八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 T+ s9 L# j( p" |1、叶酸　400微克／日
: }8 k4 x: G* z& P5 G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. a6 ~0 X6 U* l# H1 ]; b2、维他命B6　1.5毫克／日
% w& ^* ?, f& s" _# n% g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 C" l  d5 d0 N  K5 t% }6 H2 m3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ Y( L. s$ K) l' V! w+ Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! w  P5 S0 [6 ^9 ~% W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 a6 ?" Z0 {% b8 n  v' G! `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! ?1 n2 @& @" K' r* k3 W- g9 }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
+ H! V9 T0 U) l1 P) [+ D7 v3 h最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ H. q0 h! n9 ^9 I' U) S: D8、锌　12毫克／日
5 B) d7 [, o/ x; ]: Y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}