 V" i% _4 y- m% C/ l" B
/ o( X2 _; F; p C 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 9 a; J) t' s4 l* O+ O. L % b' q% D' h' C: x, M! n
第四式：玉蟾吸真瘦小腹) }2 s& c2 D! U( r
1 C8 [1 t% r; l- S; T 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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