世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, A% h, F M: {! n 习惯一：一生之计在于晨
- {9 s9 u( E0 \你需要：/ P% v1 a5 S3 G2 \, p% a' l( Z: P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 f0 W) Y) f& r8 y7 p& G 2、用手背托住两个下颌。+ w8 ~5 f* ^/ [* x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( l s+ v/ s L5 e& g+ z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( d8 Y4 ?4 v2 C5 r( W: k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. T" Z4 X, K- b2 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 f: x" |4 D3 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 ^& n, ?5 l% Z6 ^! Z# q$ p 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 a! m. e" Y' q3 P) n. s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: s, m- ~, T, _ u9 r* f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. }; U+ f6 k/ N. [# o/ k5 g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. X6 T0 m# u5 L: j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! N8 W$ u, a$ H W* \' g3 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 y) T0 k" W4 U2 n+ F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' M8 g7 k* b/ H( Z1 I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: l' U. \$ `/ v0 X2 S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 o; R: P/ B6 r- o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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z$ g/ D* X0 M# U+ @7 m/ \9 j 习惯四：选适合自己的内衣* S! W8 [- j2 r* G' _1 l* L% b
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专家建议：9 S5 b# L& O# ~. M- Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 Z( y+ e3 G% r$ K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! T E2 N' r' D5 b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 U- f" v# _; K+ [# A* U# B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* N# p" M( A/ Y Q8 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
