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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ G/ s4 q% B4 Z) m7 J2 p0 |7 b  K
4 a; H' t+ M9 g) X; l
食谱内容如下:+ z- g5 f! z2 _2 m4 w
  第一天
/ |" L% e0 }* X7 o3 H; N5 P8 h
3 g0 I" I. U! m' _5 W$ Q, Y7 k) o9 f$ g  早餐 4 z4 D; Y1 ?$ \" e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 P8 ~4 v( _4 k0 `! v  V
  1/2个柚子或者柚子汁" ~1 C# [, E/ i( q* }9 j; a
  1片吐司加一汤匙的花生酱. K$ o  m2 d/ C3 p2 P& y; E2 C: M
+ ^1 q8 L2 |- U; W& _& z
  午餐
3 s0 d8 _9 J; H6 }  1/2 杯金枪鱼3 J$ z. G5 c) T& b! z: O% |2 t3 m
  1片吐司1 r+ J7 ]" [. R2 z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 }4 P7 g/ w: Z% s2 u
7 R9 r6 l7 L/ g
  晚餐
- A+ p- X" V" [7 y' N( @  3安士瘦肉或者鸡肉" D$ k7 p5 i! _; H) u
  1杯青豆或者四季豆
9 P2 S4 O2 g! P9 D3 o  1杯胡萝卜
' @# G3 |, a2 i8 P5 [  1个苹果; d! h. G+ }* T8 Y- B& F
  1杯普通装的香草味雪糕
& B8 K2 l0 X% p$ A& Y0 I% y7 M
8 Y  y. X" s- W9 g  第二天 & W# o# T! z& w8 e8 q- }
( }5 u/ N& ]+ X9 r# t. |
  早餐
' E' D2 S, ?6 f( O' K0 c$ s& Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# i0 c7 m% X, y
  1只鸡蛋
% s' `! f, t, h! _& e, O  1/2个香蕉
; ]5 f: v7 y6 T  1片吐司
4 e% Y+ K6 I* ~. r5 |, O/ E/ G  S8 w
  午餐
. \4 k( ]7 U0 Q+ ~4 ?- {5 ~$ Y% |  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
2 M* {% h1 l) e! {+ v
8 n, ^8 D7 T0 p2 ]; |  晚餐# i% W' y& Q3 C  Y' U  l" s# |
  2根牛肉香肠
1 t2 n7 O6 ]* ?$ q5 ^. L- L; [: C3 t  1杯椰菜或者卷心菜+ G7 Z( Z& y7 k+ s
  1/2杯胡萝卜
- p0 Y1 c: Q- o& W  1/2个香蕉
/ }  f+ ^0 ?$ c; V( }, X  [- b
* \/ X# F- ~7 |) L+ F3 a$ g       第三天 4 F& e- V* n  o1 b! A; T2 U
( k  S7 Y# `# e
  早餐 & H  K1 E9 ^7 _' Q- x  D9 L  B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 `& U1 e" ^/ t3 s5 J4 t) {  5块普通大小的咸饼干& q- [! @, H1 }# N& T. v8 W
  1安士乳酪
1 B6 \( Z/ a# p! R: [7 ~  1只苹果9 @8 x1 e8 r/ j

1 i/ g- J" C% b4 F  午餐
. p7 ]; m3 [8 s# Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  b8 D: p! Y. `+ i' M  1只水煮鸡蛋
  q: G7 P8 B: e& s& Q' t  1片吐司
* N4 w/ {5 F- \3 t$ X% C' x
0 M! c  m4 |2 S- q   晚餐
2 w( Z; _( j7 V9 l  ~+ @  1杯金枪鱼
7 L5 P% d& r5 ?1 ?  1杯胡萝卜% U/ `/ W: s: r
  1杯花椰菜  \. s- L; o: t! w, o, v# `* O
  1杯瓜类( G( D4 M2 |4 ?
  1/2杯普通装的香草味雪糕
  Z* S$ `. N. t0 e, }. R  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 n( f( _: H4 b8 I9 o* \6 E0 Q# \

2 {( G* D/ A0 l       专家建议/ ^* I* C7 }( Z
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……& O" j1 B# x' t7 d! ^* s+ |; u. |0 s
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 ~. H0 A5 E8 y% J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..., z. |" o8 y7 b$ W( G: p( n- c
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; V1 s8 J  I0 c; E( |) |说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 S. x. a1 q6 C6 p; J. r  z* r我以前也减过肥
- _* ?/ l/ m6 ]- {# ~找了很多资料
! D/ Q5 }7 ^; Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 k, k8 p5 k  H2 [4 j/ X晚饭一小时后去散步( c# ~! r4 n) G( C
效果挺不错的
  R9 e" b: E$ v% {2 m不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
7 Y7 }1 j: H% C/ Z, n有个好身体才是最重要的
! d' [* I7 `& j1 V健康就是福$ m+ M7 n; x: D) {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. g& W. L1 J( r' m7 _2 q) a而且也不是很实用! G- A5 u, r) Q4 ?8 l) p! h
不过还是要谢谢楼主
1 }: |  j' j/ H1 |% ?+ w! o) i说实话一般我们在美容书上
2 {; r! \+ O0 J或是网上看到的1 K3 B  U. l" ^
减肥餐对我们一般人都不是很适用( B$ ^' n6 O4 |0 i8 y2 p
我以前也减过肥3 P- d4 L1 X0 y# D& S; q
试了很多
6 ?5 K3 C' f/ Q2 r5 Z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 K: K. U( v% b3 {  R$ J告诫那些想减肥的MM
' Z1 A/ q5 {7 v- ^2 e! M千万别吃减肥药2 X* h! U3 @, L' I" y* b
那真是越减越肥( h% u+ Y4 d+ T
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: U2 H0 W. R4 r- r可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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