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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 _: Z- D5 v- c
- x( e5 F- _# J偶然看到的，和大家分享下7 ]) Q; j6 F5 |; H
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% E: d: G- Q$ w7 e1.梳头：2 V% n8 B6 u5 x) x9 Y! ~3 N
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。, P. u4 l% ~" B" ^' h0 {
2.鸣鼓：# _) e6 j* e2 Y/ v
K' {2 C! R: q O 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
4 i9 k" v0 z8 _7 O6 i3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! u$ X1 T# x% g$ K/ t; t
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( `) p8 {/ R$ J4 r, T& e% J5.叩齿：* M6 l- K: g4 N1 m" y+ e! N
* ?3 B( K6 k3 d& w% B 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
; V, G0 e' T# O a& B6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
1 ]1 Q& o0 H- s8 Y6 I3 |4 R! O7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 P8 O1 [% z& h* J8.干擦： l4 Q( C. h6 V: g% b g+ B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' K& ^+ P3 t3 h$ U9 C4 Z* d
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。4 e7 j i; k7 y/ e0 R% W% ?# M# X& A3 l
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
x# V8 p! K/ W' J& h11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# N* h( [' K" P1 m
12.踩脚尖：
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' `: I5 S/ U0 x 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯