|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
8 D) v7 Z3 N) o+ F
; t6 ?, S' K& w8 N8 I& N女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
9 m+ J9 M! `' D o0 f0 |0 t& P: T 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
* |: O& e4 r- P3 u6 Y5 {7 m' @6 r! l- Q( B& X9 M: S q, W e; ]
8 y7 D) z }& y
错误减肥观之一
: S7 o' b$ t# e 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。) a( }- i' s# D: I0 K+ C
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。( K. I: }: N! o: r
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。7 j* [( M4 L! `1 L* x# s. h" d9 E
, C$ D$ K. J; o0 |7 R7 m& `错误减肥观之二
4 F$ C$ A3 k4 h1 f2 z+ f 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！" D: v0 y1 K5 E& E1 ]9 Q3 u& [
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
0 F7 j+ e0 i% Y$ _- @6 l
; r- E3 p6 O# g' }0 m0 u错误减肥观之三 5 l" R F& Y, ^* _" ]" z9 Q
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
& F$ ~8 t8 h# X 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。. V; {# f6 }1 Q2 z$ h# f; L7 e, t
8 X* E! a# L' [错误减肥观之四 . D+ P" R4 G) n+ P* [7 R8 z
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：( G; p; k* m" n' `* t2 y
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
$ j5 r) V4 h( Z# [ 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
5 E. _2 g( K2 x5 b& @错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。 O# H: N9 L, x1 Y
$ V( ^% x. X' C' E# |& v, p错误减肥观之五
$ `8 |0 | ]; }4 a7 f+ x' r 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！ a: ^* O# L0 n4 z+ [ V
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。9 [" C( R2 K: ~% l- ?0 z
6 c! Z# F0 W+ v l M# F) X2 H
错误减肥观之六
" ?! {- w# Q' R* m 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
$ h3 x1 _: f; D# i 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
/ n( Y: s9 e4 x$ @# P" z7 b 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
( S m* U$ }+ L9 H( q' s8 h l6 G$ a4 ]9 k6 ^* o! U+ i
错误减肥观之六 5 K/ v0 t. U7 n1 @2 n+ l- S5 }
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
$ S8 n$ k9 w' K! i: ? 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：+ \! [# B: y$ N
一、避免油炸食品;
h0 o% S# g' U1 ]1 X 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食; l8 Q" N, V3 `$ I
三、挑新鲜的食物吃;
p7 D8 P8 V$ {6 \ 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;* D) L+ b+ t$ r* p1 M- L. R
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36