世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 r/ a+ k* E# Y 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 ^+ }3 P2 E: z3 x, K& t1 {8 n8 A9 G 2、用手背托住两个下颌。
! c& ~% _- E; l/ t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% }4 p/ U( }" I& j- E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 t0 p5 P' \5 X( r3 ~3 u" t. G1 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 \, ~6 ]+ E6 a6 H- o& p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- P7 K9 ^% O9 I( M3 k" w( M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! u; A3 W4 p( k3 w! ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密! m' n) Z" r4 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 u% L3 {9 A0 i5 \ R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: H# J% v& d" s& L) l9 e$ Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) ]/ W, ?- a+ P" u+ j: \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, s; ~0 R% W7 K0 n6 ~& |- T9 F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( T }. ~8 [- F6 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' g* k O& |( Y+ p9 x& t7 `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 y7 ~" O7 V6 k; |$ ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 c5 p9 c" r. H# U2 U, b, A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, s) j8 ?! z; P
+ [* h5 }3 N7 C0 G 习惯四：选适合自己的内衣/ U! H; R5 y# c( |+ q
: j6 V7 l* x, h专家建议：
0 [2 a7 D; O- y$ \! r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ n$ R% p3 P; w: B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 S8 n% l3 D& p% W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 s7 R: t; @' x! U' Y6 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# I5 {5 I: ?7 i9 G* F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
