|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 r7 {5 U2 V4 O9 ?3 g- o. D
8 V0 R+ ^2 o9 `1 o. r+ {9 x: W4 e 食谱内容如下：
' ~$ r% R# T; Z; p8 q7 D 第一天
+ d9 Q3 U6 k& k3 w5 ?
; U3 s$ K+ g( {" n, I) a/ a2 Z 早餐 2 _# u( k& x7 [! p& i7 @7 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' m" L' A; ]7 G% B- F1 V 1/2个柚子或者柚子汁
' F6 N( T f: W9 ]0 y* ^, l' ]. t- W 1片吐司加一汤匙的花生酱% Y g6 F7 X4 z A& X0 H# [& a' x
9 `( y& Y4 {* j e3 R; H% J* E( e
午餐 ) O! R0 a- N1 T4 }8 {+ ^
1/2 杯金枪鱼: i4 ^6 v( }) W1 P9 e
1片吐司% i+ |2 O8 N+ H" }8 r+ ]- c7 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ {0 ~2 j+ Q/ N0 y- c: f) X; W( k8 Y! q. l# y1 A" A
晚餐 + d, ]( D0 V4 ]8 P2 q
3安士瘦肉或者鸡肉' C% ^2 R& H h9 f) U$ k+ j* ^
1杯青豆或者四季豆
! {0 \1 ~1 R, @" j9 V 1杯胡萝卜( t6 n! ~) Y. T# c
1个苹果
$ z# W# b4 A6 p r5 e& C 1杯普通装的香草味雪糕& R# P- ^2 X; Z$ O8 w
" w1 K8 A: `9 b; y
第二天 & G$ d, K8 L4 F# l
- O+ w+ ]2 J* @5 G7 `* q
早餐
& {& P, b- h% e: M( j6 k. c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 N3 d: \% g- r8 O5 s- ^9 i 1只鸡蛋
) G# ]+ z: u" N; ]1 A4 o 1/2个香蕉0 p) U5 h# c9 {6 ?7 ~
1片吐司3 l& \ V- M R; D4 j8 D. N
6 I/ |( Z. `% E; x: S
午餐
& F0 N# l* A; S% I8 q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 j: x4 F0 w5 w3 i, J8 @0 i
& D: @$ c( n* j, O: c4 U3 C 晚餐
( [& x2 g* v7 n: A- t' p 2根牛肉香肠
% P+ f2 E! J! r: z# f$ b* _ 1杯椰菜或者卷心菜
& f8 {# F8 O! w) t+ o1 V7 W! c 1/2杯胡萝卜 g( ]$ h- |6 i) K# ?2 R: t
1/2个香蕉$ j% s3 V6 A1 Y. n4 E# m
2 \/ V7 w6 a' t
第三天
5 h+ T% Y. ~8 d# F5 C2 ?
8 Q( E3 G5 F: U- c9 A 早餐 - ]; j$ V4 S: ~* I, u/ C" \' I! s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 O& j9 N [* H* j
5块普通大小的咸饼干
0 K# [+ x. h5 H: k* P 1安士乳酪! S' [ A- z; @; ~7 m" Z, G9 y8 L2 k
1只苹果
) S; \; u2 L# U& E; o) p
. j; q! N& @6 e5 r$ C 午餐 . p* z* `0 L/ g3 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) B0 `! @+ e" o+ S9 E
1只水煮鸡蛋' V; h* M0 g2 z' t$ p
1片吐司2 V8 V2 q. l0 G3 G. R5 U$ [
, z$ J% P1 t2 M0 r @
晚餐% C; F3 j# {7 G0 L1 y" W( C) O
1杯金枪鱼) V w& d3 o, _4 l6 U) ]
1杯胡萝卜& Y0 [+ t1 f* a1 ?1 S
1杯花椰菜
( | |4 q# N% E4 {. ]/ v" | 1杯瓜类8 U( u5 _' d! D6 y- T, K
1/2杯普通装的香草味雪糕
' ]( p, s+ K$ E* i& M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 w4 z% q. Q# v6 z
9 V) `8 l5 W+ @1 f' | 专家建议
0 w6 E& G6 `+ z% ?7 J4 f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) u7 u3 M, R: y( P5 n0 L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) f9 O% l: }2 }' h' p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡