【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ E7 U* ~. ^7 R) h# U　　可能缺乏的营养素:
+ }) K1 x7 l* Z- N
9 y- L* z% R8 |& `7 p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' X  J( B7 w0 i# ]( X; D, o) x- Q　　维生素B6

- r0 }/ W- C2 m. i& u4 V( S$ z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- Z! Z' l. g& A+ ?# ^7 V2 |$ V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, G& `, D. w" ]9 k1 g　　可能缺乏的营养素：
& q( m/ M& _- }4 S9 a. S
$ ?1 b" E0 g, W1 b2 m0 o. R- w　　复合维生素B
" Q# V" X4 s, w1 i8 z/ g8 e9 `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

) E- o5 e; K+ h3 s4 a. Q  Z8 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% P. i8 N7 p9 A: Y& [' n) a
8 P# w# M- C- m% F2 l　　维生素F
' W  ]4 i: b) B% o9 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' s7 B1 Y8 b# e& x, Q! X1 }　　碘

3 @9 x7 V* P6 T　　需要的食物：盐、奶制品

  I0 e7 ]! M3 r& J& z! t　　3、脱发

, T  o' ^; V+ X& e　　可能缺乏的营养素：

  v% }1 ~; X& Q- S! a　　维生素H
5 e! F- J: `8 p6 ^+ `: {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 S& ?" T+ p9 W- {4 [
- o8 w# N/ E9 f. P+ A  r6 f0 u　　肌醇

8 C9 b3 v+ J: Q* A& H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. g$ B- I7 _6 K9 q  d5 q! z　　氯

: m3 Q3 ]* ^+ L- l7 v. c　　需要的食物：一般食盐
8 j  n, k: }) @, |
) c" |7 w5 r$ y8 s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% P6 |  c9 `) f* K
( J0 J; p0 E5 d$ n& S8 I( o+ U: a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！