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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
k9 U3 T/ R0 x2 F5 H$ w* g 第一天3 Z6 ]* d1 l- g) u1 R# p
* }6 W* G7 ?% P" L4 d 早餐
; b' p# Z7 r8 {2 L' K! }3 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 U- h$ z# v& l) F- Z( W) l 1/2个柚子或者柚子汁$ L. N& [, k; P% R! E* Y1 q
1片吐司加一汤匙的花生酱0 {' ~" w) x4 [% n
. _, @7 A0 i0 h4 i) {7 r) ]
午餐 - \$ M D$ Z. v _' ^
1/2 杯金枪鱼
* k9 Y5 \1 |& v 1片吐司
6 j7 {8 a }5 _ v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
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晚餐
u& Y/ d# L: A: j6 a 3安士瘦肉或者鸡肉) b4 E6 _, }- v: `: b
1杯青豆或者四季豆* t# ^3 e9 X: `2 k# V8 U: s
1杯胡萝卜
( r1 p, ?0 r8 }" h5 R 1个苹果
3 v( P h5 s4 q3 i: Z& Z- O 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
( u! ~4 z# Z8 {% a' t( x# @: O+ W- R' ]2 i" \
早餐
. }( }3 d3 h. h7 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 q9 T4 r j0 j9 t$ `+ w( p/ E
1只鸡蛋. x3 q% q; |( o0 x2 M/ S* }
1/2个香蕉- x2 U! I4 d1 \2 [9 z% n% u8 ]' V
1片吐司
4 n8 W. G5 S% p! @1 R4 u( N2 U0 p& x3 S3 \( u
午餐 3 w8 e5 R. n+ @6 Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 h m8 V6 N. D- B4 q1 Z; |0 C
3 A) F V" e2 W1 l 晚餐/ c1 s( Z' i7 z. F' u) B
2根牛肉香肠
0 ]) O& B: j7 ^, T( h, y/ z8 I3 W 1杯椰菜或者卷心菜3 ~, t+ J. d0 l$ ]
1/2杯胡萝卜: K& I. l& B1 @" X" M
1/2个香蕉
7 Z7 N0 Y% p: G2 x, M9 X& e$ i/ f' `' o5 Z4 [3 \* A" q2 s% @
第三天 & h5 b5 n6 Q: n5 p" M
6 g- X' r e8 N! i' n- y9 |7 l# b 早餐
. z- e$ h6 O% x; L/ A) p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 G- Y5 ] J; t M
5块普通大小的咸饼干; A8 p& j3 Z' k) z' q: R
1安士乳酪
/ t' P/ K4 K& y( N+ ` 1只苹果* F0 w! d* X) V. q/ z- T3 _% e- t
# V ^5 o: ^) l: i5 K 午餐 9 Z: g4 I' C, w# ~0 [) N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 o2 V# c' K; i6 E7 T. F
1只水煮鸡蛋; o. i- ?4 D+ s$ T4 D& h
1片吐司
% c0 Z N) u, Y* j3 p! p3 [
6 p2 Z+ a8 U, P4 `+ U- }7 E 晚餐' G/ t _& d" a. J+ w7 U
1杯金枪鱼
5 e. r8 h9 Q* W- E 1杯胡萝卜1 ~' {( C" Z; [( m1 Z
1杯花椰菜# g/ N: E$ X0 i$ @
1杯瓜类: }2 j% R2 D% t
1/2杯普通装的香草味雪糕
" r2 \! F4 s+ v5 T 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 s! T/ E2 P5 G
7 Q; r. H9 m1 B: U' b 专家建议) O. C* d$ L9 m( M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ e N4 \3 S" c, o0 `" ^- y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" S6 {5 P0 ]: l$ Y5 v9 I2 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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