世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% U! K+ J5 y" o4 v8 F
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 D, i4 S; f: t& k2 C" z 2、用手背托住两个下颌。
3 i" Y8 q& c% c0 T0 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* y5 d) ^6 V6 R7 h6 i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. F- d& Z0 W c% V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 v# y' }9 v- H9 b/ }8 p2 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 ~* c8 ^$ i4 K. r6 k" C) Q! ~: w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 b- v* Z3 F: p, j% C' `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
t+ l% N, v! I7 v a% k( ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. J9 c/ Q2 I0 w, H' b9 d! R9 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ R8 u x+ l p C# N2 R( V7 @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; [, _. [% X" }3 w" A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) N6 X2 p- C6 w. y4 k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 Y/ j% z3 f% Z# h0 b4 I& `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 \9 u- O6 m% |2 x" g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
L; Z! O+ ^; |7 f& l- a; r& H! ~4 `$ ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# {* I9 c6 t/ k2 ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; |' {/ K. E9 _. X( I' |: m* r2 d
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 N" m9 O1 V: f. V6 D6 o( }" T专家建议：/ s6 C! y7 U+ T. c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" d& K; ^6 P7 A; ^/ j4 u4 m% X# p1 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 a3 [& K0 f8 W" o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 Y; X" H8 R% v: l# R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 g% q, `5 M L5 D' K# [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) R& ^6 \0 x$ n/ w% D) l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
