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$ H- B: F- l! W% I8 W# x! C" O饮好水 Z: D# B5 n" q8 l2 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 k h8 B8 e* X/ R4 j/ ^饮暖水& m! B. j& B7 H3 n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 r i( t0 n, l
空腹饮水
! P, _$ v2 P9 ?: `5 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 G" X( u- ?( \7 B/ Y" K
能放能收# k; W' ?5 _$ \( V
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% l5 P& ?7 K/ F$ C$ h, Y7 {6 S喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' I# B! X* ~6 X/ m, k: H" T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 n+ j! Z- E$ |5 e& t3 k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ Y9 I7 `6 z2 J$ N" P5 d1 l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 Y9 a d! o: C; `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 d" F* c! M8 O% U* n6 w& [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& @, C. i2 e5 W, y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 b Z) e, ^0 r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30