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如何辨别你的体质( F5 ~ t f6 ^ b/ m5 y
女人体寒信号灯
4 D8 c. }3 C. z; XA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
. O: l) L; p2 s0 a7 U# f4 OC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
) y5 A# [+ ~2 }E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
8 |7 y" V6 u# ]注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
% B' S0 R; ]3 z# G2 _9 ?美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!0 o, J" I# U# Y5 w: L
三个部位需重点保暖% P" C7 O( E, }; L$ C+ I8 K
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。 I, Y5 Z" B$ N% `3 c4 X/ m
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!8 R; L+ g* O3 _- @8 u9 Z6 }
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
1 l* T5 p: Q) r6 \& O* p脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
! w; M! G3 ?* @8 p% ^7 V冬季保暖之工具篇
0 u7 I4 G- c) c' o, S* u1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。( u& D! [# U$ H
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。( r5 `) ^, u8 v D& R" }
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
+ M5 k( z& C) s2 l% F7 t) e4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。: U2 Z6 y' ?$ T- f0 x5 N! p
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。" g' s0 U F3 ]( z3 {$ ^0 ]6 C8 f g
冬季保暖之早餐篇
/ m( T* s/ M# A* ]8 z- m推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
$ E/ w$ a& i1 _3 l$ G选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。# q8 I7 ^: F, e1 l6 F
冬季保暖之零食篇- f( g; t" b0 i% v u8 `1 o
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃" b0 H; ?6 V G4 }
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
O' `' _5 y, `" P( w4 Y冬季保暖之水果篇
3 K1 J+ Q) t. S% s9 Y* ]7 G推荐水果:木瓜、山楂、橙子
& }7 B. l% v5 S1 Z% ^/ Z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。" x8 \0 P* {1 V! q4 R$ t" D
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