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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 : Q; B; g" m- f# o
一、菠菜, A8 Q$ ^' R0 ~* `4 U6 v
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。- p" p+ c$ E+ Q9 K) x- @0 c @& R
二、豆苗
5 V. I% {4 A7 P( `9 y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, K& N1 G0 Y1 k! D: J 三、红萝卜
6 _9 N0 d6 E) y8 k' L# l 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; ^2 |, I) I* b9 ?) N, w# d7 [
四、西洋芹% _0 j) l3 v- K) I) I+ @
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ G \# Y' D& K5 H4 \ 五、纳豆
- x% q1 T) |% B6 }$ O 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 M: {' h8 f W7 [ L六、小鱼干
3 p5 ], f) J! w& w( | 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, T# `: Q9 t& h. [9 ~( \
七、柿干
, P& C- o8 B1 m( s 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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