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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 : A; T! H: V" V2 j9 @
, i. S* a! C H9 t3 b) R8 F) K宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。) R, a' o Y* z: S H
L& V, V1 |; x# j j3 S关键点:大肠,肛门7 d, I" B$ {8 f0 b- C, O u
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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' E2 c9 v4 t; n关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾8 ~& L; z3 ~8 m; q5 U/ I% }, `
宝典二:失眠、神经衰弱' b6 R0 M# I; Q: a
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。! ]$ t# O, O9 W- G" ^$ r _( S: R
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔% `6 j4 b8 J# R' }: V
宝典三:疲乏、腰酸背痛
( \7 T, g+ Y7 s3 [$ H S 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。: R; s Y& h- Z- @
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒; |0 D3 J! R; O8 F" u( H" k+ V" H! K
! n" R) [9 S3 [' M3 x3 O2 r 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
: }# _6 F- {' e9 z 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
7 e: ?5 O% ~3 l7 H 备忘秘诀
5 n$ m$ p8 _( V1 f" X" i% f9 Z 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。) q# z/ e6 @5 L, c! N6 y$ _
# C) o+ A7 b! j# w. p2 ^8 o 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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3 u! V6 H/ c/ r! Y' ~9 `6 f( D 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。2 D0 R8 n/ k! F1 ~% M( e
8 x2 s4 p" o' N( [9 O1 ^, ~" o 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。6 v' z ]# ~9 m' r# t2 @$ G
3 F. J7 r2 v# J/ y4 r5 I 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。/ K, p2 R+ C0 C
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这些事很伤脚
, T# R2 ~' T; h& S 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。$ ~# v6 J6 a8 e1 W/ n9 ?# O0 K+ ]
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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& b u6 n# e8 Y9 i! {& e Z6 T$ r 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。6 i4 R, P6 V+ D/ a
2 z* C. X1 I) a 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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3 Y) C5 y u( |2 p, j, N- R" K 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。# t, C8 T5 v9 F0 t- Z8 ^3 H8 Q0 h, p
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。0 D4 y8 ^. r. E% [! s# C" \7 Z
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