世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" W3 S$ F; N) D9 F7 Y 习惯一：一生之计在于晨8 }. Y% R" M' h" e. r
你需要：# B- R# \( J( f3 b+ U, @" g3 d; h4 w1 q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 ~: j& l, T) v 2、用手背托住两个下颌。0 o& p- H. t. j" p8 W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ Y0 X) M8 P2 F* R% [8 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- `. Z+ C0 L$ p2 T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- _$ H4 d9 n+ |$ Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! V8 [& p) [" m* p* Q2 g P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 e3 | \) P& K+ Q [' ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# T/ ~* N- A& P/ r0 ^ U! D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. t+ q! y9 v1 W9 A |. M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" R/ D. }' ]: i0 \$ I8 ]2 `* j& W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ {3 L a1 U; ]4 @4 a% f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 t _- O" m5 v' k. o% c8 ~* M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ N! Z4 q5 c& U4 i% u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: ~# T* Y/ I _9 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 w* H6 p. Q1 U9 v% }+ o; j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 V N/ E0 d9 |' D$ `; d3 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. {& h; e. ~/ o2 r
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习惯四：选适合自己的内衣$ v, R- o1 I$ Q6 H) a
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专家建议：
# h g9 d6 w3 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ i8 I* m. I$ `: @, M; Z/ Z1 j9 {. {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' x9 i; r, Q9 E2 J. S% B' ^1 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! ^$ q% f6 G- c- N$ S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& K, \" U' z/ n5 T0 m$ ~5 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# r. O6 U8 I& `6 d% N; ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
