【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

: I6 O( }& q0 s" K- E　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 S, f) \8 W5 l" E; `& `4 y
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

( v+ K& z+ a4 N( ?2 j' U　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
- L5 s$ F# c! L
6 F8 a; @  ^7 y- S　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- |- ^* U9 a% x' j" S) g* Q
( t: S  L% j$ W7 E0 b　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
3 Z% l4 i+ a+ g) W2 ?. Q
/ c* ^2 o9 C, q: ]　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
1 y( k$ M! a5 Q1 \% e& p: P  j4 g
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

1 u$ V( L$ x) o# w7 v( t) }  p1 F& M　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
) g- g  o' c0 W1 y
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
2 ^4 R) V( c* g6 W( b
　　1 姜枣红糖水

7 p& X* k5 v, ]1 i- }) n4 s. ~" D　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
4 ]2 A' N) R( t) \  o* c
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
, _) N$ |6 T3 \
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
* L$ F" @8 [* a$ z/ e6 R
& V$ u! f7 n# F2 c8 Q% j　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
# ?' H# z5 v+ F; F7 D* Y
1 b+ F: x6 V5 t: G' i. C: b& k1 [　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2 l4 @2 m4 f' m. s7 j/ B8 K3 M1 c
6 M8 n5 p7 E* R8 J6 ~; t- v　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4 m/ ?" h4 k( v* d8 v* a2 m" A/ H) d　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
1 l- d9 |. K/ X5 M$ r5 ?
; p, `2 e8 C7 ]+ }2 U+ @; A: V7 D" r　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' _9 _5 B& Q( V. x
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
! |; |0 Y9 s! z3 ^3 n3 w" Z3 t
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
* y& J' o8 d* r" m
2 o7 O7 c# z$ n( j9 {3 S　　6 乌梅红糖饮
9 d+ T. N* q& q( k) K: D
" ^0 D& C6 }3 x3 I7 O$ B# g　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

. c: B4 d& }8 E5 A0 T　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

8 o7 l/ W2 j9 f% g! Z. S6 J" I7 `　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

1 H, a! f( h4 ?% R4 d  y! e　　7 黑木耳红枣饮
. Y2 [( b7 C2 Z% U; |0 B
) n- _2 z  B2 A% S. {0 S　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
2 [' L. Y! f; g0 C2 ~" g8 N9 L
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- f0 O& _- J6 X
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

1 D9 n9 ^, x! d8 D: q$ l　　8 藕莲饮

& X) r0 u/ i2 g8 J, [　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
4 `6 w0 E$ j9 j
! s$ t( w% h5 ^" b7 u) @4 n　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了