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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
3 q  \* ?6 W4 F5 t0 W* d
" D- C- q' v$ [$ j! v偶然看到的,和大家分享下; [8 C4 K- r5 I! z% z' p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 g- y& v/ @2 Z  t1.梳头:5 [# c. ~  V$ V) t) n* I
  7 Y8 W6 ]; v* L9 v1 W
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: c7 G- L) @8 R  u: ~& P. v( C
2.鸣鼓:
  [/ A( y9 ]4 v  
  g( \! O5 t/ I7 g6 h  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, v( V2 y; n  E  Y9 r: |5 }3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ E- i. d! N" M/ i4.捏鼻:& K% U9 Y5 f' n* M. f( c
  
9 }; }# o% M) ]2 n4 G5 N  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& h& F  I" f  `5.叩齿:
9 X" ], z# f/ `3 k0 e! N  
8 a7 s* P! h# @% ^  e( r  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ L. \7 `, U) W. h, B: p$ |
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ ^6 p" |2 w' R* ~3 `" t- \( ?* S( n7.转颈、耸肩:


! _1 h) [7 W3 }9 E
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; _& B5 E% x2 t3 i
8.干擦:

' |4 C9 _& t: I: b' O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* _) S2 k& l! w9 M8 _$ y' T, ?9.拍肩:


8 `- q) U; {7 U3 d) N5 \
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 w6 U, A0 R- j6 J' T: J( ]* J
10.转腰:


* s8 g, x1 C' |2 G; ?9 e9 D
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 r" M# E2 X$ q, p! w
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 c, u4 c8 I6 p% o5 P: l
12.踩脚尖:% g, k6 D5 n" B0 F! I
  0 X2 k, E0 J* G! o
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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