饮水! t' v. N1 D2 m3 _
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 # T, |. M; U- U' d摄入蛋白质7 f. V# t. T* V L* t5 D$ N
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 . ` R V3 E- j6 \! I摄入必需脂肪酸2 w* L9 f3 y. c. Z# V
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 S' u. A8 ^' X 限制碳水化合物. L0 G$ H+ j, d- I& R8 y
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 1 K" `2 H6 n, R, I" c" k! C蔬菜 1 O9 I5 o' h' e/ X/ ? 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06