减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' a+ u! @ I5 e+ G7 ]+ D n. r
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # C; y C- Z/ \4 \4 L# D3 h. G2 C# E0 S
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 H( b( d6 m1 G n0 o! }
! c( W: k5 S" L4 v8 S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # M9 J5 K' L8 L K/ m $ o# Z9 D7 i8 d3 M* j2 E/ P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . S0 B$ U0 L7 F+ l
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( `/ z. R9 s9 W" j
% B" |& @1 |9 R) E1 O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + a1 M/ @. u! b5 `6 _" q + x* o$ K: S. d- K; s; \+ a
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 M/ x5 s% S( T. c& b; b5 E
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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