熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
, j5 J6 Y1 ~. W% I# p
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) |8 T9 c/ {6 u. q; U* |$ E1 N+ B( N
    晚餐包括：

. J& d( Q  R' G  |+ b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

& c; v% M" j* G% I8 ~, Q8 j! G! c    晚餐应杜绝：

: L& o! s+ \4 [0 h+ T    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

  a5 Y" N' o8 K# j; V" Q/ A    二、给足充沛的水分
" C; f& E4 l/ X7 }/ f5 f
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

# m# T. O5 @' L& f! A! x& x2 I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ W/ {9 F& U7 v& i+ J9 `# x, s
% W! e/ i! Q1 ]    三、喧嚣中的“镇静”
" C3 `7 u- t$ L7 v+ J- k
- J% W$ Q3 A1 `8 @# L7 D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

% l5 H) R, G, Y. U5 ?0 ?- {  V6 M    四、熬夜人士护胃有法

1 T2 j* z* x4 C    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 c; y2 Y/ J' ]  g) V$ c. g
- f/ Y) F  t  J    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
' x4 k4 f" @% b" i1 m
) j- v0 T) @# I" \  L6 e    制法：煲汤饮用
/ U& t" V$ W/ }6 J& ^( z$ d6 S
$ x/ L. Q/ r  d& f6 U    适用：2-3人量
& h  }) [0 m- p3 I; g
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

' \) T" X9 x$ k9 C    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

( j5 _1 N4 B7 p1 L& k# o    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

' w" H' G  f8 _) l7 ~9 y- V8 C. g    食疗方三：土茯苓芡实汤

, k# P' X& Y: D' U& ]/ X4 ~% m9 F    材料：土茯苓30g、芡实

" E7 Z" C" i; |  y/ Z0 O0 X# B    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
3 `- C6 ?* C- x0 o( x  [( p
  S; P  ?0 j" j5 }9 Q    食疗方四：玉竹汤
; V' s. M  R! n9 r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. s" ~) g1 K4 g* w: i/ H
8 o4 V/ a" I5 e+ C; I! \. Z    制法：材料共煲汤

! R4 ?' ]% y. [$ ]8 ]5 L8 L    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
: U2 z1 l( G3 n0 @8 K
9 Q9 }( x" C0 w$ ?% o" M    五、熬夜过程中的注意事项

+ i: m5 x: `! ]2 L3 x* J( `' ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 D0 G& A! A! T- R4 q! v$ `
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
5 I- w) M9 J  a  U& _
5 `& Q) [8 Z5 Q1 z5 X; c    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 T$ ~' Z& Y9 l" Y6 X9 \
# {5 R" f) ?/ D* L    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 y5 _' [2 V0 x) s" A
6 i5 x. F! ~4 J' P; p8 F$ v    熬夜后的补救措施
3 }) G: `! F/ }4 ?8 i! p) V
" }: A1 r6 S8 [' m! [1 g    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 X& ?% h$ F& j  p- i7 h, I& p4 Y
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- M3 @" @; \, Z2 e0 N3 }
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ M( o$ K4 Z% _2 @2 p. ?0 V
8 ^/ ]" h' Y9 [- n) W    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% O5 m8 e) h) W- V
6 I( P3 r3 X( X$ Y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

. A' c: T: o: V, ^; E7 Q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}