|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
# g' I! O+ p+ ]" `, e% W/ |9 H 9 ?) ~8 z% y( X! g! _+ `& l
第一式：丹田小腹神阙穴
2 Y; r. Z# o" O( o4 A 5 Y0 y$ J5 \! b7 d9 z
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。; A+ g3 f- t$ @4 K0 t
& B4 Q, s2 M5 f! A1 R) R1 t k# j
第二式：手掌划圈轻摩腹 G5 t& `- z# }- R9 `5 v- |
# W: f4 H) x8 O/ f 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。9 `: ^8 r6 u- ^' x
3 @6 `, O+ R' X, A! U7 t8 g
第三式：龙爪初探去油脂% H/ Z3 H9 X3 T5 b' ~0 Z
- n1 M! q& V& L, F: T: K. O 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ D; u% [7 D6 w% D0 ]2 |% ?
4 J- _5 ?: U8 y' E! J+ m$ b; W
第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 N7 E9 e! Q. S- c. X+ u
" D! X0 \" V$ _1 C) e
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡