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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' f* w' F* s: H( O& q7 ~0 |

) d) q$ ^2 d$ C9 g- G5 c, O' h& H/ e偶然看到的,和大家分享下
1 I, Y0 X" o* G3 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 I# K/ r4 \, j, G
1.梳头:: w% i* S5 U) m$ o  l, `
  
, d+ b% R- X  _- s) f/ ?# S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 a$ |! x4 h1 A6 O. v& ]" q2.鸣鼓:6 y; ~: e8 x/ C# J
  9 k% `3 X  Z& \" B1 C: T3 n0 L  _2 T
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" g& n7 [5 @$ e8 Q/ a9 P
3.揉眼:

5 a) h; ^/ @2 G8 e! }
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# S& r3 S5 v( c& e+ o
4.捏鼻:
& p6 e4 a9 ^8 p5 V: z+ g  
, q! }6 x2 e+ y! g0 t' r  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! c6 A5 o- ^  }; r/ d
5.叩齿:
1 F  P: i( O6 B3 g1 f4 V6 `; U  + _2 Z# Q5 K( q8 \8 g: ^: w9 G
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: Q& x" j$ @6 C+ a2 `! E
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& c$ k' I, `! Z+ R
7.转颈、耸肩:

/ o% f7 ^# l+ Q$ M; n2 `+ p" v
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# V3 u, D4 y8 p: O# q5 w3 t
8.干擦:


, Y9 [) O" s# C/ g2 f3 v
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 I2 T0 K7 E$ y9.拍肩:

/ x' ^' M7 n2 @9 k$ ]5 z( x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 Y, l/ L/ ?1 q# c1 r
10.转腰:

; K% E( y% R; a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; g& D0 C! m( l0 E5 D% l
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, u( C: P: d9 S- f
12.踩脚尖:7 l1 p1 i1 l& G" i/ b
  ) f; D) e* L2 ]# ?
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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