【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

: D0 @3 [, S+ R# t9 |( B, f

; Y& q0 e6 H: [# Z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' E& s& n/ j( [# H$ p# o( k
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
& g8 J4 R2 X% {# {- A
　　属阴虚体质者：

8 S. \; o4 f* u* H# a1 |　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( ~; v& I( G5 {$ Y　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

% P; l" [! d% U& i　　配料：冰糖适量。
% g2 Y0 f3 _6 d7 Z. |
　　制作方法：
, t2 a( Z1 n9 e, U) a7 W5 V/ K) |
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

7 v/ V. p  {/ ]5 _+ N& I$ _　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ N9 W; t% F% P$ L& u0 v2 K
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

; a+ P- F: C$ s1 D　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; P# j" ^: b  c8 J  A$ M- ]3 K
5 R8 H, h9 T$ Q1 v% ~: l　　功效：清热润燥、养血调经。
0 |( w, H4 ]: |3 O3 X
9 J3 X# F  Z9 K0 f& i　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

- b$ \" N$ [8 X4 \) f/ |  i　　属阳虚体质者：
; u+ F1 H  ]) |" o+ o
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

  x; k: K9 F' I0 O5 D. z) ^　　黑糯米粥
$ `6 r4 o, ^( k7 o
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
- \; a0 a& F5 J$ H$ Q
　　【制作方法】
: ?- r8 @# R" @' `
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
0 ]4 }# U/ n! d- i7 v, W7 |
7 _, N- C' p  m. [* E  d) L　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

: w# a( o" i% M+ ^9 p0 F: \　　【功效】温肾健脾补血调经

1 E( G2 r3 u2 w　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- F/ |/ [; r! r7 L+ P
+ p" J  K) ^$ c  {' f　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
& r1 d# }; Q3 x. o
1 Q' ^+ d. c* g& f　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

6 K# t  [  O* G. G- S5 |5 B　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. b2 C: O' q/ {3 j. O) o
　　莲藕木耳老鸭煲

; e! H( Y6 G, E8 o/ b( E　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 W- ]9 M/ I' Z  N+ `. [
) u2 X5 m/ |- g' P1 l: v) b, t　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
& e% w( ~, Y% l9 {% J
　　【制作方法】
: @! j; s; ]0 H/ m2 K5 S
3 y& ^- E/ G! v2 Z: ^$ O       莲藕洗净，切块待用。
( y/ x; T% l$ c0 F$ N
1 w8 ~7 R) H, @　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: q& v# R9 ?$ ]; ?! ~1 M& s
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 l  X. |, [0 i1 L# [0 V/ }
) i9 |, J1 b3 V( S* u　　【功效】滋阴清热凉血止血
) J: k- U8 d) S% C- ]- Q
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

1 q! s& Z2 h: X" M, Q: Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
0 G2 |) i1 J7 [% B: A4 z
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 F" c. @8 `& Q8 j3 J
( q; e2 C; Y7 F+ F: V) u　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
8 l) p1 l6 i/ |6 x) s; |- A7 q
% n: S" q! i8 s1 t2 L9 _4 ~　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

" b; D! |  m9 ^0 c　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ J! n  O7 z3 o  Z8 q
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ X7 E  F3 P  _4 S+ X/ t
/ m0 X2 o# S; J, f　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ U7 I0 Q% c# s7 G" T' ]
  c0 v4 ?3 \7 i[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。