|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 U( l E/ _( P7 o" ]
; q$ E6 } L2 E4 w ◆ 牛奶 " u2 g8 b# a$ q
L/ u( H$ d* p i1 I; ] 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " y4 p' X3 O2 [: z
4 U/ B* v6 t2 l- Z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : S% ]) y) }! j9 Z
# d/ r0 v: B8 M$ a: U ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / W$ S% j0 c _" `6 V
& `1 i" k, t3 y7 P; N8 f" A% E. J: O
6 E) Y, C$ {! \7 j. T5 b+ v0 | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
0 ]" H6 t" O/ P( D7 a6 I
6 b" H: i! }7 v- C t- ^ ◆ 小麦 - W; j7 H" V8 G( I" I8 r+ [# T
) X/ _' s S/ X( q7 ]! Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, z. N D7 D7 L0 D7 F1 J z
. u6 Z. P- y0 [◆ 红枣 7 @! _' w9 z: k |; M
+ x0 P$ z0 n8 G. d \& U
' q3 a# \+ L: f7 b
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# `3 l5 w! x- r2 {) ?0 E
: b6 b6 [' _ \; t0 M- I# P1 A ◆ 桂圆 . h2 e% Q: y( e* z8 ^* n
* _: q3 V" j4 m; {$ b' ?' u; E% ?
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + |, a/ D. n: _- Y. |
y: d' p- |6 v" S' K5 Q ◆ 桑椹 , J* c5 b0 G. A$ K& X% Z
1 E% C9 n/ m, E% ^" o$ G# m
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 q7 x$ w0 Z3 C7 J9 Z) v) K, y" Y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, ^( t7 p9 g- s# T" o& h6 e / {3 D$ x$ S& u0 L
( |4 G9 _' A6 K7 u* u ◆ 莲子 * o* X N& V( C( s
! G( g: h# U& P7 m 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 z2 [& R6 m' v8 _( ]$ `3 n" H! S
" Y# c' }2 x$ e& H3 H
◆ 食醋 - J4 n! W$ ?/ O4 A$ s: Q
4 I1 h. x2 [( {5 T3 Q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & t3 k3 n: Q* T, M$ _. o7 U
: h, |( K- }1 a+ L
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; d0 i0 ?8 G! }
[/ x v" E$ B/ j& D5 S
; N! O( F a, C! H6 d0 a: ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" F1 m1 X2 g7 C; C1 h. `
5 {+ ]" |' B/ `- D' \ / l3 E5 r& M/ j
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡