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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。6 t* Z3 b. [7 X2 B" d
8 U6 X7 f. }" v: D5 u o1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?8 Y. b/ _, u$ h, ?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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. O4 ]: D% @5 ~/ @- y6 F N- s' f9 r如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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[6 N4 Z w2 ?水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法2 ]! r4 r" A* Z$ y8 ]
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。2 m9 J* I2 |! o: t, C! B8 Z/ k
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动作一:& z0 m# U' h. f
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。* [9 `" Q/ h. j) n
0 h! Z7 |) |- Y* v( k& V动作二:, Q9 b# O/ C; a/ N! @4 t P9 Y
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。0 V# Q& W, J- c6 i, i
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动作四:+ {) G6 T* J( Y. _
f" W$ n; Q5 r: ]. N取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。0 A( |, f5 _% P5 } V0 \2 S
0 O) Z8 ]( E4 t! ^* ~1 H' \) c对付水肿族胖手臂必杀秘技
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& j; t8 J* w) m# P8 _: k只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。6 s& E- Z. C: O+ M$ Z& Q
& E# |" o1 _2 c+ k4 j& _饮食排水法
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红糖西瓜脆饼
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% P: K8 W. [) ^4 W! ]% d' E材料:西瓜皮,红糖少许% L4 `' |. d: f/ H% t# R
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。$ [& q) E! l! ?+ O8 x! q' O6 \
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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& I- R7 t( q3 t. q2 x {5 V红豆薏仁汤4 Z9 X1 R, b+ `
' B4 I6 i2 c. ^ l; N, _材料:红豆,薏仁,水2 |8 e+ y' _" d- ?3 Q- @
" X: Y, R( ]) \6 Q5 I$ y- `% @做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。* V" C" N& v" d& p) C" m, f
: k) u( \, p" M& D1 n功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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4 k5 `% b: P. V/ s# [, G(来源:瑞丽论坛) |
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