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' Y) v1 E/ k/ o3 H ? g饮好水0 x9 C# R2 B5 q# |: G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 O, C2 P/ i8 f: T, K' {, e0 G. W# `
饮暖水3 e- ?3 h0 O/ ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 T6 ?, x0 }# b( ]* [8 E& t
空腹饮水8 l9 \# B6 y; J3 I( c2 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# F3 T. T4 p6 F% w& x能放能收
: }% M+ ~1 z% g/ R) J+ V* f8 W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 R. G; f0 Y+ u. n) I
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喝水时间表& y; M4 [7 x+ |5 p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 q; j( U W, q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 b/ O3 M" v, y! U& j1 D2 M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: g" h7 b8 ` ^! \
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' Z& u: ^$ g7 r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, `! ?+ T6 @) U, }9 R: u* m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( V( S, s3 R- P% a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 E4 ?" }& C* m2 v% \6 o0 x" u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30