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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

& m4 @' @1 u2 n6 {: o9 v' j* t' }  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。$ V7 i- c# l6 u- B3 ^( Q  `8 A' _9 g
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

. i; |) Z  p6 p4 {& D  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。6 d) Q4 n% k' W8 U8 p) Z
                                        (3)海带可降低血脂
& }0 k6 Z, Z, p9 }& K9 v( S" b; b  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
3 P- n4 @/ [' O  h
(4)豆制品促进脂肪代谢

1 H. ], u" a- M" V+ L  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。2 ?: o. u, Y- r) S' @" o0 D0 o
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

' x0 b! J* y: o  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( j+ C" ~0 Y9 n; t3 c9 F
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
- y/ C! x! x5 {7 C5 ^5 v
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。, D' G0 K5 x+ j6 H- @
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积, h  _4 V9 w# \: b6 D3 m) G
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。) U& X* i  {5 J4 C1 Y1 q
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

6 Q8 O2 T- J+ B  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。# s2 m& M) {3 b; H) G2 g/ Y$ ~4 J( l
                                      (9)洋葱降低血压  G  L3 w' i) q2 O; I, T
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
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(10)韭菜能增强胃肠蠕动

, |  }8 R. @4 e+ A. e  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
$ }, z. n0 C) H) U" E- l
(11)大蒜减少血中胆固醇

- l, ?! N; Q7 Y/ u: z  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。3 _* a" L4 D- d! ^$ B
" q/ h. d1 I# w' K. J" b- S
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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