世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" c, @2 G- Z6 r: E- G
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 p4 ^" v! h4 m6 I7 g I6 j 2、用手背托住两个下颌。: v# }6 x2 _3 [! j" N1 H5 I" H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 s# x" U( j2 F, i( O1 `) v8 o1 } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ k; _1 A, S6 N2 D8 L5 O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 L" b7 k8 v" A E. z8 K' l% L( b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ t7 `8 h( p5 b9 J# l/ F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 J' _( Q7 j: n5 r6 B! B4 e0 r: h$ O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. r5 R% O- X. _% I U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ H3 \. ^% J O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% J1 M- \& W2 B0 f0 p: F1 i: Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# X% V' E; f: z8 s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- o" U. ~4 o7 Q1 E/ H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 P5 h7 U, C, z) c: g/ S' N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 w% [4 K7 [, s1 W3 f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% s3 j+ `) q8 ]5 c; c- V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# G3 v: U2 e0 Z& G6 S9 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ q& s2 @; r# _( E& s, M 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 Z5 K6 k) s( {3 W, C: U7 Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, |5 G. p: i( m) o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 z" l7 \# S- m. \; Q0 E9 ]7 g) I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ m0 h, J. Q2 R/ P4 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' F* I- S9 H8 P9 P0 O$ Z. @3 p
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& J& w% B4 d' i( z; F R# L9 Z" E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
