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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 w. ?4 C& s' C
6 d! [% M* b% L' X! g9 `- P 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, w4 @, k: d& P9 t8 u. Z
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; F; n% d) i: ]: ^
2 L* R4 D/ m# a3 ^/ e7 y" k 晚餐包括:0 U( w- q$ \9 z# Y- B
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ E. A5 t4 y% C5 S/ B/ y4 X# l% f+ T
3 d% y3 \) [: x/ t 晚餐应杜绝:. f1 s! B* j G U
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 E z7 ^$ T4 i/ d
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ q/ V: `$ ?$ W( m1 s
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三、喧嚣中的“镇静”- t7 W: S* G! |$ K3 e. Q! a
/ Q1 U% c; Y9 K6 ~9 G8 j& i$ V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. P5 K% y$ I9 L }( r/ r
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# f* d0 [4 M; z- g6 Y
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食疗方一:生地瘦肉汤+ h/ p3 \$ Z/ ]! N1 t: `, x; q
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材料:生地15g、瘦肉3 W4 Q& l1 n0 Y
% Y8 ~0 h8 Q7 b2 j' k 制法:煲汤饮用
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7 H/ `' Z ^0 d# {' }4 ]: X% B 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水+ j" S! m9 ~/ f
- k. c: m. f+ w" Y/ B* { 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 y) c% O$ s N! E) d3 d
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食疗方三:土茯苓芡实汤# O7 W' c, I- ^& n; n
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材料:土茯苓30g、芡实
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/ X! ?, `' P# U& Q8 b9 G+ z 制法:煲汤饮用+ ]$ s9 }1 g8 r/ |; |3 r
( H; a e6 E; s$ F# T! l 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤( y. r8 z+ m4 A: O' w( g
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤. s4 m- }/ x" D9 m! x9 q/ M( p( E
' M# {: q$ _8 m0 d& T' ? M 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 d% A" _5 w; Z# ^ Q- z# h 五、熬夜过程中的注意事项
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) D% ^8 I# `. G7 Z 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 J3 L5 Y( i; _0 L
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# w) B; Y W6 [" u% i" E. Q- c
7 h: d2 Z. w3 S1 Y& p' j 熬夜后的补救措施! G1 c* S0 r, l4 ?& K4 N$ ^
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' G3 |# J) v ?+ Q L& d4 [0 Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ r0 V; K( K3 y$ K
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" {% s5 J) F3 o. i9 u0 D8 @
$ i1 R+ a+ F$ h p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: ^; L! D# D( D$ z( V* _: W# X
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( V/ d9 G/ }* v. X6 o" r
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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