【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 H$ N7 u, b: [. g　　可能缺乏的营养素:
! O6 U7 U: N1 B' p- j6 m; v3 ~
　　维生素B12

5 F2 |. G6 V6 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! L% Y# J/ s) L$ \, Y# J
　　维生素F
6 q. }" b* D7 L1 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( P( |7 e! e. y" }5 `9 b, I　　维生素B6

7 i' ]. H# ]/ l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, y9 F  ~  @' U' |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% b; [* a  C* w) W
# z9 K! L- j5 k: R" N) h/ f* ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ N: Z/ w6 ]' @+ o+ D9 R
　　对氨基苯甲酸
4 S3 \* h) N4 `& y! Q: m( h9 {
4 H2 O0 T7 V& u1 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- c+ `9 j; H# E; c0 m
) d; q9 h4 d1 y+ x* W　　维生素F
4 x. s) ]" L6 Y' L2 `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ f2 O3 H0 B  {
* \2 S7 l  l- U. d　　碘

( X/ g3 `% v# c# m' Y: G　　需要的食物：盐、奶制品

4 n0 S0 X% G5 c; L　　3、脱发
1 R9 g4 D" U$ |3 L* o4 I
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 f$ u+ s1 N( C4 v6 ~; S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ t8 X* p! e5 E6 m6 _) T! H2 \
- `! r  h5 x0 C3 u) S# `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

1 d; j; p% ?& k$ S　　需要的食物：一般食盐

7 x5 d1 Y+ X- x& w" N* N% X  y' q- y　　复合维生素B

# t6 A, q$ N) r0 q- R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" i+ v/ `. u/ V2 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！