|
|
& a8 r3 o5 _5 O: j8 t: E. G6 `" a( O饮好水, @# X6 F1 S5 a, t1 v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 U. F# t; e, k7 P; g2 M: R# {
饮暖水
' Y! U! S/ Q+ J6 u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- C/ P Q9 i1 O2 r
空腹饮水7 U) K9 J: G' y. v7 ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 S. U5 U) L! @- }2 p: ~
能放能收, Y& Y6 T/ B9 b Q. C J3 ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' t! d/ R+ i3 G. ]4 e/ I
3 T) D; q3 q5 \+ ]% E% @
, C4 c! l: s6 i* G喝水时间表0 @/ [6 M* c4 w: Y7 F
8 ?# k$ Q5 t: W+ ?" w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ e! `. U. C9 x! ?: h5 v5 y# C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 }, z; D. Q4 `8 G8 `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' f1 D" _: ]/ h; s( \- C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 X' S- t; {% C7 o1 I2 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- q' ^& m: h: ^2 T$ G7 A1 J3 X" D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 c6 m# C, A0 o- {3 o, Z8 J: {! D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% P" Y1 ]8 W/ _& k! H/ N3 A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30