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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( D$ ] Y; x9 m
5 z1 Y; ^! [8 a3 Y: K 食谱内容如下：/ I& T; L, i( [5 _' \8 l
第一天
0 C$ R6 X7 S9 ~4 y
5 w- C2 [6 ?% z/ d+ M 早餐
1 b/ G6 T7 _* w2 P/ R% ~& S3 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 X, l* r) I: u( R/ N1 Z 1/2个柚子或者柚子汁, r8 l; d% ?7 L
1片吐司加一汤匙的花生酱+ Z. K' p8 K) \$ I5 F: Z
: p! e& G$ |8 _ 午餐 2 m o, k5 x+ P1 G$ \
1/2 杯金枪鱼
6 _* b6 ?" h. a4 I 1片吐司
0 C) ]2 D' k! D7 @3 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 t/ W: W. w! @ f
) j2 }7 u: z n4 W 晚餐
$ E: [0 C' \ l) n/ |2 I( q2 t 3安士瘦肉或者鸡肉
`2 G$ K- G) \. `# W! ~ 1杯青豆或者四季豆8 a% V7 }, N+ x/ l. S
1杯胡萝卜. e( c; Y9 _" o
1个苹果
- R6 |4 g4 n! d+ N2 a4 k 1杯普通装的香草味雪糕$ J. |" T. r( H5 S
+ S" V" F6 ^2 h! L 第二天
. N5 f# U4 k! i0 t1 P+ }) h i
2 e8 g3 e7 K( f 早餐
# i( b4 ?+ _2 [+ A% Z! t6 z! G/ ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" g+ \' z9 t4 M9 u" G3 L' A( a 1只鸡蛋
% B) m! m! ?6 ?8 F2 U5 d7 f 1/2个香蕉
, e" [# V9 {0 h 1片吐司
- M5 _$ g. k ?4 D2 r' f$ j! f" R# o1 R8 V% e" p: m
午餐
$ A9 b$ ^+ P7 P' f* ]2 j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* W& t4 P0 ^. \5 { {
% s% |# t. A- [5 k
晚餐( X# U6 B) @4 W# r3 t0 J2 n2 l2 Z
2根牛肉香肠1 m+ `( x/ Q0 b c) k m& {
1杯椰菜或者卷心菜
# t" k2 U1 I0 {, I$ s O 1/2杯胡萝卜1 x+ p" k4 W" _& P; _
1/2个香蕉/ j1 p$ N+ x4 r: S
( f. w) u$ q5 Z5 i3 y( ?4 [. K 第三天
; n/ G4 Q4 {( {+ M* R
1 @9 r/ u" g6 Y9 F 早餐
5 w( z/ ?/ o. `# _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' J( ^& \; _7 J* G; _0 } Z9 i 5块普通大小的咸饼干
0 h i- B' Y% H$ o5 R) o 1安士乳酪
- x- ^6 z1 H3 m" R: B/ R' m 1只苹果2 F+ n7 c' d9 D) ]; `4 Y
2 K3 `% ~6 E4 c. `7 t
午餐
( @# ?: T- r% G0 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 i" \/ K# ]. Z: k
1只水煮鸡蛋
2 M, t) i5 j2 u) @$ ?$ x& Q 1片吐司$ R; J+ F7 K: A
0 j. m/ |, h% F8 }+ T+ a
晚餐
1 \& B* Y( e' ?9 [4 ~( } 1杯金枪鱼
7 a" r6 U( d& z6 K4 l( p" ~ 1杯胡萝卜
7 Q7 d A( ?2 }: }* x2 t% \/ j# d' d 1杯花椰菜. q+ @6 L: T) s5 [3 A' h1 u- q
1杯瓜类
/ J: Y4 x9 b7 t* s; E# D$ T# L- ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕, i, i7 b6 c% }/ B9 g: z! v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
1 b8 x% x7 g2 ^7 ]7 E$ O0 x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 Z0 A |2 E. o$ t7 Q/ l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 q, K5 {' P& ^/ M' P: r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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