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饮好水
L& y, o6 i$ H M( R/ ~( z3 V$ [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 L# ^9 L$ V0 ]0 r& V: `饮暖水! I. n' f0 a6 u0 V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 o+ F/ a+ z6 B+ [' E8 q
空腹饮水& v" C1 z4 V2 Y! P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& K' V9 @( r& A. F6 s* ^
能放能收
# ^! F1 D' P) w! n' ]8 N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 E3 b+ x7 j6 p, ]8 |
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 v, V1 o& c: e( o9 ~3 A$ N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, z: K" [7 ~3 B& R9 {2 z, P- b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. d: w L/ N" ?7 x* }6 U) A2 S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' O/ V' J o1 b" G7 o6 |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- V+ s/ j. B+ d( U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 J' n" w @6 H3 k: z7 W, ~1 f( S4 C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, C7 T+ ^& Q5 A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30