世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 u& H8 l9 g7 t( a. C 习惯一：一生之计在于晨
* w9 E! i* q- C- _9 d你需要：* L+ b+ q# i' }9 \* Z8 E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, o: s5 H, h' N# j 2、用手背托住两个下颌。# J5 K& ]2 R1 D: U8 y/ z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ u7 k4 C$ I6 \2 g; `+ y& q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 P/ _% _9 \0 m- w! T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- ?' m5 ~4 k% G) o4 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 }0 i' c$ w. a2 c8 s$ A; t% t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 ^7 F7 s2 J7 k) z
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 Y; E/ X9 c0 D# Z' y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- F9 ]/ i* [' N4 v. w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# a( k1 h! N* o' V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 C0 g9 I% m" \8 X. d. p+ i: w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 \3 S% o1 Z" {1 |8 x F8 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 Z% T9 G) `) Y7 e8 l2 g" c0 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ^* p: X0 b9 s$ I% c) r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 B' X4 Q# R7 k0 T' d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* i" s" R6 q$ r6 ?0 A" `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 Q( V8 ^5 e) E# \& Z
. Z7 g( u- Y1 ?. u3 k专家建议：2 W( ? o6 u2 v8 L8 ~ k9 `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 U7 |" N$ c! w( i: Y9 F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 e7 _9 G9 x! T3 G' x$ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ z: v( ^" |& }" X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 @; W, {3 v9 r6 _' z. J9 r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
