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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
( n6 b( l# s$ ?# Q6 j r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. a0 U- Y( i( d: e. U/ z. T5 p0 B2 m4 Q
1.梳头：7 Q" k% W G% ?' X% C
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& F0 J" ~' _5 q( ]7 ^' _, y2.鸣鼓：* X! x3 C) N7 K$ E
+ c* }+ z6 }1 y, N2 L) d8 w8 @ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
+ \$ Z+ ~7 U7 }8 b/ @$ W9 N3 Q- O9 y3.揉眼：3 P' O6 E5 R5 u# o2 z# N" J! \
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ ~/ m/ R% |6 y9 l2 G4.捏鼻：1 w P7 e& `3 w8 }7 b+ d( ]
5 t. k# L6 k( v 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* e, t. I3 d5 a+ U8 \5.叩齿：* U# A* U, B5 c% t
4 f- E9 @5 p, H* S2 }' B a7 A 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( A g T$ K/ M3 v2 B5 }; G6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。6 { l2 d. b" d; X4 G4 m) o
7.转颈、耸肩：( _0 U. X( v- m+ ~$ C# C
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
j* @0 @/ X" U/ j( i! Z% y/ C8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. G0 \, A' _: c9.拍肩：- j! i+ T, K0 R
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 C3 }' _0 G6 A2 d
10.转腰：. }0 U- f0 J% D) u3 B
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。; J( ^ y" G0 ^3 s7 s' c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ }% q+ T9 `7 H& j( a7 X12.踩脚尖：+ C% y2 X: @- j7 W
7 r) o. s/ h' J 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯