【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: e+ a1 L( S( g, Q4 j; G0 Z　　可能缺乏的营养素:

4 E/ _# q3 i; y9 E+ K　　维生素B12
' |; C$ X& N3 G( [
$ {8 c4 _( P0 r3 O8 t6 A. |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. j( f  }3 v- z: o) {　　维生素B6
  e, {  S0 j) t  p) H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 o  Z' E5 e2 ], k$ W8 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ]) j, y& O3 _7 o5 k# |- L, f) p
6 E- i& N  n6 t6 V) M　　可能缺乏的营养素：
# U1 ~. y. Z# Y
　　复合维生素B
7 D3 E8 C& B9 `( r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ [$ _: o+ r! ^8 F" r: [
. P+ q0 y* r. U* J1 l　　对氨基苯甲酸

/ P& n% c6 S! ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 J- P* m) R$ W6 ?  ]* V$ }
$ H$ U3 ^/ v/ E　　维生素F
' ]  O4 S  ]  x' B, i; G# ]3 \1 @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! ], p3 l3 @9 B5 g& H+ l/ X　　碘
: l2 [4 C* Z6 H: ]' Z: x& n
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ g% x  D3 h7 P' N$ [8 S# ^
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% h* H) K3 T/ L5 h. i6 j# Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) b! e" q9 [7 p
　　肌醇
+ e+ \. m. P  [6 B, b; s5 K8 a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 @- P9 Z" n1 s  y- o+ v1 |, {
　　氯

( n  c2 A. v& p/ i, }' m7 h　　需要的食物：一般食盐
- ~2 }& t/ V# D$ W3 Z
　　复合维生素B
% d8 ~- T; K- R+ E8 V
* j8 i% J7 F0 G4 i) z+ ?) m, f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' U+ J+ R$ l: O
$ W0 G( A1 m# P: M8 ~6 {+ T, r　　和维生素C、叶酸
8 V- a* \" Q) a3 c7 v5 q: I+ Q$ v4 I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！