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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! f6 m% {% Y5 r3 T, L2 @

! y0 f4 V  L* v( ] 食谱内容如下:' }/ ]4 H3 b2 f  A5 O& z
  第一天
7 ~4 q9 U) n, h" M  K  ~2 o+ m; n
4 c9 I& _  C, {  ]7 N8 F: Y* H/ }  早餐 - ~; z. ?* y9 z1 ]3 f! R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 g: G2 v- G: U# x
  1/2个柚子或者柚子汁
& h, Z; @  v) y+ T3 h, s  1片吐司加一汤匙的花生酱' ]$ [9 V2 _8 i: J

2 U& l" f+ b* ~) {  ~2 @  午餐
0 p# T8 ~  d4 q7 U* D  z  1/2 杯金枪鱼9 M+ u# m. L( G* p: ?
  1片吐司
9 |: S5 k( v* f3 u& x7 x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% f$ v) Z( z' K1 [8 y
, Y, Y& n3 p8 s% f, Y2 z
  晚餐 8 ]9 B, p* u5 |
  3安士瘦肉或者鸡肉  m: t7 u; v3 m3 F+ u8 `# T
  1杯青豆或者四季豆
* n( Y( G' z! L  1杯胡萝卜
3 s& E& s; r* V' z  w  1个苹果4 M- m; }& E% L9 ?4 e
  1杯普通装的香草味雪糕
. r2 C  K" r0 S9 g5 [# C8 z# D1 |0 x- ^' p5 z2 L$ a
  第二天
' M4 C# p* a% U" Q) }6 W& e# p: R' H/ z
  早餐
  Y" G1 X$ x: _  A& @" b' M7 {3 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  B* L  Q# a( Z. F0 l- J; Z
  1只鸡蛋
2 R- r( l0 D) V3 \* Q1 }4 _0 S$ ^  1/2个香蕉8 R/ ?! p9 V. b* \$ n
  1片吐司
5 Q2 g( `; B% a9 Z9 y0 }8 K0 N- m- [) K- z( o% p
  午餐
( y' a, R9 D+ P7 F0 a  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 j  t% G% u/ y! [
' n. m1 A% O9 u3 L$ @5 R. S  晚餐
% B2 w' y; Q+ l0 v3 ]: M4 j  2根牛肉香肠
9 U# d3 _! T4 s. t- b* i  1杯椰菜或者卷心菜
; T" H. i. d8 R8 |. ]' S6 _1 e  1/2杯胡萝卜! t0 {+ r3 n+ t" Z  O9 a
  1/2个香蕉% U0 F& E( ?, ~% a1 q$ U" b. ~
4 U5 f% B$ L* h9 e  C, X
       第三天 & x8 K7 ~8 X2 F; b, U8 `2 Z+ U
& v8 ?$ x6 G7 |
  早餐 ! R7 T1 l- `9 F4 W- D9 d% b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ C/ Z! ?5 d7 ?2 T2 e8 p  5块普通大小的咸饼干0 `, \. \  t9 v. r- y
  1安士乳酪- P3 @) L3 s6 J+ f4 R
  1只苹果( }" H7 r% Y9 u/ G" f/ V
/ x) H9 ]' s0 w
  午餐
) c* p* w/ f  x% A# _/ s+ n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( |8 \, W' K3 ], Y6 p+ Q  1只水煮鸡蛋
5 i2 }; T2 ?* r1 q# J6 T% Q( p  1片吐司. E1 Y+ L, a8 P5 e' m: F' J

% ]) _- O  b+ w7 |: _# [# G0 W5 b/ e   晚餐' ^8 [' C( H, a
  1杯金枪鱼
* E# x+ E% e) q+ B4 i' N  1杯胡萝卜" \0 P, d5 Y2 c
  1杯花椰菜
- e" s( I/ q& t4 b& d( v3 U  1杯瓜类
/ U/ g# v* o! [$ j. c/ T$ R  1/2杯普通装的香草味雪糕( `. C$ ]1 n& ?
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 G+ |9 @. p' y: N9 W$ @/ K- G3 o$ O% x& U# o7 y5 D
       专家建议8 H) H: F& Y4 b7 u1 Q. V) b  G2 d9 S
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……0 M+ d. e) w/ T  U' s, G, C0 Z- |6 O
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
9 A8 i! L& o* N. ?9 @1 L+ y2 W       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 B# N% {7 ]: t" j1 G我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 K. ?% j! l3 Q# A) S) w. u说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 ^, s" K( ]( V" U: a( ]
我以前也减过肥% D' T+ w. x- l8 I8 i
找了很多资料" v: m0 k- A0 A) x! v. p7 I8 |/ w
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
* h- ^6 i% {3 I# G: Z; v晚饭一小时后去散步
" d$ L  b5 A3 i0 N5 ?" P8 L效果挺不错的
4 P% l5 }' e, A) k: [不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 I+ r2 [5 S1 U
有个好身体才是最重要的/ H0 P" M+ k1 A/ z/ Q' n
健康就是福
0 Y9 X) u; ^0 D) k; d' M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来+ J. f- {* T) f% P/ t8 M
而且也不是很实用
8 B) O3 D% f0 W; i' f不过还是要谢谢楼主6 n! E  @" B: W7 A4 G/ d9 {* ~7 n
说实话一般我们在美容书上
: T; ]  h! [7 l或是网上看到的
" o* S- R/ C3 y减肥餐对我们一般人都不是很适用! V/ n( M- @0 l: n, g2 C. L8 @
我以前也减过肥
- C' k/ C3 Y3 ^! i; F) g9 X5 d  K试了很多
+ ]& u8 M' e0 x( G- k不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 s( a# [! f7 F; p3 P) w
告诫那些想减肥的MM
; g0 a( l9 d* b6 j千万别吃减肥药1 F5 y% f; b% b! U1 l) Y
那真是越减越肥
3 g+ }- x- }+ J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( O8 j4 R, c. |1 f, O7 v  w& z4 Z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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