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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 $ z! s' D2 J+ M/ S0 p1 I9 q1 }
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 & R$ @0 Q {" n
•一周量一次体重。 % l" V9 s( a: j! [3 O
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
+ g) @( j2 L: w* r: h9 i•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
2 Z9 t5 J, P# S, c9 a0 v•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ $ s2 G; K5 A, s7 q* X
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 D5 F/ O4 i, ?: A/ K
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 7 o! ~" S! i% J+ b5 w9 B
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
1 l" A! j9 A% G$ u+ N•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
, q5 b: z2 d, K6 x1 Q3 ~" ^•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
0 V+ D# c+ x- e. o9 a: ^•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~