【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; {: X& f3 {" G, E, u+ H　　维生素B12
7 R* F4 J9 @% I3 Z7 c, D
0 g7 U1 }0 {& m( h: W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, F1 J' L; L9 s/ O' q/ O
- O, w8 `  W  e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- t: H9 v- g4 X
  H2 G: L, P% U8 o; I2 ^! g) _　　维生素B6
4 U# R8 y1 N, O, @+ O8 K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, {! {0 @$ L2 H8 o
: {) [5 P9 }2 |/ T0 M' ?　　可能缺乏的营养素：

) o( h7 q5 {$ _+ m9 y" [　　复合维生素B
0 X' M3 b/ D) w! G! g, A2 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, e* X2 ]3 U& {. C, Q& K3 \
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) V4 D) K" K! ]2 h" b/ w
　　维生素F

) Y/ h% X8 H; D1 E( j3 M2 W+ m3 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 z" x" V% u! [
　　碘
+ x; t) s. f5 H) z+ V2 r# n' q2 i
5 m7 a# y% }/ B9 g  I8 h+ d! Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

4 x/ f& X6 G8 F  x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% ^0 y' o7 z/ f( v+ H5 l: s. g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 H" h2 G( T' I" C, f
! A8 M5 E# e6 T: M, Q　　氯
- t) I. i. @& }0 n( u
　　需要的食物：一般食盐
5 `: a, o7 E  a
　　复合维生素B

5 l" j+ E! r/ v8 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' `2 u, Z, b7 v; Z& c& c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！