|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; z% h) A; H! i9 \, t& S 9 k' Y8 Y2 V3 P" O
◆ 牛奶 ! e3 D; T+ N, y z! E
9 h1 O ?- H3 N o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) K7 n8 }1 z4 R+ r
. ~9 ?4 D$ `' o8 M* {5 [5 ^ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 C3 O, P% |( K
' T+ u3 n4 p6 {/ p- C: _$ ^ } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ G3 a# m0 o8 W3 a
' o! N: C& v$ a% t1 o* ?/ D* P9 E* H( v9 K h
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * S, x' _' X1 M9 |, c2 x
& Q7 I6 [ ]' C. Y* N2 V: Q
◆ 小麦
5 w/ P1 G$ Y) H' x. V
r& ?: y3 r& X+ Z4 O5 B! ~. c 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) @) b9 k( q; `4 E4 \2 h
$ [% `5 U8 ~$ u5 g◆ 红枣 + v8 n7 w' n3 G& B- _
* H* g. m$ r! h- B- M4 z+ v+ T8 b
7 P) f. |7 y$ n" M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / H4 T# y7 C) l2 H3 w
* d4 B0 ~5 }2 [5 N* B
◆ 桂圆 8 U$ ~7 |: j* _; e+ f" j
5 Y4 S+ L7 Y9 A9 C 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % v' ^: Y+ E0 R: u
p5 C; F' u; h& G6 R B" m
◆ 桑椹
9 a! ^, l8 Z; ?. p" f( t# X
/ x6 z: }4 T/ e$ _/ D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ S& I. {/ s( t5 E6 a- B$ o
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 c- W: H6 y# H. p$ s G
8 u) u+ B" k8 s7 v. Y5 a9 K+ b% I7 ~* M" N( Z$ \4 v# a
◆ 莲子 * L4 D1 Y! u( K9 `1 Q( M
1 h6 B Y `6 z5 P* P
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 " K# R! u# j# a3 Y
4 x4 ~ \! i2 _$ I! }6 P! s$ q9 o ◆ 食醋 * Y* [2 [5 ?- C4 q, x3 e
, `; f' J; @3 s" m 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 b* _/ L' i- v9 q: R
# K3 n5 M2 ~5 G4 e8 v; c6 B5 ~% [ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 j+ n% r; i+ V
9 ]$ W1 t1 [. d; F9 m1 D: y: u
( p6 @' {7 [7 V$ P/ }2 Y7 [2 \) C! E 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# [1 S2 W8 S. _: Z5 U0 I" I e6 t
3 W0 a9 u: t" E+ o! F1 Q- u& b. _( } 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡