【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 H" Q7 r1 X; e% Q! e
$ W* |6 C5 v9 |9 D　　可能缺乏的营养素:
  E4 |) ?; T, y% N, W6 R
. U0 l5 D4 c* Z' b5 E5 P　　维生素B12
9 q# r( a' [1 H& f! [7 F/ t) g
3 m8 W* R5 t, @, p% b1 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: O1 S' s$ o- A1 |' V
! k3 J) A1 J2 f" o) F　　维生素F
( g1 m0 I  I3 Y' W0 c9 P
/ ?( Z7 ?% X* n6 l. P/ k* _2 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. J# h" B9 o. _, L4 u2 h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" c( D( o) c+ W2 ~, ^+ x4 S) }) @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 {0 e* P0 y5 f- [; k% a
7 _% f& _: [) U% B9 H3 Z　　可能缺乏的营养素：

/ b1 u2 o6 X' Z　　复合维生素B
. p0 m5 p* l5 c  W
1 Q9 n) p: `3 e8 b' _. G! t- b' X% C8 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% ]& b3 I4 d5 O6 M/ I% C5 C0 D9 x　　对氨基苯甲酸
* z& J' V6 W( p7 R4 k# s9 Y! Q
, l  X  b. v% D" s( R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! b2 x- V# V& m( s8 Y　　维生素F
, s( f0 y) P' R) a- r$ U4 I' ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ?4 Y, c. [: k" R! ?' o9 b
  W0 r% T' `: o" k1 W( _; p8 ~' S　　碘

6 K- a; U$ \& C7 {0 N　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 m. y! s6 e+ V
& H5 t& [+ ]2 C$ \. J$ ]3 W5 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' D- y2 w; ?! X: z, b; Z3 L  m/ z
　　肌醇
3 Y4 [. ?- Z; H1 J  z
6 G: |3 h8 u* n/ k( r8 F9 Y- T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 k! A* Z6 o  X  B# W6 m# ]
6 x+ C( U) t9 L9 n" n　　氯
% k6 ^' b: B; |* b* w# v: X. W
+ d3 f' }8 u- f- r5 Z% x( R  ^　　需要的食物：一般食盐
7 m* H8 d& Y# q1 g/ Y8 z, ]
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 [9 u% n  @; Y7 p3 t$ w
# Q. |8 @# Y: i; O　　和维生素C、叶酸

1 J; I0 K8 |. ?6 F9 \0 U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！