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7 ^: q. ]8 @7 X1 q3 d饮好水
8 }6 D) ^" L% i$ ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ d& y& N+ d# ?/ v9 w: }/ s$ d/ C
饮暖水% n8 z% I/ C! R$ {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 K J, y, f/ z5 M4 ?
空腹饮水
) Z9 I/ p. k. [* A2 V. B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ J" R7 b6 p5 I7 W$ `. y" U! ?1 X
能放能收& B; C1 l' k$ A- M3 D5 D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - X* _6 o5 j3 i: O1 f4 m! U
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% ]. |3 O1 e) E$ r# }喝水时间表) l: m1 Q1 F! P' x: z, I, H
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) [: V2 o8 [2 o8 I# I# M! w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! ]+ f7 C Q! J) g/ J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 a% c, r1 f* O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 D6 A, x2 }9 Z! N* D& b0 U$ _5 }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 `" l1 H5 g! {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% N1 ]) U4 t) e! x2 D; ^- [4 |! j9 R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 ?: G2 k" q h/ f/ _1 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30