杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 40728|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
; J6 \8 K" _  r( f$ B- K" Q! x' b+ w2 f# ]; g+ B2 h
 1.甜食。
; V4 Y% w( e  x0 Y$ I, Y: P7 d+ I4 ^1 _6 A( X0 X
  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
% r! [. t! {- J6 ?+ E5 l, N# A* U9 {5 B0 M
2.水果。7 l7 Q, k' |5 c* Y8 p, s
# E$ @9 X9 o+ P/ U. T9 j
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% C6 W# |# Y& \, Y$ d# e% B8 x# s
. k9 b; F1 {- j% M* ~( e! g" U

! s0 v. I/ n) i$ A5 b) {3.吃饭狼吞虎咽。
% V4 f* j! x" w: Z% `% q6 k0 T& _. j% v1 M6 \) c3 o
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
# U$ \$ R8 I5 N9 ~+ `3 ^, q2 `+ \( C3 Q( M& |/ H) [% c0 `4 T7 g9 j0 ^0 a

9 p3 U4 n6 t6 x7 o& c4.习惯性减肥。# k6 B3 v4 ?9 A. \

& M& Z: }: f' @% j, a
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) G0 M9 m" U5 ?: A( r

* a/ ^: ^) V' Z" t+ `+ O! O7 h- V  H8 q7 b: N8 u
 5.可怕的生理周期。
3 O1 @5 @, L  O
3 f3 n6 b& @8 O
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. l2 a. r$ u3 @, j6 x- E" N. J" ^" Z, y5 `6 U5 g  q

7 {) b9 |* H( z: g, ]6.烦恼。5 g! D& T  X% p6 T- z

" X/ |6 |9 H$ Q* g+ n' A# t# E
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?$ [1 L7 \! Q; s' h
/ X% g/ e0 W6 q- |& i

0 Z$ q- }* {2 H5 a; L: t 7.宵夜。
0 B9 i. R* o9 x: ^0 ?3 R" m
- v9 Y4 X1 ~# K, ^+ Y& K4 X- M  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
& U% a) U& a' O" t" S  S: O/ x5 Z* l: M& C! E$ t
 8.运动不足。
7 G# C3 J3 M8 L$ C. u
9 ~" f2 Q8 l8 x, b3 i
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
/ v) ]; `5 t$ y& e; }: N/ \5 D7 a! Z# ~" D- O9 b' _: H& i

$ O3 O  n; T. G$ M* }! T  9.零食。5 D. O1 S: u2 V8 I6 ]  D/ u) `

3 o1 w! w9 s% z& x0 H: k  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 ]- `9 S1 R/ p4 F. c1 _) Y- l% y- f: K+ O$ b, a: {, a6 M
# U2 K& R: M* p7 ^, r5 `5 C
10.季节。8 V' S1 ~( O0 c) W
0 z6 `/ F# |4 O
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-23 11:46 , Processed in 0.060959 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表