八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
' q  b, k* n- c) l! H; J7 F/ \# X1 X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 A; v1 S$ L- ?6 |1 ^! Q2、维他命B6　1.5毫克／日
. t- ?" D5 D0 g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" A( F  A" d5 ]: Y) B3、维他命C　75毫克／日
* I. D/ w& y0 f' i% d$ e; R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" L0 t% P  P9 O5 d+ I5 K1 ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) z( v$ u9 q4 O, X7、镁　320毫克／日
# P4 o( f$ |, L! b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, S+ D# {, W9 T1 n( X& U+ w8 Y" F/ D8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}