|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ B2 s- z {- \$ N+ o! F 3 M; s+ Y A! P- h
食谱内容如下：
+ Q" K% d) e2 v) j1 [ 第一天' }8 z: }! m1 b' T! {5 i
+ s+ C( T; C r7 |& R
早餐 . K8 S- A& r5 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. g3 [; W: w. k2 D/ V
1/2个柚子或者柚子汁
) ^$ m3 O- l4 w5 d8 O7 D" I" B @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 |1 r5 ^9 X( I! S- E
) F" E6 J7 W6 c8 N& A 午餐 & @! c' u7 |3 r( ]& F6 w# M
1/2 杯金枪鱼
5 d" j+ ~0 |1 q) l8 B) x 1片吐司
& H" A* h" ?* H. D; y6 p" C' Y: j0 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 k& D& A3 Y" S+ W |- a
& ]$ R9 |) |; Y* @- G 晚餐 6 ]( J2 r* R+ j
3安士瘦肉或者鸡肉" _( p6 j1 f: r; x* n0 P$ I
1杯青豆或者四季豆% w$ |! p0 P5 o. r# T4 p/ l
1杯胡萝卜
3 Q8 v- v% p) G5 q 1个苹果
$ i$ A! m: d! R 1杯普通装的香草味雪糕
: U0 b# }# x+ C ] h9 _
+ I9 \6 ]$ W! v5 S% [3 K 第二天 8 y* H9 w& b }( E! }5 r) K
" {' S. e" B. L; N: ~ 早餐
8 A; I3 Y+ Z0 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 c3 z ~& o/ t1 Y. X/ N, R 1只鸡蛋
0 u, p* a+ ?0 J( F! ? 1/2个香蕉- U/ t( O9 }4 x4 F
1片吐司 y+ f$ t" h( ]! ]" d9 B
) J0 A7 E% E, G, @+ Z$ J3 e
午餐 ! y% n5 L9 ] D- W9 p2 j$ ^. g1 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* v( \8 `" N' j% w6 c' x* t7 R& m
W8 ^0 P) @/ U. o. O; B: e0 D+ e
晚餐
# {% S' U# `9 G. u# _' O 2根牛肉香肠7 E0 X3 G% J7 c r( h
1杯椰菜或者卷心菜3 {+ r0 G/ d" p3 w! x
1/2杯胡萝卜4 ]; l$ Q) ?) ^) }8 [2 H3 L
1/2个香蕉
# ]+ Y" e+ m: f
8 f ]% t M7 N! x, l7 p 第三天
- i6 w, C4 T, u& ], ]- e
5 q+ `" J# d1 J" P$ I 早餐 / W8 [. c, ~8 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ^8 o) b/ E8 X5 n1 M- i
5块普通大小的咸饼干
2 c2 L2 Y0 L6 h: w" x. ] 1安士乳酪
: ~2 U. L, K. c' R0 U) \, X 1只苹果 A; Z# ]: J: V9 i
% X+ K& i$ F/ u$ g3 }9 E* u 午餐
7 S" X3 R! s% \4 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 z+ e# d# }6 \/ c
1只水煮鸡蛋
6 h$ X* I8 i# B 1片吐司
3 `* Y8 S2 r. p W
' M9 Y; m6 ?# I0 X9 f 晚餐
1 k4 @7 `$ N$ a8 a) S 1杯金枪鱼1 h; {( O( W) Z7 ]
1杯胡萝卜
: \2 L" V/ F4 X2 Y. G0 m( i7 L' I4 p4 g' z 1杯花椰菜4 L1 p' w* r* Q0 g. _9 |
1杯瓜类; d& o! h) t C& v. t; J1 d9 [
1/2杯普通装的香草味雪糕9 S* O( W. Z, c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# }/ G1 _! Q: K; \" d, Q# M9 N( S% a
专家建议
7 c. |. h3 h b- c X" T5 | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' D) O! d; | f8 n& ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ {( Q& Y# K3 w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡