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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# I- f" m% f' t0 V4 Z9 _, I 3 q& k( [0 [& E- I Z- P
食谱内容如下：
+ d' L- P8 }, }9 b 第一天( M4 f! h+ C0 o& U
- R8 i5 W# Z K( B6 ]* y2 U 早餐 % S3 b7 Y$ U6 E8 n i6 V0 p# L8 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ O' o2 H2 H+ E8 P
1/2个柚子或者柚子汁9 I9 T" \7 `4 }; H# D/ M
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ I/ _' n y8 {3 w
7 E! q K' b/ a# i* M 午餐
; N X a2 T$ w 1/2 杯金枪鱼3 V! j$ ?, B" h
1片吐司5 O. h+ G, m( U3 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& W, |% |: d I, A& L
# l: T" { {( i2 d3 t" K: Z 晚餐 8 ]* Q Z4 @6 ^) L6 b& j
3安士瘦肉或者鸡肉
7 o5 \) J) f, c, e3 a0 U 1杯青豆或者四季豆
2 c6 C. O# @3 B) z* h# x& K 1杯胡萝卜
, x; E: N( C$ h- z 1个苹果
' G8 y. ?. @& g- Z' b 1杯普通装的香草味雪糕& }. x* K% c2 v. l7 U" |; Q+ ^
# p6 V* Z5 G& A8 U
第二天 6 V6 @3 y: w8 m3 L/ o5 c* |
* p# j1 V, Q/ ^
早餐
! g+ [. o9 A2 d+ M& X V8 Q2 V0 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; B6 l1 F: C% [ 1只鸡蛋: ~0 U5 D8 ?" r& h3 @4 `
1/2个香蕉
& Z7 k2 \2 l3 d4 t+ W- H+ a/ |' _ 1片吐司) M% r2 O+ p% E
# h, g" P( }. Q- x 午餐
$ z5 y& G" L7 B5 W0 ?' O% H' c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( Q% Q/ a9 k4 @3 t: U2 J: I3 h( I0 J- i& D2 s& O
晚餐
7 k' j# j" b2 Y0 J/ w& b 2根牛肉香肠
- E: [# s* c& E ]! y- V4 H 1杯椰菜或者卷心菜+ E' v0 m* H& A |/ f5 M
1/2杯胡萝卜; I6 N6 d. d S" X; n. k
1/2个香蕉 B q8 j4 F p1 S+ m
% n+ H; w1 Q2 x( ?# [
第三天
) m5 g6 [- }9 r% U* S+ Y3 j& s; y% \" f2 G6 z. f7 t
早餐
' G2 v h) @$ q7 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ _8 ]; p5 ?8 K) i; R& { 5块普通大小的咸饼干9 i5 w# N9 f3 Q! t
1安士乳酪
O: F, L8 h7 f8 [2 ]: \ 1只苹果
: _* E/ l, N' U& |
+ o3 e# G/ \9 A6 |* J 午餐 * s2 s9 H) k0 c i# q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( P8 e. D! f/ H 1只水煮鸡蛋5 W0 Y; X8 {8 d0 C" F
1片吐司
( j* ?0 Y* G: ~
7 o% O* d3 A7 R9 r5 W 晚餐
# J2 h2 x7 ]2 ?* C1 v9 X' s5 Y 1杯金枪鱼$ w- } {4 `2 C* {3 p# P
1杯胡萝卜
& H: U" P3 t, e& D1 ^ 1杯花椰菜7 L' ]# j4 E& `" m/ h5 q( j
1杯瓜类2 x9 t+ n# }% B
1/2杯普通装的香草味雪糕2 ~" ~+ T: [6 F% ~& T @5 e9 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 S# _# z4 u8 ^5 a( Q5 T( D" A
9 x- v' Y0 N% ^/ L4 O5 i6 _: v* _ 专家建议' g/ n9 m9 J8 \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* f* H- ^) t y7 k M0 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 u% z' c: Y' `2 f; Z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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