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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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2 a9 w; [, t" k' e& \& I 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 Q4 \0 W1 j# \+ T; {0 h
7 ^4 D* ?+ ^. l9 e# ^# P. @2 L( o 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 Z1 o3 F. T5 C* L# v: ^* k" j
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 O9 W6 \" A6 A! |2 K2 s2 y
5 A$ ], ]7 L) C- A. m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + g: [7 a) t7 s0 r: T' y
2 L7 l" B" E4 }/ k+ J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / |' _8 X# l3 _
1 j- j8 R& `- Y: Q5 e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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$ \# D+ \; F$ D3 r2 {1 m& Q2 ` 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. q* R0 W' d0 }! I. r f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00