【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ \9 S9 i8 `$ V　　可能缺乏的营养素:

2 x. Z$ ?, e7 F) s4 O6 w　　维生素B12
5 v. u9 e& i1 K7 X* u, N$ Z4 y
  U5 m: ~$ Y/ R& p- s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- `! k, h) m; e: \. [　　维生素F

+ \9 R& f6 r8 N5 a3 \4 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ g$ c* _; O2 N" d# U
0 Q4 ]$ ?8 a$ v" P8 U3 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ m3 c7 J" i% j& k, P
0 ^2 f7 E/ Z0 _( g. z　　复合维生素B
/ n. p: z- m. I. S9 j7 t
$ L7 h5 _% E2 ]) `# T; q& t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ ~7 R! X% W8 u; H1 {- T% ]
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' v' n. Z; t/ E4 k1 A9 Z" |
6 `- e" o# y4 m& e6 F: i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- F8 t. o0 n9 ]9 D, P
! Q/ b% `! N9 y1 l9 T4 ?* i  M$ H2 k　　碘
! V: ^0 T1 @' a) H
& t. _! T. ]9 R- l　　需要的食物：盐、奶制品

: s5 R- }4 o& h( A! C1 Y% p+ q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) @0 b9 r. q. K8 v
　　维生素H

6 B" s$ f/ C( ^5 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 y! o  I  j! b5 S
　　肌醇
' a# a9 m8 v$ Z& l4 a
& t, R5 }6 |  `. X3 h4 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! x% D: p" T0 S5 q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 Y( y( q1 I( h& u7 [+ y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！