熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* w# d* J4 `* P0 p* v
; Y% Z% z2 d( H9 m0 o; V4 s    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
% \; L" ^8 a. [  e2 g. H
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
( Y8 \0 W- {( _# m2 Z- ~
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

" ^0 ~7 X7 @. g. k# W( z; ?    二、给足充沛的水分

! A( i3 r3 s9 Q. A8 s) S    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 F- n% ?3 H6 z# m- n, q0 A4 B! w
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
1 U; u/ x( s; @9 M) D
$ K  |# x4 f* B5 A) w4 F; M: Z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

' K, m7 C- H0 |# y    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
3 X' W, m  r1 g* a) ^. b
    材料：生地15g、瘦肉

+ [/ T! n7 U2 Q; d; D    制法：煲汤饮用
2 y5 C# n3 g( N
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ c, K" |, D: h# S) P/ @    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: n$ t- L8 Q, F* c+ x* m
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

5 m" T, _$ x- l3 W/ }    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 Q4 i6 Z1 \3 @' v6 H
    材料：土茯苓30g、芡实

8 ^' i" R; ?' Y0 }# A) N1 ~; z    制法：煲汤饮用
# k8 J7 B) D& L6 a/ V
' W; E* |- o8 S4 B    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
) f- B' o6 j: T8 h5 ^1 G- X0 \% U
; K/ A3 W2 ~2 D6 |! X$ \, i    食疗方四：玉竹汤
, o* o0 \0 u5 _) r1 V
, X% K9 m& v! V; {: `4 L    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 U& \( r7 s3 a% p$ O7 O    制法：材料共煲汤
+ W( p+ [4 {* M
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

- a7 u2 P* H- ?    五、熬夜过程中的注意事项
2 \  V1 O: E6 k2 [6 @% l5 W  D
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4 |* Z8 [3 L4 h2 _4 \* |    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
0 |8 U- S1 K- f, ^% _
- o& t  |5 v+ w2 c5 C, U+ o    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 M7 C% C3 k# e7 B# t  Q& V9 x
5 S) Q7 @) G% J3 n! V: Q; e    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 L8 p) g: U8 A6 a
, U. {5 A1 R2 X    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

" N$ d! ~) ~9 D  @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

' i/ w5 {, m4 Y$ z+ i* z& X3 S% }    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2 W0 q+ T- j/ q6 |  C) Q& a, \2 R    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

$ j+ [+ [/ A& Y- [: q8 Q4 X    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}