八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
& E! \3 A- B) G7 Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 O' D& o  r& s; t* G7 B# c2、维他命B6　1.5毫克／日
: Z  v) z3 _7 j% h- x9 o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
! r& V2 X  {$ w0 s/ L9 u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; Q- d4 V9 A( W. ~: j. |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) M3 Y3 n1 D' ^3 V2 v8 u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
& c! E, Z, v  L: o1 [最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% s/ A) m, Z+ q9 r2 P8、锌　12毫克／日
' c. ]- N9 Z  U3 u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}