八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 {4 ]0 O4 x$ }# r* ]! h' k1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& a0 [8 z$ @9 e( T% n0 W9 D2、维他命B6　1.5毫克／日
: o. y- B0 I, s5 T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 P+ Y2 v0 Y% A0 B3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 |. {5 e+ v; Z6 P; ?" \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ u( T+ o# M; [0 x3 z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& u$ i7 Z0 m' T" ?% W  T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! s# P1 |8 O8 K9 u5 p0 F: U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 z; K- t8 q4 T; Y1 J9 H# N8、锌　12毫克／日
+ q& V( y% M3 d0 B' \; R% ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}