八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 X; V# y6 D' V# d( w( _2 x2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 {0 j' |8 ]' Y& y( S1 x! [% ]1 m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ x3 y, Y* W* h$ a4 Y; G+ `% G* t) F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 E+ H- ~2 c. ?. u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 i! Q4 w; |8 M+ R# o$ K最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! s) ]+ F- B, M9 S" i6 l* ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( h3 L5 H7 s8 p' U! a' M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 ^0 I. D& h- q- b- R/ A" L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
6 w' B6 Y$ U, G9 m9 e# R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}