|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
W i+ v: T; F' Y+ a) }
M+ z4 O A1 ]! Y 1.甜食。
* e7 _3 w ~7 r6 A! u7 b8 y* \- Z. B8 G5 x
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
: X+ t4 Q) ~8 ]6 @* N4 c' q* K3 [" x# _1 l
2.水果。2 v% B- k% S9 |; ]( w' Y
* B2 x$ Q$ s5 ?1 V 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。. K/ u0 ]/ q' \% R2 m$ B* i
: e1 w& ~% e, c' {) ]6 c P: f S6 W) z9 @( c, N5 `5 ^
3.吃饭狼吞虎咽。+ o {2 `9 m: P! d/ P; F: J, m
8 M* H! @. t- o2 T3 G
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
3 w0 ?3 o5 l* A
+ J& W H2 M. \$ l5 Y n! Z
9 [5 }+ I- B/ a4.习惯性减肥。% S" S @. k- S
0 p) O) s- N- d* W2 z1 B 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! r' X* H9 Y$ Z: Q% J0 f! q: j8 c
, A. \4 r! e5 Z: p- X" C }& G, K0 X1 M) S- T% j& l2 B
5.可怕的生理周期。
. H4 E8 p( n# Z6 y
2 }; V( @( }. a1 K' l! Y$ R 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>! ~8 H/ B r+ U/ S. L6 T. |+ `" Q
0 v F* O+ l3 V. `
" U2 Q* z. l7 r6.烦恼。 Y) h& s% j5 D
8 Z n8 c8 I$ a+ l! Q
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
& B' j. |0 }; C$ D& q& \5 W3 u# p7 f5 \
( `0 G( N6 u4 H h4 V7 J9 e$ _ 7.宵夜。6 q2 c! ~! L& m" d9 o
* C! J0 K: a2 z, B$ F" b7 a
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
) L! o. b4 h6 }& A7 t% F. `" d
2 b- E# Y1 S8 X% q6 o8 p. B4 U/ ^ 8.运动不足。, O. b; J1 J8 M j) }! p9 p! F# N5 i
; G8 b0 f3 k% }3 a 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
. A. u+ S: N# V7 l1 s$ g. w# [% ~. O
* M3 Q! c ^1 j: g K/ _' i8 A/ `: z6 Y' S
9.零食。5 T2 O$ K* t3 ?: t: _) |
6 R% u! | s1 z3 N 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 D: p4 O! i [7 b' O$ K! m; q0 i) [
# p: a+ {- r/ }$ X, }. y7 ?- r10.季节。* x& `7 h" P' J- ?# m
" {% _. l! F- }4 G$ w
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|