熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ B. K  A0 D* ]- g5 _1 o: z# ^! [
4 M- O) y7 h+ ]- b' O' n    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
% Z# |0 l( {/ h
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  n+ Z$ A) {. `4 U  s+ v' z# _
    晚餐包括：
. Y& {, S. E: G% B* [: d# F% R
9 y3 ]  g, Y3 V& e# A4 ?  y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' M% N, K: f* m3 b# V4 X
    晚餐应杜绝：

5 ]# e9 n0 U- x* w  P& K    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
+ ]" d& [. F0 s6 H  L# Z
    二、给足充沛的水分
0 a# K2 ^" D2 D' t% U# ]* u, R
$ W* \+ J1 I8 `9 q- K    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' a  D/ X' S" t9 Y( A" n
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
% w" N) {# b  F8 c6 l) |! c5 N. c
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* @/ X$ {% u6 n' e2 R  G! r
6 ^  S  I: l' s    四、熬夜人士护胃有法
9 I2 T( g. N/ d' l
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
4 A3 k0 V0 c  b( r" x
8 c( x3 d4 N5 k! ]    材料：生地15g、瘦肉
: ^( Y  k( v6 y$ c' j
    制法：煲汤饮用
" h6 Y5 t( j# w( `( X1 l8 `
    适用：2-3人量
4 N) w* Q( C7 `9 A- r( q7 a* a
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; l4 `7 A& D3 N
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
; [2 H+ q, q$ g3 B( P* f
    材料：土茯苓30g、芡实
6 b# Z( m9 p. C) a8 M& p, Z7 e
    制法：煲汤饮用
2 j3 [" k4 v+ \1 G* F* w  [% \
0 \% L* f, g8 q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

1 [7 T* k) L5 ~; T2 D" z( j. d    食疗方四：玉竹汤
( J, r! V/ z5 N. `
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. ]9 H3 J4 \# M; f  k; B, }
    制法：材料共煲汤
& @5 N& r: M. C$ l5 R4 h
( C2 w! I1 H+ h" n8 ]+ d% V" [    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
+ O8 k% @7 ^+ @0 i6 \
    五、熬夜过程中的注意事项

8 n: W& O2 G4 v& \    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

6 _6 x2 n8 n8 M0 G    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 R, I1 U; }! e: ~; L, \. z- B
6 `" ?# i8 Y, R: M+ [  L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
2 W& C: ?/ Z3 x" C4 O: ?+ _; Y
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; K' }9 ?( q+ W/ p, W6 W
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 D6 [2 ?/ V) _- ^; u1 K
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4 ~4 E! f8 }+ G8 `, V  I# r1 \& ?    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

+ R7 A$ o6 U3 X) \2 w    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
8 P, n2 ^/ \& K. d8 K* q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}