【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  ^5 s/ N5 Z2 |1 ]; b  }0 |! s; a
　　可能缺乏的营养素:

+ |  X8 [$ T  T; _/ t/ S) a, h( ]　　维生素B12
7 C9 j% Z2 b8 W! c3 n. g& ~+ ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ p4 z' F  H) w6 f: c　　维生素F
6 b1 }0 V% {) k4 m5 }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; B& l- E* J' s8 A6 @5 ^
2 T& @6 U  H/ `　　维生素B6
2 h; x: B- h2 u
' o( n( W! g! o7 {& c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( L. e! X# m# A" D3 g6 ]
( F- n& w$ [% O8 ^2 O6 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 b7 u* H/ a* m- B3 c　　可能缺乏的营养素：

9 N" I( F( U9 z4 ]) g1 K: M8 h　　复合维生素B
) r1 P  Y) D4 K3 o! o7 T1 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 ~/ s' w  ~* M8 [  V
) w, M6 K' g# W# F  i　　对氨基苯甲酸
, G/ L. s, L9 [$ A! Z( a
5 @# h# e) w' d7 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! ?  b( ?$ w$ ]　　维生素F
$ i) Y+ O) Y  Y  b" }8 R  ~/ z( }
. {6 x" t/ C4 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, b# ^* J$ f; h2 B: j  g
　　需要的食物：盐、奶制品
1 O8 _* F2 Q4 |. A
& W3 h8 }, K0 X6 |7 {( s　　3、脱发
: n" ?, K/ s/ t3 V
, O7 Q1 v/ R- p! d　　可能缺乏的营养素：
2 Y0 p- S7 u1 V8 j/ q0 \3 q
　　维生素H
9 Y$ ?# K* y8 I2 n
" h8 x; b, I# p. l' [( ]8 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ q* ], y8 ?4 p- k$ W8 p" E
% k; U- ?3 }7 v, ~9 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. r% N- X5 u! ?, M( |
　　需要的食物：一般食盐
) q& K6 F4 g5 D9 h9 u3 _" p
' u  i( w$ y# Q/ i) p7 O) S　　复合维生素B
/ b" y" w' F! h' [8 a  I
) R8 B7 G# b6 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& I- A+ o/ a+ d& c
- [$ J6 L$ Q! Z　　和维生素C、叶酸

% y! o/ d2 Y9 B2 k& g  ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！