一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ) K( {9 A5 [/ H $ j" V; a0 ~( }5 @5 U& |% }
第一式：丹田小腹神阙穴* L( j, L; N/ i: F* ]5 V9 U! ?
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 D) u) N! n. M/ Z
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第二式：手掌划圈轻摩腹 6 T( f5 W* K$ n% I" J0 S6 e: q" A 5 ]) f; Y2 B& ` n1 W$ | i
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 g9 f) w: K& d$ h) n8 | ( Q' j. S/ b& I) _- a7 ?# d
第三式：龙爪初探去油脂 0 ~3 ? J6 b5 y ! V) X+ x# ]7 j* ]- @' H
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 1 P7 M3 b' {9 H0 @; `/ p 5 b9 ~# D2 a. D6 f) Q9 o
第四式：玉蟾吸真瘦小腹* l0 P5 Y; K3 M# X6 W6 I+ |
6 o7 j, Z# f Q, W$ t( b+ G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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