|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 V% J: V3 J1 {, q% }+ X. S
L$ |, |6 D9 i ◆ 牛奶 + Z4 P: u5 P ]# F* @7 a
% B( i# @/ }: l
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( a( K" ?, l) E% s- R0 @
& [+ [) ~. P$ B$ q: \/ `0 I1 J7 m
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : S# ~& Y) E1 R+ ]
; |7 |# @- r$ Z8 B+ e/ E: O$ Z3 ^
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) K/ `% ]7 v/ h) Z * n9 a. D( T( z/ a0 f
# W$ z: p* h: U, y9 L5 O0 X 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
0 E8 B3 p! }8 N, p+ B! b
# S0 F2 w$ r7 k: I/ H; s# h
◆ 小麦 * _8 h. z7 n/ o3 A- k3 {1 @
& v) B( E! Q; u( c% X
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 % n: _4 D' r# f
: o$ J0 K% @# X! s8 n6 C◆ 红枣
4 ], V: b6 |) A: m, v2 D1 I
+ ?* H$ X. X1 L- g
- N2 [& U P* [" c' B) Y+ w G$ P. n3 W 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . z/ r, A3 }; l* D: _7 h$ u
" M% l* v! r/ G ◆ 桂圆
' w( }0 j" V9 K
8 L( d. B. L- p- \7 `2 K2 e! j
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 K* |( _+ X# O4 P; L' _
" y5 L% u) `! M8 w8 E4 b- S
◆ 桑椹 , T6 E7 I3 v' B6 I- z3 \1 G H
- a$ `' j7 U# z C$ I, N8 r+ ?* X; P 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 f0 s4 R u, D4 z, Q% [
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & L3 B( g; B1 S) A/ W
8 I7 r( H% }8 V2 U" Z7 O
$ b0 j4 g6 C3 I! l ◆ 莲子
" N9 I% _/ @, Q. r% N) V
" {* K9 m" S- W1 N* K 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 z( ~# q+ P1 D c
. m4 j) U6 N# P. _ ◆ 食醋 : p) W8 F `3 o" t
+ \& J) [; J1 S; [) M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 r0 Z+ l8 s$ C$ |+ B+ A 9 U3 i2 z$ Q* M& V5 j* N) A
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 Z- A! W1 R5 p+ I1 R% Q5 m
1 ?8 |: A! D/ q: ^5 ^, \% Z6 f
- s+ O U' z1 ]$ N 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: ~# @' v2 S! s/ k% K5 M; O! v4 D) S$ |+ \) I
/ Q% t F( c7 @ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡