|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! A2 L7 ?8 i" W( b
8 h1 [9 n& i. Q/ T3 K 食谱内容如下：: u5 Z3 Q9 i6 K1 J$ b" S
第一天
( D. |. z/ Q4 }* l( U
, I! H f7 w2 M5 u7 s 早餐
/ [( Y% q1 f8 _: t9 R( G% O6 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 y3 J7 L& r# l8 ^% k+ q. Y" q
1/2个柚子或者柚子汁
! K- {. U' ?( Z 1片吐司加一汤匙的花生酱+ D( p0 H9 J5 d! Y0 F
6 N0 {" R6 p7 u! B7 j: v! I
午餐
, G6 E) I, ^" C7 r1 n# p+ @ 1/2 杯金枪鱼! C& T1 B4 `2 [3 J. a
1片吐司
6 G x! R, ~1 N6 H3 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- B7 [* m" D9 O7 i: f
7 ~( _( x( W3 D6 K
晚餐
" w5 j9 Z- B, C$ T# k) u 3安士瘦肉或者鸡肉
9 e# M$ T1 P1 @ 1杯青豆或者四季豆# H E% O) Q! \! Y$ [
1杯胡萝卜, s* G! F7 r* `1 d& C* W
1个苹果5 |$ {6 b8 \, M6 C/ ]# i/ L4 q
1杯普通装的香草味雪糕
5 b" ^: `& H0 j S9 d( P
! m; B, G# L F5 E |6 e 第二天
- {- B" Z- b2 ]2 y L
! E# J' @5 @+ R4 q& y 早餐
4 z5 n) P. F$ }5 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, r& Y! C. y9 _) V7 \- m% F 1只鸡蛋 E/ {9 N2 e4 ]$ @; w
1/2个香蕉8 B* J; _0 l/ M' \5 a; `
1片吐司- i, [* s4 S/ A. [; ~
( p% ?2 n8 r: t2 M) M7 m 午餐
# P) y+ |# r4 }4 K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ I6 X3 m2 t( ~
$ C7 I6 P$ R: Z- ^2 \8 }$ _
晚餐* t0 W+ o4 M$ m8 m; a6 g# k! l/ Y0 J
2根牛肉香肠) j. B1 r& M1 O9 T/ r
1杯椰菜或者卷心菜
, ~+ s8 |% `4 C' K/ U4 d! h 1/2杯胡萝卜! K: t, S5 O# b
1/2个香蕉
2 C) J' E/ i" L) X4 O) @3 z3 H& I2 g4 I6 d1 l
第三天 8 q% C8 x% _2 u2 W" y: _/ T
/ \. |' |' T& U+ I& [& O
早餐
# s) H0 p/ `5 S& ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ k/ z4 M- E& F& j 5块普通大小的咸饼干+ M. d$ A/ }- Y. c" E
1安士乳酪
9 E* M. s/ X2 I2 L; z6 c' {- n5 N 1只苹果. D1 \/ Y! D# {9 o
2 ?6 u) E% t; w; p1 n! U
午餐
; R" {9 U/ s' z6 K S3 f( d1 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, T% \* f1 k' D3 w" o& R& d3 j5 w
1只水煮鸡蛋# F0 U( D$ }& @ ?* Z6 q; Q
1片吐司7 r1 _& o4 q$ B! u& o
; N+ f6 ^% g5 r5 ]: @4 R3 z1 ? 晚餐4 r- ]; S: ^$ O5 j
1杯金枪鱼
8 v* r3 Y9 t9 s1 ^3 | 1杯胡萝卜7 T& G1 @3 U" S8 y: s4 W$ z: ~
1杯花椰菜
+ |% o1 a# }+ a- R: A 1杯瓜类8 j& M; I0 m( u$ a
1/2杯普通装的香草味雪糕6 g1 b- z8 N5 D- x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! U3 c' ~; E: S
$ F: D t# e4 L4 q1 |/ Y 专家建议; R$ A4 R8 t e9 v/ y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" o3 y) r- ?; J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) E' l6 i) J$ F, B$ K9 M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡