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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  d# v7 Z3 G" N* c
2 K; d$ D. p; s' j; Y! C4 R
食谱内容如下:
& b: a4 d2 U+ A7 g& a2 F) k  第一天% {2 X. W; P: {4 H1 T+ o

6 a9 i" j. ?, [# r, u+ ^* `0 u  早餐 4 ^' A: v( J: A) l  q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~" L% V2 _4 ^& Z2 k5 N
  1/2个柚子或者柚子汁
1 F6 L9 l& o+ ~' e2 }  1片吐司加一汤匙的花生酱) V/ L2 `+ E: a& Y9 G
0 Z+ v: `3 C9 x9 m6 K
  午餐 % M" x$ G. i+ P- {
  1/2 杯金枪鱼) l. h' p$ C" U% i# f' X
  1片吐司+ q6 O/ r: [+ H4 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ^, C) \( ]  M9 s, y9 U" \9 E, S% Y) Z
  晚餐 : S# t7 n4 F& H- Z
  3安士瘦肉或者鸡肉6 N7 o3 F( E" H2 r
  1杯青豆或者四季豆
+ e) K2 R" ^: L  1杯胡萝卜
! @* F/ x% L9 P* L  1个苹果0 G+ J4 m5 O2 _$ W; \5 _
  1杯普通装的香草味雪糕5 [% k1 @. @$ f( x0 R; |

+ z. G6 t3 h4 b' _  K8 i  第二天 ' N# m9 X1 G  M$ i! k) d
; ^: K. y5 L+ J0 l
  早餐 9 P3 v$ q/ y! q- z9 @. t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 V( Q/ j- \" B) K- H  1只鸡蛋( Q1 e# ]% q5 Z3 O8 R/ }5 L
  1/2个香蕉. }4 L" S+ U: g1 U; k. u6 J
  1片吐司
# G# r; @8 g4 A* w( O
1 X3 c7 R  _8 C0 Z/ _! q  午餐
2 ^0 U8 d6 I4 [+ l6 q& o1 i  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) i: S, Q3 F- P6 S4 F9 m5 F- S8 @+ F) j
  晚餐6 W4 u7 C" Z+ p$ s1 r7 ?
  2根牛肉香肠: [5 T5 P$ t& Z% M; X% l
  1杯椰菜或者卷心菜. Z9 I$ J3 i! Y' a$ {8 ^) b/ R- t0 _
  1/2杯胡萝卜3 w; L  H, I( H$ z7 e$ e
  1/2个香蕉
( I: z1 |3 n, s1 L9 a$ o
1 W/ Z0 O4 ~( V$ C! ^- @3 C       第三天 6 j8 r' r) m/ e* x. i' X

' k9 a- \3 x% w7 _. P( ?  早餐 - \6 y& G3 ]! D- y9 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ?6 d. [2 p! l9 v
  5块普通大小的咸饼干# e! i' |+ N" d( X4 y0 l$ }
  1安士乳酪
" N, k$ \8 y$ }  1只苹果& }2 Q1 ~9 D  G

6 K) A) u, t' m5 ?# E  午餐 ' q0 |! C+ q" u' q3 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 o/ T+ y* x5 F& t8 @5 k* G  1只水煮鸡蛋
4 V5 X% b2 U% n+ v( s( l2 a/ I, v  1片吐司
% {- [7 s( \* x/ F+ z8 t
. @* }" Y' F- x" M   晚餐  D0 I3 K, N" J% y$ v' M7 K6 |# N
  1杯金枪鱼
+ Z( Y9 t3 h2 G4 l# [1 W  1杯胡萝卜# e- [% x0 H/ U: n
  1杯花椰菜
9 @- x- }* h  m+ i  1杯瓜类. {  C/ y! P! w3 S
  1/2杯普通装的香草味雪糕1 s  g; A+ I) Z( M
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 c' w8 U+ P$ g  T. m( r! K! U, o; [# s  F+ z2 k# j' U0 R( O+ d8 o
       专家建议! R$ y! j* a; S: k6 l$ e) ?1 f
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
8 O. p# F: n# u       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
5 a& r) S+ Q: }6 Q/ {2 \5 s0 _; {       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...! w+ ]) ?+ S" h2 E+ B( y& M
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& R# g+ N- N1 Z6 u% ]0 V: o% \
说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 F& k) J% i2 o2 l1 v
我以前也减过肥( u4 i9 \; }) ~1 U3 S6 b
找了很多资料1 ^2 ~$ n3 N( S. w
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ \% y6 r' O8 f; E/ B9 n8 [5 r
晚饭一小时后去散步! a8 O7 J4 r: D) b! `% x- @& \$ b
效果挺不错的
2 v6 z5 }# t; A不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% o* Q1 F: H$ H4 d  r9 g" Z: t
有个好身体才是最重要的
8 n2 M8 T! h& G5 g5 u% m7 [9 U健康就是福
8 @5 {# H6 X# T9 D/ ]% l7 b
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# k1 d0 S, T) u
而且也不是很实用
0 g$ v; c7 {" E5 M' b  ~( |不过还是要谢谢楼主
1 J1 g$ f4 J6 o' P6 t说实话一般我们在美容书上
& f% _% L( W1 }% u或是网上看到的" _. M& ]" d7 v) ?6 u
减肥餐对我们一般人都不是很适用
, B( Z* z. h& ^, E: s, c6 v9 o我以前也减过肥
  u+ \& J3 Q- l试了很多
' ^7 a, M  s& e1 {7 b, X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: ~' n) c5 K5 F) g% ?告诫那些想减肥的MM  H+ z& ^$ w" O- k1 _  M6 p8 [, G
千万别吃减肥药
% f7 `% C" ]' @- j) y那真是越减越肥
- B' M, w: ]" i+ s  |) Q% W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# ], i0 D2 H8 Y- e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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