|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" u8 u) \2 |5 X( L' Y, J1 `
9 u- Z# {8 p& n& ?# k 食谱内容如下：
9 h% \: J" m4 B3 d 第一天
6 P7 m: `+ d- B) O2 K5 S/ C ~- u
+ M' ?) M% g) t0 ?4 [: D& l 早餐 * c" f/ N/ t2 w" o" x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# \ p4 b' v0 U- [! @- S: q0 g* [ 1/2个柚子或者柚子汁' W' J: I6 s, t. I- I' |( k
1片吐司加一汤匙的花生酱
5 I( M' @" K- k+ @: z( O# b; T9 L( [% u4 }) y& {% k% L% {* x
午餐
0 |" F' l" }- _7 K 1/2 杯金枪鱼
8 w+ x8 E, I$ p0 o' s 1片吐司8 b$ X; Z7 F t+ f, U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 D, r, u' s: l1 a+ X5 D1 U) ?( G+ m1 W* b& @
晚餐 $ L7 \5 {# K* J# S
3安士瘦肉或者鸡肉- Q1 M& Z$ y4 K
1杯青豆或者四季豆
: j( C) o" V+ @" i4 w" Z 1杯胡萝卜0 Q. ? L. b, n6 O# J/ s
1个苹果
$ s K1 m$ N+ T+ v& y( g 1杯普通装的香草味雪糕
3 I( h: w: T" O
- |* r- \2 h2 x' Y- ~ 第二天
7 p- v0 y2 H1 Z z# S4 a
/ L% P; p3 t3 N7 ? 早餐
1 O3 z. V4 d9 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 L( j) z: O& } T& K
1只鸡蛋
' b" J' \+ R4 Q- M9 O' D" G 1/2个香蕉! u' L& V% G! ]1 n) p
1片吐司) _! V* c, C% p) d4 \: X
, p O" E$ F7 I1 C/ k' O 午餐 / U2 k" l. v# K1 g! o
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 |' B1 z" }0 y# [( D$ ^; u
+ \1 r/ [$ F1 b) a. X 晚餐
. ?+ L0 d2 ]/ L# L" y 2根牛肉香肠
6 M+ ]# F5 k7 H- k" C8 { 1杯椰菜或者卷心菜5 t: I5 I0 N; l# u; K9 P
1/2杯胡萝卜
+ {5 U/ j' u4 ~2 J: B 1/2个香蕉
5 R8 e3 K; A1 c% W* S9 Y/ Q m% |- l- ?5 i1 w9 F( {# o( b
第三天 ) t$ M& U @0 R6 a& s$ |: ?" q
. h) y& H0 I5 b0 x- z" c
早餐
1 {; C6 `# f/ h9 h& G% v& w& C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 O) V+ E% ^3 `5 G u9 h
5块普通大小的咸饼干
: O: }" i \/ H 1安士乳酪
; X! N" e+ N' W* c. Q 1只苹果
5 C- g! z/ Y8 y% N' y7 |2 v0 u: `. r+ F7 k: {6 S% T% g
午餐
# F, T7 J) T( b( D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 q9 X- e/ U% D 1只水煮鸡蛋2 s4 g/ G# E7 d- e8 X# g& y1 h. i7 A
1片吐司6 }* K# k" \* L n# \
$ R$ L0 K7 v% x4 K- i$ N$ S5 U 晚餐$ ?3 j# y, W: [. z$ B
1杯金枪鱼
7 t" X9 i! R0 i- n 1杯胡萝卜
2 G5 D# z( Q) m 1杯花椰菜
' ]8 j8 V4 z+ A$ Z 1杯瓜类9 P* c$ D; C$ V( `. S5 J
1/2杯普通装的香草味雪糕3 l2 |" a/ j6 p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 e& s- ^# S; a- F, S4 r9 U
. r% }, k$ p& y6 m$ s
专家建议, p. J( q3 s E, A L: K# C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ h, H! n3 D! `3 ~5 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' q9 k/ W* }) q. D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡