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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
  i9 M, u! @1 s
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。! c' o. D( I% N5 |
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

7 ]# E( W# z& z  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。! I9 a% k( |8 b7 l+ |& A  H+ y! b# V
                                        (3)海带可降低血脂
7 u  p4 Y1 ^- F' L5 P% M) x  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
9 R5 @- L* N" H( I; N, ]
(4)豆制品促进脂肪代谢

/ f' T- ]! t; Q; K. q  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。) B& T. ], f. [# h
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
+ D3 b6 A- l5 B1 e3 ?$ k! D
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 Z! g5 C1 B0 P" c+ w! L
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
6 W. ~" z- S: i* @% J3 q, H9 T& y
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。& ^+ l: _* ~; ~
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积' F( U- n. D' Y
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。8 f. B% a# D7 Y
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
# L4 l0 f& T7 S! w8 ~9 x* @/ S
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
3 A5 i( }2 x5 l% A2 I. D                                      (9)洋葱降低血压
4 y& t* I: I+ ]  u3 {9 W6 u  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
- \5 P) h3 `! ?. m
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

# M' ]& r6 }5 K8 P$ [& ?  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
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(11)大蒜减少血中胆固醇

! K5 X2 B  K9 N( A  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。5 P; {5 Z, J( f$ @0 q) O
; Z9 u3 }2 e) @+ v; J) o
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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