【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 Z6 X4 [' g- w9 D# n
: h& h# M" F6 z1 J　　可能缺乏的营养素:
! o* e5 I4 W1 q* Y- x0 @
! P  i& q7 g# q4 y5 a: h- M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 G/ d" }) y' k, Q; K1 g2 k8 o　　维生素F
! B4 A6 b% ^1 Y4 e% R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 u- c0 G( s7 @- Q; ^, K3 F
　　可能缺乏的营养素：

9 F" `1 H) e9 E" [6 O2 j　　复合维生素B
' h- [8 p8 C- ^, `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 T% ?4 X5 g0 c' r
# q; L2 ?' S2 E- ?6 s" i: y　　对氨基苯甲酸
' i% u1 M1 w- a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) k/ w8 U; y: c8 {0 j' {
9 x: q% Z3 S; ]; l1 }　　维生素F
. V2 O2 U! u4 d. E
/ N$ s9 q/ t& x: `  R  R4 ?# [" f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ]9 u2 U3 `* Q5 l, r
9 D) }$ e4 A& G+ L  P6 j0 D　　碘
5 v5 G. w* l5 ]+ Q% E
. t1 O  k  {2 T$ V! k7 Y1 J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

6 i1 ?8 A; P8 @9 F　　维生素H
' F9 X0 h& O" \1 ]1 \1 g+ ~
8 w: X! A" b6 q# J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 N. o6 e+ W( _* K
) z* a5 V- C3 S) G" o" E' K7 l5 P　　肌醇
" }, ~2 u0 D$ F/ i5 O4 y$ j1 C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 T: @9 [: ~8 l4 {9 T9 D, ^1 Z& W
/ A7 ~& Q" w, p! K　　氯
; v* [% J- s( a" R+ ]% s/ ^
  |+ o0 R- ]% b- n, x1 ]7 h+ i　　需要的食物：一般食盐
& Q8 {8 ]" x' B1 r
* t+ R; R$ L  Q- r4 F4 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ |# O, O9 f( O. v5 q- Z　　和维生素C、叶酸

- {2 [+ @4 R. i4 C# u& G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！