八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . ]% ~, a+ e& E: B8 v6 h  C4 P' J4 c
1、叶酸　400微克／日
* n5 \1 N) {5 g8 \' {" H2 U9 {6 M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- r8 f2 U. r% b# O) d2、维他命B6　1.5毫克／日1 g+ W4 q& a; }1 P  \+ S% |5 Z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 y' i5 i) c& h+ F, B0 S
3、维他命C　75毫克／日6 l& o0 m4 e" `' P5 Q6 v
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 B0 Z, q( y5 p' \. P# D
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% p) Q! D7 o0 i& B) U* p( n" h  d+ H
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; I/ G: C/ m7 f7 C0 ]# \% O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: `% O. V/ o9 O最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 G3 w, d$ m# J$ L3 h* L
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: b* \1 v: B2 M; ^" _! i  m& P; ^7 F
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! P9 i/ I- o* r% E5 X! C7 O
7、镁　320毫克／日
* q% h: \* G" b3 A/ C( L. m; V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 h! B: K* R0 ?; c. O8、锌　12毫克／日
6 _+ Q7 D" e3 X9 {' K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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