|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; m6 [* M+ a* }5 N8 I9 W& p
/ y7 P' M3 x a7 w9 [ ◆ 牛奶
) p5 l/ t. @+ h9 u L7 A$ }7 r
) _2 `/ L( Y' _; f9 I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 $ O; R* W$ S1 v d2 L% l6 M3 ]
$ v# Q* b4 U6 p) P) O7 Z; m
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 r9 z1 f: ^1 I1 A
/ w5 \ z8 c- x9 ^* s ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ A% D+ |. A* \( Q6 a9 ] * s7 |( |1 {. q2 C7 S' }
+ a9 R. Y h& k2 U# M 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# i! P* j( j+ [
' B# f7 U& ^4 z) G- P9 I9 B
◆ 小麦
2 g) g. w5 l* I: o& S1 l. c
7 x! `( s. p, S% ]. ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 I) T3 e, `- M" h2 O
$ I' R6 o4 g; U$ r8 [
◆ 红枣 ; X+ i6 l$ ~% \- k4 v9 _# T% |
) E1 F6 U$ k8 g/ s
: U. F4 d. ^( r+ x4 o* V7 l- m8 y( j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 B6 U/ j9 }8 v6 l. P
1 r8 d' ~3 q, y5 I9 G
◆ 桂圆
6 g8 m8 m* |; s; F# R ( S' r6 U O2 E9 r7 H
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 y$ N" O* m( d* m) d
* G& X) B! M) }/ K. o1 J! M ◆ 桑椹 , N8 f4 x. c# z, I
$ Z; S( b/ z) [! k
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 p- m7 h5 i( L7 s2 n" q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + z* ~. C0 B& S
) o6 u& a+ y" {+ }6 N: c4 M& a9 S% r( ]! q
◆ 莲子
1 v1 N% I0 G3 S9 j& p% C3 D5 Y: c . ]- A; t2 S6 q6 @" N8 f
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! ^$ ]% d' z# `$ [ + J% p9 s8 g5 A7 L0 p( k6 W/ N
◆ 食醋 4 l! x, j# A" s- r) A' z7 V1 d' T- i
% H5 O# Y: E7 A2 k& L9 M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 ?/ G' d/ F: \' _) h; k. T
' A/ H' k0 n2 U& U% c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 ?- X% [1 c% u5 A- a8 g" p
{" c) ~/ y$ D! c; D; E, f. }! X# B% }) f
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
+ B) v5 H+ y$ R. v
. k8 O! _6 h7 H; R# h5 {% A6 _
5 B5 C% C7 }+ _4 ~1 K 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡