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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# g" |5 K, M! { n
* X/ u- ?! W! b% G( W- ~6 ?. K 食谱内容如下：
. C" M) b8 d& U( A* l 第一天
@ i" b2 B; p) h K4 | O2 q, R; \) w- {0 u# f
早餐 3 l4 L9 ^: \* {* Z. u3 U& D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 A8 C- h" H1 d8 v 1/2个柚子或者柚子汁
/ Q" }. j6 n% a5 L 1片吐司加一汤匙的花生酱
) b+ j" H: ?! v. t! }
0 Z8 T Q6 k; F8 K, y0 W4 ~ 午餐
' G1 M. y Y; _9 X Z; j 1/2 杯金枪鱼+ L" o* X4 ~9 ?4 ?: B; ^
1片吐司5 l8 r1 V9 s+ ~+ N8 p/ w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# D* F2 l5 ~: F% v
0 I: c, m3 N& Z 晚餐
7 Y, v( t) A& C8 a9 f$ D 3安士瘦肉或者鸡肉
& ^+ G9 r3 W- w- C: _ 1杯青豆或者四季豆
& r7 \; {2 B& f+ Y 1杯胡萝卜
5 J7 ~) J7 z) Z S8 \ 1个苹果
9 @. M1 s5 O. ~7 G0 Z 1杯普通装的香草味雪糕
^) k, z" }, R h- I) m
4 h& a- f! z9 u: X/ c) J, K 第二天
/ [( M R2 t) ? S# R' `7 D' V/ ^* x* G7 b- c, S) c9 ^
早餐
; V& `( Y ~$ [- Q6 C- H4 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: L# i+ L& \! Q5 o2 J5 k
1只鸡蛋! P9 p9 `, [$ @1 u. H; T l6 ]
1/2个香蕉- j b, x) t3 W
1片吐司& \/ }$ ^9 @# ]7 d9 d( S2 }, t8 @. i
* u& O0 n$ `. }0 e) J
午餐
) y0 u: r8 B" F3 F6 b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 l" H/ A) T' z' A4 ]' g
( `% N4 ^$ ?9 V4 d
晚餐0 `* T# U, b. r, A! j& y, Z: V
2根牛肉香肠
/ b* ~$ q* Y) D- } 1杯椰菜或者卷心菜
+ @: v) C P0 C- N3 q7 H$ A 1/2杯胡萝卜- C4 V% C( f. Q" T' w* W
1/2个香蕉- U. ]. B2 j2 x2 |
2 q* K& `/ D9 [0 }1 H
第三天
' K3 d9 _! z, W% o* A9 ~
4 x2 y, @3 X# C0 h" D& m9 b- Z$ q) m 早餐 ( A0 h/ Z3 O- `) p( P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 i: y# O7 l& ^$ Z0 X3 S" N. S 5块普通大小的咸饼干
+ ~3 j; G& ~' d6 d% {* K 1安士乳酪! o. F5 u( ]+ Q* Y; k
1只苹果
" Q% I3 s6 M9 f: u3 `$ ?7 x' i: i( @$ T7 m, c
午餐
4 R1 e Y* @ N7 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 y9 a+ }) K) {, O9 {! q9 g
1只水煮鸡蛋
2 q- H# q# w9 ~# Y, ^4 ], X 1片吐司
1 `# T4 I6 |0 E! d# I$ z- K" o" P" X
" i& v& H; h+ X 晚餐% Q, i% \; P2 M% x. A, K
1杯金枪鱼& c" b4 \: |7 x0 m
1杯胡萝卜( |" \% r& B; R
1杯花椰菜
+ Z5 ?2 j5 l( v5 f! Z- p) E 1杯瓜类
- a8 ^& A2 ^1 g2 ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
- ^8 G) o+ ^5 i: S. X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 b9 u+ |( d [
+ ~0 o) |1 y/ Z 专家建议- z8 R: M- D9 N ~5 J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; h$ t. f; y0 p2 q8 e0 ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# d5 s' H: v* O3 W' Z" r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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