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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 ! {' F, Y! I2 v) {1 Q( [- i. D
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。& Q, |/ p5 N( E+ P# M
+ {& \, f8 x9 S) W% j关键点:大肠,肛门$ x1 T- z+ P" F; V3 o. x$ Q
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。0 f/ g+ A( F/ {8 f8 L
. O, \, x; Q2 B$ `$ e9 e关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾& B9 d$ U4 h; i; w s- z. ?
宝典二:失眠、神经衰弱1 U+ e/ H! u$ B, a( M0 {& w
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。7 @, X1 e4 R* K3 Q+ D# U0 r
4 G2 i& o6 P+ M$ s 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔! h" \& q5 y7 m$ V( y! S9 P
宝典三:疲乏、腰酸背痛9 N& J" W4 P! E, y8 V
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。3 M, P9 P N* R7 e* ]& b: c
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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) n9 q4 v: ~$ H0 L: j 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
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) Z& X) j' k; V* W 备忘秘诀# r6 t# E2 I5 |; n8 q1 f5 Y3 A
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。- q1 b* d4 P- {( W
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。% R( a& H+ P7 O
' T) ?% U8 }# ?6 o; M- i- J 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚
% V# G( _# S1 S2 ]6 P- i 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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% k# h: U& H8 ^ _! }7 y! a( v 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。. ~% `8 M. s% L/ {/ A; P& }
( a- _- A9 z H, M0 D" C 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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/ P0 c e# P& @7 _3 D 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。5 Q" }, Q/ r4 E, H b
: p- f# F! C1 P& M7 w7 \: L3 R 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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