【09.11.30】帮你保住减肥成果绝不长膘的美食

TaiYang☆Xing · 发表于 2009-11-30 21:03

冬天是脂肪容易最堆积的季节，不想让辛辛苦苦的减肥成果溜走？又怕热量不够，难以抵御冬季的寒冷吗？建议有以下食品让你吃出线条来。

牛奶

牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

香菇

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜

冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

shadowking · 发表于 2009-11-30 23:39

哈哈！！最近胖了！！是要减减肥了！！

shadowking · 发表于 2009-11-30 23:40

哈哈！！最近胖了！！是要减减肥了！！

zhjun428 · 发表于 2009-11-30 23:47

为什么偶只看见XXX啊.看不见图.

自由自在 · 发表于 2009-12-1 10:53

那以后偶要多吃这些了

joy.xq · 发表于 2009-12-1 11:36

偶现在是不论春夏秋冬都容易长膘！郁闷~~~~

健康 · 发表于 2009-12-1 12:21

谢谢楼主推荐，我去试试。

xie_jiao · 发表于 2009-12-1 13:27

多谢楼主推介，有用啊~~~~~

TaiYang☆Xing · 发表于 2009-12-1 17:10

俺也郁闷！怎么图片显示不出来

俺发帖的时候是有图片的

pieshangpieda · 发表于 2009-12-11 21:06

为什么偶只看见XXX啊.看不见图.# m4 ~2 B+ N) _( t) o2 G
zhjun428 发表于 2009-11-30 23:47

我也看不到图片

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