熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( d% P* L+ P, y 一、重视晚睡前的“晚餐”: i1 L2 s# w- z0 O1 f

; A. e* q( l8 P$ q! h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。* A2 |) y2 M; w3 S6 X% j+ Y1 f
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。/ t: G) x# W3 N3 w8 i

% [; P  K: Y0 R2 A4 a" |0 J 晚餐应杜绝：( k: ^2 k% K% l

0 X# R- }: G# p# V. B- z/ T( O$ D 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。0 F; ?5 b& M$ `. I) t+ E

6 {+ j8 H) e; h% V 二、给足充沛的水分9 Y+ ?% |, Z- l' v

7 X( x. m3 [0 ?9 b# V( \' F 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 v' U1 C9 r7 X: B6 e
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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9 N2 G& m3 P: |6 a/ q" {* V 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# T! @6 s9 F! H. G/ S& N9 P3 g 四、熬夜人士护胃有法
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$ A. s1 M4 l7 K; U6 i2 [ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; C- G3 @3 T  g- h0 I
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食疗方一：生地瘦肉汤
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! ^& S! s8 Q4 B& U 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量; D% S! Z; a/ Z) F3 t/ I6 j* |/ B$ {
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食疗方二：鲜百合银耳糖水, d2 [: R  C: [7 z! r- p

& W" M( b* l; L; z6 ?4 k9 g 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 f4 e% k1 `0 \- Q1 N6 t4 ?" {

% M9 l  i0 l# e 制法：放冰糖与其他材料炖糖水& J; P" v" ]% u6 v3 r$ M; a/ }5 g

+ D5 o' U" H, B8 Q; C2 L0 P: x& E 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤) u+ J5 G  F5 s1 @0 B( ]
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材料：土茯苓30g、芡实' M: s0 {! e- |& Z" z6 U2 C: z8 B2 F
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制法：煲汤饮用
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2 m, {, v( j2 K% ]- L 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤6 ~$ {9 F* P4 Q5 R9 ~( U( m

& k0 h9 T% O; r' F. O, K 材料：玉竹30g、瘦肉半斤' J% p! z2 ]! s" P2 H4 K, v6 D' k4 j

# n; M) L6 x4 ~+ z 制法：材料共煲汤. x9 o. V" C0 O

; S. O7 u* ~# t7 A9 h& q2 W 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。9 g% b2 Y# W1 r! E  z
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五、熬夜过程中的注意事项8 h1 Z. D8 N% ]1 w

. V# [) W* i3 j4 C" x 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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* R* ~. e! c5 K# {$ E9 W" W 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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: z0 O+ H. K2 t( P% l  x( z8 C2 F 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。3 g0 V1 Y, |5 }8 S
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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2 Z) V- _; {' l9 ?6 r5 M# C; { 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。6 F& F: v$ F; R+ x& [  V# M. \4 t
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。) V1 W" z4 o/ `4 L5 K: G" h
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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