【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* B" F$ Y+ s% _; t, i2 g5 W
　　维生素B12

+ b7 N$ b/ @( @( t1 i+ m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' u$ z3 Y& a& j( y; d
　　维生素F
  Z. e+ Q) M# }  S- y2 b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ G2 j0 U- H2 k  C1 \
: W0 M% C2 T+ [) M- v+ f! W- d" h1 \　　维生素B6
' a2 P4 s3 u' A- w  L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 g. l4 ?* {& L　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& X6 i- d# }! H$ x% D6 f. D, L　　对氨基苯甲酸

  f" F6 ~  J! N, T( m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# Z/ v  ?2 c) _# ?2 g# @  S; x5 k
　　维生素F
9 v3 s( m' Z) s4 S- [" |; ?: S2 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' I/ R7 L$ D" \. J: H
　　需要的食物：盐、奶制品
# I- |  h% t! V
　　3、脱发
6 Q- k! a$ B2 B  y* |( |
+ d, t5 }0 l) G* o7 O  C　　可能缺乏的营养素：
3 L' N; I1 Q1 o0 q
3 R9 ]6 S8 d/ ?0 t  Y( X　　维生素H
. l) q8 T$ B8 V! L$ R/ h
+ S  r9 i. T8 j; O/ a# R2 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: P! [4 Y5 U2 e# X7 N6 b2 k
& H7 t+ z/ C# Y　　肌醇
( j5 I5 w# [: m- u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% H2 N1 {$ q" @' `/ U- E　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! |* y, ^# W& n2 S  W
/ d/ i$ v, `6 I# l　　复合维生素B
" l. t, G, Q6 Z2 r6 C3 t) Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' T) D1 P# r1 e8 F9 {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！