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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
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  可能缺乏的营养素:
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( I8 a' X, Y# c: R* y5 H$ A+ }" q  维生素B12 " V, k1 G& ?7 O7 o

- x) U# B# u, F  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' _3 |6 J0 k- G/ t
0 S! A  A' n% l3 J5 |
  维生素F
9 o+ J3 t) A; I3 s! E* O( J* t) G' U" W1 P* b
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 Q7 P; _$ S. x  f  A
7 W9 `4 V7 c6 d! \% a5 R  维生素B6 ( W. i. ~! D% K* o, c0 P8 D

$ S  @, c( c7 t) u4 s! a, x% V# M8 x4 ~  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 * t& N! U" ?! J0 e7 u- O9 K- I
/ j% Z, f) G0 _4 F# q$ k
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)! J2 O  d9 F* X5 _
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  可能缺乏的营养素: 7 A' e. ?7 T7 @
( ^( I0 ^2 c. `- r
  复合维生素B
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  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆  A2 r5 K, n0 J; I5 q5 R% j+ y* E

5 e1 O3 a3 w' _0 Y  对氨基苯甲酸
7 P/ p2 l8 B9 A2 o* t" h% v4 n& C, w
  需要的食物:葡萄干、甜瓜   T4 N8 C% p2 k8 g2 s+ w
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  维生素F 1 f  y4 E, z  q2 h

4 @, V1 ^3 Q; B: y8 ]8 w# D  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" a2 X" x1 z: G; L- O
7 S/ z* {0 i7 w4 k9 v: A$ r  碘
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% y! ~% T% m" ?! H  需要的食物:盐、奶制品
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  3、脱发
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  t" |2 s& o- l1 Y  可能缺乏的营养素: * U) W; g0 L) U5 ^3 C" v! ?& t
* F) s! b: e5 G
  维生素H
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  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 N' {( x0 i" q, B5 N+ b3 H! F, d2 }8 _, M; D# R
  肌醇
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  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 6 a1 n9 r( |$ F2 ]6 D  @( o1 q

) y# p+ e6 u0 _% c: `; |  氯
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7 ?6 F9 s. h  F& D0 Y- n% `  需要的食物:一般食盐 ; b8 V  M9 B2 l8 N6 o

% Z- e" ~( W6 t. \+ b5 |  复合维生素B
) k% @* R! r7 ~3 D7 I2 \# ^# B' q5 F* |' T5 Z1 j; {
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 2 K$ k1 e9 j& @- T
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  和维生素C、叶酸 * N+ \* S8 G+ {, v4 P5 p
* H- V- n% o: b2 `. d! G  [
  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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