世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# a+ `2 v( }$ r 习惯一：一生之计在于晨2 D! s9 G$ @& H0 U9 H/ L
你需要：
2 O& v7 A! N- V" L8 X, P3 [, _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ Q0 E. V3 F; x0 S 2、用手背托住两个下颌。
1 u$ s; ]1 m5 \4 X1 r6 L+ B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* u$ q# s3 H4 x( ~; ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, J3 g3 ]0 p5 h- e; k+ y- R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ d- `4 D' N; M5 L* x- x3 k, r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 O6 U" ~) ^3 j4 _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" T, o; F3 Y" m+ u% | 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 Q$ o* \+ i. R& X# c6 d; ~+ @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 r# k% _: I5 g. F! T0 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 O! M6 @5 |$ R4 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 @1 P' ?: Q; K7 e8 a: \ m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" f; Y3 ?/ p9 e! ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 J3 H6 }9 u( w2 O" `% N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 U+ G2 W0 s! @+ W" s1 |9 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# _0 `* P& N/ A6 p7 ]8 I2 v, `3 d) Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* N, I# Q: T/ h' g) L: |* m5 E3 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 q! Q6 L9 G! c' K( I/ X
; Z, ?) h; z# ~6 n( t9 _& Q 习惯四：选适合自己的内衣
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7 z. K- Z* r: o* y: _/ m8 e% v! A专家建议：' m% B! l/ z' r' f8 b& a. k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' h5 c n3 \; a* E ~5 A5 z& d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ a% I% I( w) k4 ?: q6 c" F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& k/ ~( m. J3 h) q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* m/ W/ s- E. T1 O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( a1 ?* ?) y/ `; |$ ~* e7 `- U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
