世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 P# R& Y5 T2 y5 P4 y7 _. _% w 习惯一：一生之计在于晨/ ?/ e- C7 I" |3 f& o" p ~. R6 Q
你需要：: d1 T2 M/ b& W% X" F3 b$ r6 u4 J# Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 T; f, k( c5 e1 N; a2 A 2、用手背托住两个下颌。
1 r: s2 ?/ F) O! l# \/ L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% Q* v5 d& X+ {3 }8 E) m! F& F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 X; [; I7 X9 `; c- ^6 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( ^. H% R+ T6 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ J) h. B( E/ {# [' Y- }0 ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, c. J/ X9 T3 g& k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ N H3 ^ |+ @7 C+ v9 g' d3 i) } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ o/ W! Q/ J+ c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; e7 J. Z2 K$ M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 M+ Y2 k- Q. d* a% y) f6 w, {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: Z( m M- P! n* n5 b% R% J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 `! K. P, c8 }. \% B: R/ L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! {' `; p' f5 o' ^) o# N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 Z9 O8 O( Y, l! j1 Q6 [4 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ E% c4 a! C: @1 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, m9 ^% z) {+ `4 i, Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( _6 L+ p, P) v9 H% Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* ? x4 A# r- b9 z6 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
~5 g3 O' E/ c7 x6 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. x: j. c' U; t* p: D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- K9 W j X: ^( Q3 |# L0 M. p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
