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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？4 o0 `8 D, a p# s ]" B" h; I& ?8 |
1 y A. Q' Q* b1 `% O, j如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！% Q C; w" v1 \/ J
% w8 s! X" R$ k9 e- C8 J; n水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。 U8 M) c! i8 x) N$ R7 I
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淋巴循环运动法! B, J8 v* b8 i' D# V( x
4 c+ l( F- n% `2 c: y要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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# ^. E& F, \. `2 |6 T' W/ {动作一：6 K# B }: w9 v- Y5 q
( g/ ^* o3 G+ F# v9 F5 I3 x坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。0 }+ J+ X! m$ k: G* K
+ n; I1 O! U# ^2 O. Z动作二：
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/ m- L7 h' ?$ k& e, x: K6 h7 t用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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l8 f' n; V# \& A: `# g2 o. t动作三：# T5 S% _4 x4 x2 Z: z% R
/ b$ h6 t/ Q- \将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。# K* o- V* a5 @8 H& i4 @- q
* v: ]: i8 W5 ]' _3 H; y$ s动作四：1 T2 K. l- K) Y) N$ X# f9 N/ i
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。" y ]7 r/ C Q4 z
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对付水肿族胖手臂必杀秘技' x+ @/ R; G" K v9 z
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。% V U! S; S; M
* k# z3 Y c- A3 o' x) ^饮食排水法1 j, ` h* g- _
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红糖西瓜脆饼
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6 Q" P$ z0 S3 D/ V; ~( {材料：西瓜皮，红糖少许3 J0 S; Z4 M# T( h
+ H+ {' c% K8 S& Z# |( Q做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。; g' c' F3 b" k v+ t
! B- Y" ?# B+ G功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。6 _5 r" }) Y8 K7 t$ _
, w j( X4 E, g5 m! t3 L红豆薏仁汤, s& T/ n. z$ P+ ^2 k! g: ^
. E) y6 Q( b$ {: Y' t7 Z7 I3 C材料：红豆，薏仁，水8 D' U8 z' M8 X$ M2 U# Z
% Q4 ~ j8 B5 n做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。' l7 P# Z) |" i2 H T) }
6 y+ \ d5 r2 N* ?5 x/ z* q1 J6 l功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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6 E( g/ T; @/ B* X' f2 A% k( [（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46