|
|
: L+ d9 v* F) H! r" Z饮好水# V8 v3 K' |. z$ s" a# ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 V5 j, V- s e/ h1 X/ C, t9 P# I
饮暖水: P' E. C) h5 H& u- k5 t, o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 |, D5 q/ B4 O) }2 v$ I空腹饮水: s. Y' r+ ?/ o& x- k0 A1 m7 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% Z! z: z! T2 ]( V
能放能收8 J4 E, ]+ @; |- X" Y+ V+ c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * k6 c6 E3 x4 h: v: O
6 a2 j, a: |$ D: v
|7 e( y+ U4 T1 v$ B O" c- E! O2 \
喝水时间表3 t- C7 n( S9 U [& S" N& ^
+ P6 d6 ?* \1 t5 W. O
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- P( y# |( u9 Z! m# l$ E% n, [) b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. o: R. T; H$ W/ D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 ?" S$ S4 A8 [3 B# r/ R1 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, F. y7 _6 R) X4 p- N% t2 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: J/ l9 ]3 O- j: K7 m% `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 p! e; h$ S8 R- |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# ^- |+ i; v0 n$ m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30