熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

) H, v1 \5 C( Z8 p& r3 E/ O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

5 h' M# H% O! O5 r    晚餐包括：
% u: j; a! P9 X2 J0 z7 Y
$ `5 y" I  G2 I. Z. O5 W    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( W. p/ R1 d# n; @. u
    晚餐应杜绝：

1 g# a& t( i/ f    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 |3 C1 Y. q; X    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) n7 Q- S" t; P( {; B
9 K% y. I5 e0 N5 Q- U, g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

* I9 T5 V# y% ]- o- W0 J4 ]    三、喧嚣中的“镇静”

: K! x( z' D' c8 s% A8 G    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# _& I- H: ^. r7 @# d4 K' t3 l
7 E5 l7 M  g9 U2 W( Q) d; ?    四、熬夜人士护胃有法
% }8 p. E, S( H' ?" i% _
1 w; A) `" F- F( I4 J    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ f: e: y* T4 |. L( ~0 a3 \% c6 V
% g" |8 L& e; W  F    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

& ^7 A0 I  J; S    制法：煲汤饮用
5 u" L3 f0 C0 c3 x+ g' _; e
    适用：2-3人量

1 R  c" t$ b! w0 |6 _    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 s* s) g$ J3 l/ |& G
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

* p' Q! x9 o6 m& d% s- V* `6 M9 A    食疗方三：土茯苓芡实汤

7 C6 r. |; n' w9 P    材料：土茯苓30g、芡实
  \9 s* W0 E+ n  n% d3 a2 e
: S9 [3 _. {. V8 t1 n. Y. W1 K/ d    制法：煲汤饮用

/ T' F3 v$ A4 ~  C* u0 h6 P, F    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 Y; Z9 i% l* X  `    食疗方四：玉竹汤
# z/ V. |9 \. t) q- D$ g2 T
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
* |. k/ ~( V; w
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
$ ~2 W; p7 z$ T& ]* P# x
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

  \, B7 v4 J7 A- l0 e. i2 I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ ^" x6 n! T* r4 N  h% i
$ W' s) J1 p* O    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

, i- p2 f! b: B3 i8 \. d" W( @2 S    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
( r* O, a7 ~, Q9 L- ?
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ N" }! ]; |/ a9 M0 y9 }
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 j2 I, b" ]! a* ?; J$ N) w3 D7 i
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( F# @9 S' v" M# c' Y$ I" l3 M" W
0 Q; q! Z( ?( v! S: M8 t    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 u! ]9 M3 O; {( l! Q% ^! v
% r: ~* o* r. L) T/ m# a) N* S; z- U7 f    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}