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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ f) o6 B& a# J# d" [1 I
3 Y: Y0 S/ i$ S! r4 ~ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 `: i/ {4 f% l
( W: {/ B& I# `2 s 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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. w7 @6 h2 d6 O; t$ R. h" f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : D, q+ P: f" s2 s2 c" s
$ b( w% n/ U9 e; i# R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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) A8 @/ C J$ O( U 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , \: q$ }, i3 ?9 Q# A! b' ^
' {0 w2 K! i$ Z/ ?+ Z" c4 S% b4 U [ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . k& u4 P: k$ g& m) n7 O8 Q
" p8 t9 N7 B' J4 J0 j X 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00