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本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑
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$ r) t! p! |: {& ~每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。
# M4 d, E, z, b3 @9 a" K午餐前适合吃点什么 8 I! w& s, R6 w' a8 O
所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。9 o" c* M" q! i3 E, I8 X6 B
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+ Y, g* w' H! n3 B6 Y警惕：有几种水果不适合空腹时吃
j' U7 E/ R3 d, f◆１. 香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 + p6 F. [1 i& J) S }' m+ L1 G
◆２. 山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。 1 ^2 ~. t H' I0 a/ [9 }
◆３. 柿子：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 + M* }, T3 t9 N/ b- l) x% B
, v- G% i" Y& M, c. e% i午餐后适合吃点什么
! E$ q3 U; R& ]. W1 i. e午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-14 11:16
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楼主
发表于 2009-6-14 12:24
小蜜蜂又在勤奋发帖啦，哥哥来顶你拉