【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



; n, E9 e+ p9 a/ A& f" |  x吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
! G& z& E+ ?+ d+ T1 d: Y/ k
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
! k, r! u  {! ^/ N9 b0 Z
( O: B! u8 F+ T0 r; k* P　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

1 ^0 e0 U4 S# f' Z! r7 I" K: [　　属阴虚体质者：
1 f+ M4 \% c8 n9 V6 l  c9 O( x4 n
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

; ?! n% Y8 Y) h4 _! k. e4 c　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
) p  ]/ u4 g& ]( s% H
0 K  ]  ?% U. r( |% w" d  T* E　　配料：冰糖适量。

% @  @" @3 u0 e' U: ?+ o$ ~　　制作方法：

0 |- W) Q- z3 L0 \$ Y/ j" E1 G　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
; Q7 G4 Q* K2 w& k  G. H
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
/ w0 O! w3 C' G+ l, r1 S1 f
. Z3 W9 G: h1 B" q: |! ?　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

6 j' R" _4 _& z9 |. L　　功效：清热润燥、养血调经。
& ]9 L9 z& L4 S, |, @
8 q. l- C# ^4 f　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
- o" G* x" u, A% Z+ C6 Y: f
　　属阳虚体质者：
) S7 f+ ~) v- P1 a- e
9 G& e/ N2 V0 R; E& h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
4 B. h8 F, U( ?# r( |! S4 u
　　黑糯米粥
9 I/ \0 c% B5 V
" h) c$ ?& R5 P, [4 V- {; X2 \7 B  b　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" S0 L: T* l( K8 G" {, _
　　【配料】红糖适量
# Z# S. Q! S+ I8 u" ?* n% p
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

1 a0 s& K0 _; ?% F( P# Z2 }# p　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
6 ]$ r& N# A0 D' H0 X
. k5 h5 l8 a' n, Z1 }　　【功效】温肾健脾补血调经
$ V. M* c  q7 e# q$ o
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

2 h5 l. S# `. q  ]  h- n- R　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
% f3 u+ z3 ]  ]  w3 }
1 M5 ^7 x+ G2 _8 A  t& w/ S　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
* t- R6 l4 `1 x0 n& V- `: U# f
/ t% J6 c8 K+ r; m　　属阴虚体质者：
+ y% |1 x1 V& s
. o/ H% V, Z7 B5 ^　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 |2 u! m7 m* Q" A8 o
0 g+ a5 A0 |2 ~3 i% i　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ A+ i8 B/ K; W. J4 `
　　莲藕木耳老鸭煲
! M6 ^( b1 O# e# Y: J
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# f$ b6 g! V# J# o* ]. \
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
, E  ]  B3 @, j0 Y+ @
7 z  ]5 n8 U" H5 d  f　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
0 b+ r2 k+ @0 V$ q
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 Y, W7 O* N5 S/ k0 t
　　【功效】滋阴清热凉血止血

$ j0 J' c/ }) ^　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  G1 B" y. g) c- Z2 |$ b
; n. |- Q/ x  m' x　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

. s6 y: `" `& U( m8 g/ x( Y( ^& p$ `　　山药栗子猪肚煲
/ Y9 ^8 d$ p+ }* Y
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
2 H; j7 ~3 ]  \2 l6 D) z
3 ?) }! Q' Q5 @" r3 N　　【配料】生姜料酒精盐适量
  c0 l- w& \2 T. R& X- p
　　【制作方法】

3 L  s; I- D+ S　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
6 R. ?, E7 l# f7 B& ^. `2 @
　　栗子去皮洗净待用。

3 C. h# S$ P( E+ u! X9 c　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

# r, k# W5 M5 {: f　　【功效】健脾和胃益肾调经
, w! g. [" F; \. J% D
' m4 C' Y( I% @' x　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
+ x7 o4 F+ p( e
: O( J# q. T, C* z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
, d) d5 r& p+ a" F  A
. e& q9 D3 R; O　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。