|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; g, j# [5 F( d: Y E
) K P/ I$ Z7 c
◆ 牛奶 $ a' O/ u ^; m( c& L8 u8 {8 D
6 d; b5 q( c6 Q2 a$ w( p 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 u$ C- _. J- ]9 b. [, [+ V
5 a3 l7 z6 s% X- r4 y+ O) N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* g, V& d. i O3 Q ! ^, @$ H3 o: u1 R/ X- i( D* g- h
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ z0 a& t3 U3 U
8 [7 d: B/ M5 u. K" n7 Q$ }2 t3 \* k, x" a K
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; e, s5 B) Z# X ! l( P4 e/ T; w
◆ 小麦 8 s- G. N0 t0 H: e& S
. Q! q& a, U1 m8 t/ N! f 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& y% h" K# }$ }8 m
9 D' D* E5 e9 N
◆ 红枣 # p2 {* p x4 `& c5 ]5 L S" \
6 c1 I1 ]; A6 Z' g. V3 | u$ m% R8 p- A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 f1 b+ m/ j6 W
/ F% w: |- H. x) X# \ ◆ 桂圆 - Y. Y1 u6 a+ d8 T) Z' b
0 h9 J( W- F" K
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' d' r6 Q! ^) M0 N4 z
" S% m& g- o' x/ C4 v) D
◆ 桑椹 7 o* B6 _, `9 S: M( g# Z- B
" T6 t2 r6 y' L$ c/ f2 M
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 P, A& y) R: Z$ K4 A) H3 _& N
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. ?) A+ @: W5 v# S
% ]! ]- A1 ~6 A: `
6 @; ]% Z$ c. R5 \1 ]/ F5 O ◆ 莲子
. q, w- L/ T: C8 {. q7 d" C) I
! J' C! |' G o3 Q$ F* \! J, t
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 A3 h6 F' L/ N* B2 `( c l
4 Z5 N+ A( ]" w' V6 w+ I4 ] ◆ 食醋
1 y8 X& ~+ y/ M# c; R' f# }
; i' x# u$ n. J
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 l5 m( m- _! D z7 T
. L; Z: n" Z7 L1 A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - _& `0 w/ J2 A, B8 e3 x1 Y) t$ G
e& o" u" V) f! i0 a
! V. F: t L" m9 g5 ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 7 o( K3 c% a* J; i7 n, Z& w
; o/ Q5 W' N# l2 \+ f% n/ |* H0 _
. b" J7 ^- h9 u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡