世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: A0 i9 _, y% d6 b- y
习惯一：一生之计在于晨. A# Y4 d% h' J( n5 N) _% _
你需要：
6 ]% u) F1 o$ H, \2 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 a% U3 ^! d4 I 2、用手背托住两个下颌。9 c, R. v- Y3 F* E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; b2 A$ ]/ ?, Z8 p# x5 S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, P O, d9 A$ q% y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
V& {( h. Y9 y, t2 V0 z% y+ @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: b: G! H, H7 J7 R% t" K7 B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& \8 q0 V" b7 o0 F3 D, `4 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密! E- I, b( ^: b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: b7 c; h3 o- K9 V( W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 d) _0 O2 R8 N) s" u5 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 s. L" t+ O8 P6 ^! O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 N+ Y2 q3 z2 E! w& X: F* b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- }7 T* }, U0 g9 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* w( c2 r( D/ z( J/ \3 h n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 I, R2 A! Q3 o& @. B$ m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 ?+ G% K8 ~+ z a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 q9 j, g9 M/ J0 ^/ B6 D& l
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专家建议：' x0 c: g% B; P4 V, l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* {2 f& b) s: V6 C4 t" [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- a$ G, R' m1 d; y% w6 A, B. [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, t3 i& h T' J O8 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 K% x/ F: u4 V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- J5 Y( y- Z1 W6 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
