|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 H+ B4 w, V2 `1 s: c
. [2 G) X6 U; k: T d# g& `
第一式：丹田小腹神阙穴+ n- B4 e) ^- c4 F4 S2 i: e% R- A& g
5 N/ N6 i W5 e- @% V* m4 E 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 H6 p$ W T- T* k: W
' V3 r% T M) a/ p% s 第二式：手掌划圈轻摩腹* ] v4 Y: w/ Q, j
! ~- K4 G- {) |, e( M7 g 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
# F/ ?* u3 p: I8 |% Z+ k
8 P' q# ^) N7 v# T. i 第三式：龙爪初探去油脂
4 ?6 O6 Q% H+ h" t) ]! i8 u - ^1 e; p8 I( D/ h3 E; R! t
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。* |, D6 c8 M: R
4 N2 }& g* b% ]0 |9 T
第四式：玉蟾吸真瘦小腹, C5 @9 ~9 A9 m5 u
8 e0 i# l6 T, ^+ b1 b [0 H6 N# {
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡