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) {% }4 ^# v$ k0 z9 K, o# G" V* {很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。% S" }% r( o6 b1 ~ N$ i% A( M
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
5 X0 X, w8 W- U; z ~. Q7 A! x* Y如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, ]6 \% p* H9 J8 n) F+ r0 a
! _2 a4 Q' \5 f, [. S$ W9 VNO.2——吃火锅后喝点酸奶( b& Z4 d; O( F4 ^8 ]
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。" `6 j6 d% @# h5 u5 ]8 p
: F2 w6 D5 [/ }# PNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
: { c. R4 j6 V! e8 q0 Y大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。( j4 T; c' t- h5 |! M: T0 P0 _+ {8 p
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NO.4——吃方便面后吃水果
4 q! f+ _7 D/ i5 Y1 F* Y$ g进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。/ Q; k7 G6 k1 U2 B6 O! u0 [
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
9 [* K& |) l; R1 P% O" i蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。2 e, n4 D, Y2 H6 m$ B4 }! R1 y
* K! q+ k: S" ^6 N! bNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子5 ^" @9 F* |- ~1 w4 v7 N
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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6 J; w- {0 x6 ^ o* W- x$ cNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
1 ?- S: S1 ^, d( t烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00