八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) Y6 W6 b& |: a  H4 F3 F" O: e1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- w+ t. B" V% }2、维他命B6　1.5毫克／日
7 B/ \4 V4 e# V+ P( C# D2 e8 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
- L0 W& N5 M; Z9 X$ T) N1 y7 h8 D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 {+ L5 C% i5 ~+ Y: z' U- h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; ^3 H) J& `) Y' Z" [; D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 l. U5 S) M! V+ N/ L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 ^9 v( y8 W  n+ w9 |+ z, Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* F4 _0 W+ L# S4 {- b9 Z7 S% T7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" k$ O0 b/ m- h9 ]8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}