|
|
 ' p" L. o5 }9 R) z9 m
饮好水
% m! O; p( F, q: z( _2 a& a" P# g) _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! @2 R5 Q2 S4 Q3 p0 u
饮暖水
; Y) g' t8 f) O& e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 g( ?5 ?2 }: a- A! H$ ?' L0 [& h
空腹饮水% v @, I v$ N* I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. s# R6 g2 N! L$ `2 p) b" ^9 ]
能放能收
5 ^4 j5 c0 n& p3 H2 M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ B9 }/ d' |2 j' K9 X
5 ?" n+ `. `# R* ]! M; V
% {- T* `1 n K/ M
喝水时间表
! q; a, A# a+ [, J4 t
# u1 y4 Z' {0 z( N j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% [* @& {) O9 Y) c' U5 I4 K. n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ {' w: k. E. _- x% X9 E5 N2 w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. S# j1 _3 P( o4 w# F$ k- w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 G0 G, P- M2 P9 |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: d4 A: [7 z* {# X% s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, T7 L2 s4 }( O3 Z' x Z5 o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 E1 E0 M4 F5 w% Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30