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1、头皮屑
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可能缺乏的营养素:
2 w& g/ d" p0 ?2 K- s- ]# v7 q
( I8 a' X, Y# c: R* y5 H$ A+ }" q 维生素B12 " V, k1 G& ?7 O7 o
- x) U# B# u, F 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' _3 |6 J0 k- G/ t
0 S! A A' n% l3 J5 |
维生素F
9 o+ J3 t) A; I3 s! E* O( J* t) G' U" W1 P* b
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 Q7 P; _$ S. x f A
7 W9 `4 V7 c6 d! \% a5 R 维生素B6 ( W. i. ~! D% K* o, c0 P8 D
$ S @, c( c7 t) u4 s! a, x% V# M8 x4 ~ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 * t& N! U" ?! J0 e7 u- O9 K- I
/ j% Z, f) G0 _4 F# q$ k
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)! J2 O d9 F* X5 _
+ z5 Y: _+ V: V" E2 n) u2 z
可能缺乏的营养素: 7 A' e. ?7 T7 @
( ^( I0 ^2 c. `- r
复合维生素B
; x& @, s2 d5 v' r' w; }0 Y3 p2 X9 f$ ^' I" }% |( ~# b# _5 h% ~
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆 A2 r5 K, n0 J; I5 q5 R% j+ y* E
5 e1 O3 a3 w' _0 Y 对氨基苯甲酸
7 P/ p2 l8 B9 A2 o* t" h% v4 n& C, w
需要的食物:葡萄干、甜瓜 T4 N8 C% p2 k8 g2 s+ w
. t9 K# [$ r2 P& Z( r# b
维生素F 1 f y4 E, z q2 h
4 @, V1 ^3 Q; B: y8 ]8 w# D 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" a2 X" x1 z: G; L- O
7 S/ z* {0 i7 w4 k9 v: A$ r 碘
% e$ }3 v5 O5 W- S a
% y! ~% T% m" ?! H 需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发
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t" |2 s& o- l1 Y 可能缺乏的营养素: * U) W; g0 L) U5 ^3 C" v! ?& t
* F) s! b: e5 G
维生素H
6 U9 z, ~# K. z1 K9 r4 p0 g4 V% k& e! s
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 N' {( x0 i" q, B5 N+ b3 H! F, d2 }8 _, M; D# R
肌醇
5 _8 ]' q9 _0 } w: [5 H/ ^% }- r+ r0 ]
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 6 a1 n9 r( |$ F2 ]6 D @( o1 q
) y# p+ e6 u0 _% c: `; | 氯
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7 ?6 F9 s. h F& D0 Y- n% ` 需要的食物:一般食盐 ; b8 V M9 B2 l8 N6 o
% Z- e" ~( W6 t. \+ b5 | 复合维生素B
) k% @* R! r7 ~3 D7 I2 \# ^# B' q5 F* |' T5 Z1 j; {
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 2 K$ k1 e9 j& @- T
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和维生素C、叶酸 * N+ \* S8 G+ {, v4 P5 p
* H- V- n% o: b2 `. d! G [
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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