|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( ]; _& A+ U3 D1 z
7 G( Q4 X1 ~- N6 Y
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 K" t) O4 p' N7 B: F
# o' }) T% D, \0 Y: z) q/ `1 `+ r4 K: T A型血 1 Y& r- [8 ]4 \0 J% o
. C9 I7 z4 |6 x5 Q( B- m
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 6 k. O4 H6 j3 ~1 p
( a% l8 E% E& @1 f. Z$ |
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 2 d8 b. d M) i2 P# Z
/ f5 w. d3 _: O
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 9 b7 ^, D9 \4 |' Z h$ z
* W4 v1 m, e" u4 Y 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 * b- Z: s) w% E2 U! O
8 a5 h, q g! x6 E6 X+ d0 W" M, t2 |- V
B型血 - Z' b/ D$ ^/ Q& w* J+ Q C7 Q
; I4 t3 _5 u3 P1 {
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 * n4 q+ d: n; v' Z6 v
8 f! `# d8 E" k7 s
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- h- G. C! H$ U8 k! s4 ]7 f! [% H) ?; W
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
9 \2 P, q% I/ i9 O1 P; Z% L% l0 m" D+ n! U
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 4 v* ]& h* V' E' S \' ~
- P4 i5 ?% f8 c ?: T4 l+ W O型血 # W% n9 t" v3 D/ j
$ l7 C6 G' n( f* c 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
% M! Q' X. H9 t* I& h$ X1 L7 [ u4 O0 S/ O
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
/ v' g4 r( U# r. B6 ~- G
6 t( U( V3 v- Q! Y 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 o, {; ^! ^% J
y* ?$ L" u7 |$ C 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 1 N" w- u- _ w2 }9 H/ |: L
+ b# |* g# k1 J$ ~& Y2 j+ c
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 G7 k+ p! i, m: {$ X' O0 t
, H5 N; e3 E8 }3 Q p+ W AB型血 p1 s4 u# b* b/ J
4 S$ F. {6 `$ I1 b- m0 ?& F% m AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
4 T9 w6 X. k# M! a: ~5 M) n- J4 r6 ]8 z& g/ M" ]( m% ?
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50