八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# S2 W7 I7 f) h7 E* K% }  f1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ s3 y- H5 d# t4 s( j2 Q; h9 c0 A% N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: J( n) d$ t6 Y: @- `" L3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 g6 F6 O. Q- G2 P8 o- M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ {6 m' R- _% j! s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 l  G6 k( w, r- @% |; {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% l* W, \& W9 Q8 f3 T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 j/ |! t9 J% E; n1 U+ P7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 Q6 F& p$ Z1 r6 ?* J; _+ K8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}