【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
6 U" f* V7 J; V  P7 r1 T* j0 H
& n* c: z; w2 J9 N. b1 ]

$ `) {4 U2 o' w# a吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
" i# d" P% c: D9 ~
4 {* R% c3 I3 @" l2 ^0 O, u　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  k+ y- a- J! S
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 D7 V) e" Y; F) a( l8 w, x- y
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
  ?/ q: }1 s# ?0 r) a+ q
1 Y& J( F/ a7 _; b8 |8 c4 P　　奶黄香粥
3 r8 @% H- l# [* B
4 B$ \( q+ H# \" _& ]5 V3 [$ t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
7 L7 U+ P8 K0 u
7 Z9 @6 q1 e* i# y4 W1 n　　配料：冰糖适量。
6 r3 i) n6 `1 O/ U3 S5 O
# h& A, E' f- M; _& k/ l　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# M! C1 f$ F  Z* H. r- y. R. q' }
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

  u: N8 T5 _) A. i5 _2 p　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 y( K- W: `) F* u) N1 y0 p5 _9 T& v
) y. u& K) h/ ~1 q　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. a/ |$ k& Z. y% s2 v) L- Y
1 h( Q/ O2 r  t; Z+ x　　功效：清热润燥、养血调经。

" D+ c- z% C, Z+ b　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
4 E. J' ~' e, v3 b9 \# c2 F: e
" M4 P: i3 O8 L' f. n　　黑糯米粥

% ]7 L$ M+ i9 o　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
; Z% G/ ]/ O5 e2 ^
　　【配料】红糖适量

. d2 C# d7 L- Y8 q3 q& p8 O　　【制作方法】

4 l& z, W% c' R5 x9 a) {　　大枣洗净待用。

/ \' p" e  `+ A/ H$ c　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
5 o' [( o6 f6 S( i
. x- F: [* R% h% O" ?6 {0 j　　【功效】温肾健脾补血调经
% L& h2 e$ z& ^1 M! }
1 E2 ~% K! u0 M# {　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
; s  P2 m6 |! x+ ?
. ]' F( d/ Q- K4 ~　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ ]" ^/ ?0 x% u5 q: z& J- g
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

* B4 M6 X8 C' \) E; p8 m　　莲藕木耳老鸭煲

- {# o$ X, ?% F  M* p　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 E5 S( R8 S$ a/ S& q1 s
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
9 i9 i5 _' S1 Q, c9 ~8 ~+ `
       莲藕洗净，切块待用。
$ f$ C2 L3 V$ x$ _
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  k! B+ ?4 n: o1 ~+ ^! I
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 i: p1 |/ k) x3 u3 J. R
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& g1 v! G6 i7 r6 }" A: `
, _0 s3 R- Y* x& Q! B: i　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

2 X9 q% E1 a0 F2 w+ p. J$ M" `　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
4 j4 \2 |; a$ M6 i: u
+ L; k! M, K6 P& H5 l7 G# Y0 z　　【配料】生姜料酒精盐适量
& S( }0 Z  O* Y. V2 J: L
　　【制作方法】
2 Y( u$ w) s+ C4 A
* P7 H/ ?% V3 n3 s7 I1 ~: v* S9 w　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

1 w2 j0 T/ t4 O! E　　栗子去皮洗净待用。
: C$ N4 {! R0 H
: @1 [  `& |8 C! j3 t4 }, G) c& ~/ Q　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 U4 @/ k9 M6 j# f, U, o　　【功效】健脾和胃益肾调经
; }9 w" ?6 y" a4 N$ k! {. Z
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ I% d0 I& W% @3 ]
2 m1 C0 C' ]7 ^. \6 q* s, l　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

7 ~; y" {% h  D7 S# l　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 v. ?( V& j4 N. q* g9 Z
" R$ z2 j! k6 |5 X. I9 l' v1 u[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。