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4 I# a' U* v8 a) @+ M饮好水! `+ _# m) }4 M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 D* [& Y& C6 B9 x0 a饮暖水
+ k' h' s1 U' _3 ]+ m9 F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* x( C% Z9 @2 I' r. d, f1 Q6 E空腹饮水
9 D3 u. ]' J1 X. f$ W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 r- c, @- F6 U! {; J4 \3 e2 D能放能收# i3 O7 Q) }3 _% W; q) w: \
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 U3 y9 B. n/ p8 U+ q9 L" Z
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9 F) }" j# V) W5 o- a8 U% e" A* s" i喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! F: R' }- n4 c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" V Q5 E9 C8 x3 M5 d: N3 g8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ ^! z! L9 {1 L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( ~& W3 T: R& ?7 Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ H5 i2 h; n- }5 G8 C5 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 H, q, ]8 e" t. _; g; r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) ~, S e4 R4 I4 P0 B4 z, L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30