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饮好水$ C- O' A1 n) M/ }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: A |6 _9 g" h1 |; {+ i
饮暖水$ M- c5 ]- D) e5 ?( m! }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
^2 Y/ T7 c' [+ Q' E+ i% _空腹饮水
: \0 x" h# R/ P9 X3 D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ G2 `5 H, L1 q& ]9 l3 w
能放能收
" Q4 m# x- E4 ~4 ~# A% O2 \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % G" B/ S+ R/ W+ Q
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# G# n) ]0 M5 {' @8 K9 L( K- E1 ^& ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- u4 V F. T' E" C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* C6 H2 A6 H- ^ S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& D2 p5 h U, R* T, O% S) t6 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 z/ L. i2 R. j# g: f0 W0 M' |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& u+ w8 O( I6 Q3 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 J2 O3 D, K) a) c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30