【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( O% h' X- V/ L3 H
　　可能缺乏的营养素:
8 M- W% l( L4 w5 l, L
　　维生素B12

. l6 g: T1 r. c- E. @5 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, R1 f6 [0 C4 h9 s  k/ N6 w! l
: s) E! e* |" u) l) G- J　　维生素F
8 B& o, ]- v+ Y  n8 w
$ Z& j; i5 H! G* {* _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" K5 j, Q0 k  E
9 b+ M( V# [9 p  g9 \; X　　维生素B6

  R) W' L3 E9 G, z. Y! Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 U9 R; A) Z/ K/ [. W, Y　　可能缺乏的营养素：
7 G) J6 w) G. ?  E) @. X3 M
　　复合维生素B
1 j1 ]  Q/ @& M0 s0 {
( j% g3 H  v  G7 T4 b* ?% D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& W5 r' t/ h% c/ X8 Z6 n　　对氨基苯甲酸
& J& a1 y& }) u( [$ Y, `
1 Z6 r2 [2 b& h9 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 e  p! L$ i' e" Q& i! J- Y$ g
2 `- w9 f) y( L　　维生素F

6 r, c! Q1 G. k6 O3 W' Y) s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 v/ e0 \7 j# I+ B: v" B- \# e
; y9 G3 X9 J- _% M　　碘
6 \. S. p  b' V
　　需要的食物：盐、奶制品
, h, ]" d( {: b& l! O3 L+ F
- p& @2 z, S  F  Z& v# |　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% b( w9 i6 S& _; |3 x6 d% H5 D6 t
9 E3 J9 R) X7 `- H. O! o9 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  u4 P. [: L  @" W, J$ F
! v+ z, c* K  h2 r7 i# y. Y* K" m　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 S" y: U+ z% u- _0 T+ N3 I/ D
　　氯
* ]; L, I- Q* G3 D5 V4 G
! T- F) Q' Y. H" f. q　　需要的食物：一般食盐
3 R& U+ e: e* P2 q5 D! f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ W9 v4 q- k3 I/ Y2 D! q　　和维生素C、叶酸
$ I) m0 B: N+ x+ {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！