【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. S- G% J2 y) ?- B8 a
3 L- z0 P4 z4 m3 c/ z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# E0 T  _' X7 W0 b4 u8 |+ u; K' J$ {
0 W7 I1 [3 t; J6 \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 k/ O+ W/ C' z( m3 k* \! Q　　维生素B6

+ t% T& r% y" B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 {0 z0 ~+ ?7 m) j
. l  B- q- H- {+ U　　可能缺乏的营养素：

8 Y# ?2 N- w0 z　　复合维生素B
9 X* v& n& M( ^. I
' \) u7 W2 p/ B  Y  T! W8 W) f4 @& E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 T3 Y7 _. l: [: y" ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& V" i  Z* m) v( z" P
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 h1 m! I$ G5 ~7 f; J　　碘
, ], h. |6 n, z9 {0 m8 c8 t2 o
9 d# f8 U5 P' P  z# N* d# X6 H　　需要的食物：盐、奶制品

4 b) Z. T- o$ n6 ^. A# G　　3、脱发

. |( Q- q3 G5 N9 h. p. t: N　　可能缺乏的营养素：
- R2 V- `# T9 v
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" g6 g/ N0 c2 c2 z7 d
　　肌醇
9 ~* c) G2 ^0 A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 R8 r8 k$ G" s, G4 ]: N　　氯
* S3 |! u8 U8 g8 S) u$ Q
　　需要的食物：一般食盐

3 b+ v* v! Y5 `; l/ i7 G　　复合维生素B
4 n" f2 X' g2 m. f3 g* }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 n( s3 R: E# T. g6 ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！