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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 P4 F. ~. z; L
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) R- N7 [2 {/ W, G8 q
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P># A+ `9 f) ^- Q* \3 M# Q4 S
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 l" z- s% G0 ]+ n
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 B0 f1 ~0 X& N9 c1 @
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' A3 S8 ^! [+ ], R/ {<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 I0 B Q4 I0 b1 o( Q<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 x9 N5 ~. x- M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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, t4 _ _' C# Y4 U0 D<P> </P>+ E* z4 v) }0 ~- q) O. }
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
/ w; Z6 V. O- X( \* t4 B5 N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& `- `+ O4 K5 H/ r `" W
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
' j, L9 a$ B# o8 _0 n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
0 C5 u4 f7 b, }2 J( E, ^2 N<P><BR> </P>
% M# }3 ~/ |# E) s5 j$ }, l<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 X2 A; Q& d* u( z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ j- Y5 ]9 h- k* G
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>4 w, X' H% H3 Q# B/ c: z" b
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
2 b% `3 R7 G/ G' |& X- `8 I<P> </P>
) Q* w$ O. \* A* X+ O<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
! T, P* O, ~ d7 g2 @1 k- t0 w<P> </P>
9 b4 w) o& j% T8 E, v& R<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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/ A* ]. p- E3 H# d: q9 m \( D<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>9 s1 z" D- z4 K* E
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