世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& y0 U I; F% O; n
习惯一：一生之计在于晨
0 c% V5 S! s( x C) g' y8 m" g# I你需要：
4 @% |+ u1 ~0 Q1 Q/ W' J' H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! }9 E7 J, N+ ?+ D6 d! F! _# C7 j
2、用手背托住两个下颌。
" {0 m3 a* i, w; y7 {$ {0 i W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" z0 ~& B8 _0 \9 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) ~+ I+ O* _! p# b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 J) _( o( h8 ?" }. O' J" T; i) n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 G1 o) T: O% T9 ^4 ]/ z' M4 K& W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! P( n6 }. S' Z% B5 ]$ p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 }! O% P+ w5 q0 R7 Y, t, M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: t8 T( N! I/ z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ?* q/ @, D% }3 s% n) Z) v4 A: \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 ~$ I, ?, x$ ?! X$ M, I( [. x/ t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. w$ X) |* t' Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* U: R; j- L. i) o+ c0 a% ?0 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 H3 c9 V% A7 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, C' W; X& c: Z1 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 D7 N2 {- {3 V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& s- ?% I6 ^$ z6 ^
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习惯四：选适合自己的内衣8 u8 D. y( _$ n+ | r$ s
* K3 g/ r0 Y' G6 @; D9 C& h& A ?专家建议：
7 Z+ J* N# C8 Q \- I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: G; m# A5 K& U1 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 j1 ?; A) x( W* Q, c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 X; A9 u$ y; ?6 f4 M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ | z8 x3 F3 I9 V; Z0 n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, Q9 v ?: W0 Q% J8 ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
