世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; J- k3 P0 V- u, H! C 习惯一：一生之计在于晨4 ?. }$ H) R/ h/ H) i. k+ I7 h
你需要：
! R% u, L h Z0 Z* c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# s0 G1 m4 m) y( m: S. { 2、用手背托住两个下颌。' I* k/ K0 A5 s9 {) E/ j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! ]" i- h+ X% }% M( T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 S2 `. x+ K3 V( A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* J+ ?; U C# c9 K' [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# _% Q" ?5 }$ t$ T M9 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 J# e; w2 |, j9 N( c$ _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- Z+ x9 p# u6 h& x! G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* U" @$ K8 |4 }' X! U6 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( W4 x( m# \) D) `/ l: |3 y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- ?. { Z8 I( o+ Q- p' h; c9 R Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 h' ^4 f& E! ~7 W& Z4 B9 f* h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( s8 P0 x- F: ?. D6 n& g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' @' I4 @3 V* j& E0 J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 o+ Q4 T5 b' R3 T" ^2 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- X- d( H6 Z5 Q' Z0 ]& t; k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 B" V$ R% y5 l+ H/ S/ C 习惯四：选适合自己的内衣0 V$ [1 p5 o5 t6 D0 d
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专家建议：
4 P% ~* t6 u7 e. ^' Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 n+ C; n) H. m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 j0 T7 [6 f4 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' h, `: W1 \3 I* w1 E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) E: i. `6 K7 e7 g6 x/ q8 V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 K- n7 E+ m% X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
