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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( C( Y5 P3 V" O5 [; j
一、菠菜$ A, t1 }9 ^: }1 q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。- p. N9 x! q. e/ B" J. o
二、豆苗" L. _/ q6 t c/ |+ ?2 K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 Q4 d/ s3 n( D9 L+ A) v2 E: X3 {7 L
三、红萝卜* w0 V7 E2 N! \* O- ?/ F
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
' j3 R/ s7 \' L 四、西洋芹
0 ?, x! v! z0 N# L- ? 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
. n" o+ h! Q* M 五、纳豆! j+ y% U$ Q: R- z% ~) e
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 f, g/ B9 B3 a) g, W3 V六、小鱼干/ P) c8 `# N, P/ v/ F; n5 ]& ?! c) \
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, b2 f2 A6 L9 P' k
七、柿干/ I( S" Z8 K; n8 r6 k0 }7 n; r0 V
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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