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& r% s8 J( r, @, g很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
: J6 i4 @ `' Z& K" T, ~NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁, Q! u+ T( U8 k8 ]/ [0 v
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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, q& b6 [2 X/ c# p+ N1 ENO.2——吃火锅后喝点酸奶
9 u( _7 u6 F& N$ u+ d! S# m火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水6 t |2 e3 t, W* G
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。4 q' ~) F( @. r9 W* `, I! g) F
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NO.4——吃方便面后吃水果
9 o T. R- B4 I( e进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
5 h" S' M6 @' v2 s3 G, U蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。8 }9 i7 i- E( i U9 w3 J
1 U6 Z F- J8 u5 P, mNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
/ W; m1 l2 v2 J, u) b1 F; I1 h柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。8 {; k: y. k6 K
4 P# w: z+ ~( j0 iNO.7 ——烧烤后吃根香蕉% r7 `4 K" x$ \4 L7 e( j0 ?2 v
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00