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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( e7 m' ^! r- H5 g8 g# l( W+ P4 J
! S/ @! d, D! R- X 食谱内容如下：
0 Q* G" s! D/ j6 s/ x* k/ | 第一天5 J8 ~. g! P' s8 l
( h8 ^$ m1 X b 早餐
3 f8 V/ n$ U6 e# h6 \) o. B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ S: F3 P' }; Q1 ?& Q! n 1/2个柚子或者柚子汁
' t7 ]1 y. u' \. J1 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱! }! `& ^6 R( [) A6 ?% ^( \
6 Z1 x4 Q4 i$ @) o: Q" b# Q+ C 午餐
7 J `- {( B! `( d5 Q! \3 d 1/2 杯金枪鱼
. F% j4 e, l: [1 D 1片吐司
2 B6 X/ i2 ~# @$ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ~% R6 K& Q( P. l$ `
2 R, @8 M. c7 ]# Y 晚餐 4 H3 Q# T& @ _& a
3安士瘦肉或者鸡肉
9 D0 `& F2 ^8 r A) W; [" M9 l 1杯青豆或者四季豆 n2 g1 i; I4 T8 |5 `4 g/ K- O
1杯胡萝卜- C T1 _1 L1 P0 V( D$ `
1个苹果' ~: b( \' } Y4 P8 q8 f
1杯普通装的香草味雪糕
* y2 P# l: P" Z* u
Y' h. D2 W1 p 第二天
1 w% l, _& h6 U, d, N6 Q6 C% T$ [- `* ? y
早餐 }1 C( z2 ` a' U7 t/ }/ s! u6 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ~- `+ q& T0 ` E& t* R; t4 F
1只鸡蛋- m$ y1 W) p$ a& T# @ e
1/2个香蕉, a; v. E q4 r3 u+ H: u7 P' C
1片吐司3 Q' k! Q; D' O2 F0 Q
9 k) G1 O& e+ D% Y/ g9 i
午餐 , `4 ]- o. G2 b0 F* X% q" N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 R" o# b) m; `9 A. a% I0 }
! h$ ]* q+ s, Y1 n
晚餐7 w4 k* E) X9 c& k9 T. P9 q9 n
2根牛肉香肠
; `/ N- _! Z6 V" e- A& @ 1杯椰菜或者卷心菜: I8 S- ]! j# H" S: \* D0 s
1/2杯胡萝卜
6 r9 @/ A1 w' L. O) t 1/2个香蕉
+ H8 C) [" R1 V; _; H8 c. D
1 e3 Y+ B+ I9 F5 ]/ `( ? 第三天
* Q" e% w2 T/ K* Q$ d0 W
! s# @$ n* ]1 L' F J 早餐
% D+ v# ^# d/ n& h* Q+ O' S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' p0 J* ?7 c5 }2 h 5块普通大小的咸饼干
$ k2 [* X7 h1 Z) k 1安士乳酪' O4 r. F3 Q/ ?5 }- C* U5 ^
1只苹果
A# J+ S: j. W! I+ ?& q3 @$ [6 U
u3 c# w _% w9 ? 午餐
: t* H6 {) l* a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H5 \" D3 D! {) \
1只水煮鸡蛋) u2 d! r( G" r/ {, W8 o o1 {+ Z
1片吐司
+ Z6 _! t7 f8 c: c& l- d$ A. ], s
晚餐
1 Q. U: D5 {2 c3 J( R 1杯金枪鱼
( g! i. _7 g. \( Q0 D" n$ o' D 1杯胡萝卜
+ z, i' m& J0 Q 1杯花椰菜
$ `* Q& n, E1 J- u4 Q% n 1杯瓜类* w9 S5 g7 g, |5 e v- w% U* l
1/2杯普通装的香草味雪糕' _$ j3 X+ x5 c* {- D) H" H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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5 s. W6 C$ P/ [ 专家建议# G _' c" `1 q; D* j! {3 z# X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; v. \1 ]) l4 |& T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; B# s, o q8 N* F4 j. U* f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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