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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
3 r7 {5 U2 V4 O9 ?3 g- o. D
8 V0 R+ ^2 o9 `1 o. r+ {9 x: W4 e 食谱内容如下:
' ~$ r% R# T; Z; p8 q7 D  第一天
+ d9 Q3 U6 k& k3 w5 ?
; U3 s$ K+ g( {" n, I) a/ a2 Z  早餐 2 _# u( k& x7 [! p& i7 @7 i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' m" L' A; ]7 G% B- F1 V  1/2个柚子或者柚子汁
' F6 N( T  f: W9 ]0 y* ^, l' ]. t- W  1片吐司加一汤匙的花生酱% Y  g6 F7 X4 z  A& X0 H# [& a' x
9 `( y& Y4 {* j  e3 R; H% J* E( e
  午餐 ) O! R0 a- N1 T4 }8 {+ ^
  1/2 杯金枪鱼: i4 ^6 v( }) W1 P9 e
  1片吐司% i+ |2 O8 N+ H" }8 r+ ]- c7 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ {0 ~2 j+ Q/ N0 y- c: f) X; W( k8 Y! q. l# y1 A" A
  晚餐 + d, ]( D0 V4 ]8 P2 q
  3安士瘦肉或者鸡肉' C% ^2 R& H  h9 f) U$ k+ j* ^
  1杯青豆或者四季豆
! {0 \1 ~1 R, @" j9 V  1杯胡萝卜( t6 n! ~) Y. T# c
  1个苹果
$ z# W# b4 A6 p  r5 e& C  1杯普通装的香草味雪糕& R# P- ^2 X; Z$ O8 w
" w1 K8 A: `9 b; y
  第二天 & G$ d, K8 L4 F# l
- O+ w+ ]2 J* @5 G7 `* q
  早餐
& {& P, b- h% e: M( j6 k. c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 N3 d: \% g- r8 O5 s- ^9 i  1只鸡蛋
) G# ]+ z: u" N; ]1 A4 o  1/2个香蕉0 p) U5 h# c9 {6 ?7 ~
  1片吐司3 l& \  V- M  R; D4 j8 D. N
6 I/ |( Z. `% E; x: S
  午餐
& F0 N# l* A; S% I8 q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 j: x4 F0 w5 w3 i, J8 @0 i
& D: @$ c( n* j, O: c4 U3 C  晚餐
( [& x2 g* v7 n: A- t' p  2根牛肉香肠
% P+ f2 E! J! r: z# f$ b* _  1杯椰菜或者卷心菜
& f8 {# F8 O! w) t+ o1 V7 W! c  1/2杯胡萝卜  g( ]$ h- |6 i) K# ?2 R: t
  1/2个香蕉$ j% s3 V6 A1 Y. n4 E# m
2 \/ V7 w6 a' t
       第三天
5 h+ T% Y. ~8 d# F5 C2 ?
8 Q( E3 G5 F: U- c9 A  早餐 - ]; j$ V4 S: ~* I, u/ C" \' I! s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 O& j9 N  [* H* j
  5块普通大小的咸饼干
0 K# [+ x. h5 H: k* P  1安士乳酪! S' [  A- z; @; ~7 m" Z, G9 y8 L2 k
  1只苹果
) S; \; u2 L# U& E; o) p
. j; q! N& @6 e5 r$ C  午餐 . p* z* `0 L/ g3 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) B0 `! @+ e" o+ S9 E
  1只水煮鸡蛋' V; h* M0 g2 z' t$ p
  1片吐司2 V8 V2 q. l0 G3 G. R5 U$ [
, z$ J% P1 t2 M0 r  @
   晚餐% C; F3 j# {7 G0 L1 y" W( C) O
  1杯金枪鱼) V  w& d3 o, _4 l6 U) ]
  1杯胡萝卜& Y0 [+ t1 f* a1 ?1 S
  1杯花椰菜
( |  |4 q# N% E4 {. ]/ v" |  1杯瓜类8 U( u5 _' d! D6 y- T, K
  1/2杯普通装的香草味雪糕
' ]( p, s+ K$ E* i& M  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 w4 z% q. Q# v6 z
9 V) `8 l5 W+ @1 f' |       专家建议
0 w6 E& G6 `+ z% ?7 J4 f  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) u7 u3 M, R: y( P5 n0 L       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) f9 O% l: }2 }' h' p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( y' H2 p, E* a4 o2 ~2 p! U
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& S5 A1 H9 `' F- \4 y
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 o/ P! s  ]5 |' ^
我以前也减过肥  a9 @! P; T, _2 a* g
找了很多资料; r8 f- p' P8 |) W7 g2 W& H- _
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 w; i; w: h+ \+ R晚饭一小时后去散步
5 C* n. K. P# ?效果挺不错的
  Q& r9 t) ^+ |; j" y% \& w+ K不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 Y8 d) _6 D5 L- o8 K有个好身体才是最重要的
8 @" u7 O  W7 z/ \; ~5 E4 J5 L6 x健康就是福
! j, I7 S/ W( h4 `! x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; i" r) J8 e5 Q5 O
而且也不是很实用
# C' b! o+ v# X# O9 K: q- p不过还是要谢谢楼主
: I& V, ]& ]' @  s; k1 _说实话一般我们在美容书上
( P5 j% I2 y6 t1 l: ]6 y& [或是网上看到的
9 O* o8 h  y5 R2 D: x减肥餐对我们一般人都不是很适用
; a# A, T. j# Q! s0 @我以前也减过肥! G) i% g; z2 ?" i' X8 I5 V
试了很多
9 r# F" d! {* Y. `6 X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( Q$ w9 O' p3 A6 e( `# D
告诫那些想减肥的MM
) _- V# j8 ^  U. u/ y千万别吃减肥药% Q& v+ c& F9 p# T0 C. N  K5 {
那真是越减越肥# i8 ^/ r: o( r) m! O, p  N
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步& l6 L5 }5 O9 c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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