【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. W* H/ @6 ?, y- I( {' D* Q, i
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ s5 {! @0 @6 c% l
( \" ~2 `! ?0 K' d7 o0 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ A7 R, ~* g9 h) E) `1 Q
7 v, }+ g+ X. o# M　　维生素B6
: C: |* U- F3 T* S" ~2 k
6 U- N; K: S3 _: h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, t& b3 u/ G2 b5 D9 |0 e: w" Z. ]
. ^# T1 K% C% r5 V  ^$ N* e8 P9 H4 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# [" E; w# o2 ^& F2 i! j
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 H) \. E- u$ `
　　对氨基苯甲酸
: l! ~8 v4 L2 x6 R9 F- v, U
% i7 y# s. m6 ]2 `8 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ G' f& I( c1 g& }  m+ x+ O' H" X
　　维生素F
! a3 V+ f$ e$ q$ j1 j) a
6 A8 r1 z; X- G# G0 G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( B7 I+ R* a# j8 B! M　　碘

( A& i( S* ]8 n3 b　　需要的食物：盐、奶制品

  t& B# c3 N. s! U　　3、脱发
/ E7 |# s% G/ X& ~" D5 A
　　可能缺乏的营养素：

; h% Y9 w! N# z$ f% B) }! ^! Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: l, P( n# c" W
　　肌醇
% }1 k  R. C. {5 z+ `7 Z( h8 U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' j4 U& H( x3 t& y/ X9 d8 i
0 E7 z4 [1 G, q1 A0 e　　氯

# n, s( M0 B1 `; B0 q) m3 g, e　　需要的食物：一般食盐
" ~( r- e( @7 h/ }% ?6 |
/ h2 w  }' u% F8 |5 E　　复合维生素B

$ B6 x- |/ k, g) U. B$ s; p: Y& V# ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% w6 K# {8 H6 K0 S; I3 [# ]
+ w) K; t0 i! @1 a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！