【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; f, m! ]5 M0 m- p* b, Y
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 ~" I6 s* y' c3 e) J" @
　　维生素F
8 n+ U4 B9 o# M# B' ^4 m
5 k6 E6 R& d- y5 d: P4 n/ [/ {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 g2 u& Y! A9 _- F9 z2 r5 ?　　维生素B6

  w3 G4 V  y5 G7 Y% z7 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 D5 |% g( a1 M: }" e# v! m
5 j! x- X- o5 V. B) L- u3 F/ e* t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% C' O' ]0 [% l7 ^　　可能缺乏的营养素：
& E- b/ q) Q: |/ ~, v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 M  Q4 F' _7 F. o% G　　对氨基苯甲酸
$ I( J6 S# b5 f/ y; k
4 U9 k' F4 W$ N* S) n  q3 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" w. ^0 C) o- S
* L. Q/ e; p. b6 K( F+ O0 H　　维生素F
+ k* }; t8 S; y; {
" l( a' R6 k' l3 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 W- }7 b. f2 v7 X+ E0 X+ M% l　　碘
/ L' O8 w5 G5 o* u/ ]) Y- E9 x, {; p5 Y
　　需要的食物：盐、奶制品
) Z& [4 r* U# ?& }9 V, X
　　3、脱发
* F  {5 B0 z7 f$ E. m" k4 c) X+ G
' }7 }4 h/ V: q6 M. I　　可能缺乏的营养素：
' Z7 |9 |, M  W
6 m3 d" \  q( Z: @* Q' e3 B% E4 Z　　维生素H
+ B" j6 w# z* s4 i9 l5 X7 D2 m; P& ]
# E3 f2 M, b" m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; e- t/ @) l  u7 R2 k" j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ |; P" I/ H* C* |! F4 Y
; V1 l4 f5 m! a% O, J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

$ F* K3 w' s( O0 n5 S5 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 \5 Q) I3 P9 w* g- N
　　和维生素C、叶酸
' P7 w/ d- S7 |/ o- H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！