八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- B" P9 v4 c6 \( P+ y( l4 d) R$ `2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! W% O0 p4 K! n* `% G% H3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' z) j; Z9 V; G/ y2 U) q* x5 j9 |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" U! e7 F8 O/ P" P; V) m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 r6 J' K; @$ x! \5 v- W) [* [) r4 i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  d% d3 Y; T  j6 l. Z6 R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" V. P* d8 T7 c/ n) z) N& O, u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* H. ~* A4 U- |" y! f. g/ g7、镁　320毫克／日
; V( ]$ h2 s- P6 [: ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ {2 i) j- d3 e" X* x% N4 I2 v8、锌　12毫克／日
$ y( F. f' J0 J  O, c最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}