能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  o4 B7 M+ Y/ ^) ~8 V3 {  R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( Q, t+ x" v, o1 ^5 ^: R　　白萝卜5 u4 @" l; i) a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. p, U3 n3 I$ T+ l" O4 `  g) q

0 E# _0 s3 X1 {8 N　　韭菜' w* l+ ~2 L* w- p# ?
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿0 D& v2 n1 v# m/ c& z% V& O2 _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) z3 W" ?/ c- X  \

& @. P9 D, f) q; E1 U& ?% R& I　　椰菜
; T( [) i$ b- V% C　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 q6 D, Z7 u, z7 Z+ `5 \$ d% [- B
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　　芦笋# F1 A( J! B- B8 W! H, `8 Y, h5 i; j
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# h, H3 S2 d* N7 a, Q' [( Y& A　　冬瓜+ d2 A5 p/ H8 T3 s% U9 F- h) L
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  \* F  L8 u  `) G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ e9 v) C" F0 X2 [9 Y

+ L' z* t" X* Q7 |# D; F　　竹笋- ^$ `- a( A, @& c) k) a; y! D
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! Y! l5 F$ D6 u3 M* w) K　　茄子
& k' }9 r+ n# a; H! G: a1 g" t　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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' V" T, X* t. j2 e- [# I　　扁豆( ^: J* @) _+ Q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 L4 K: Q9 Z: l7 H' A( t' C

, Q4 z# \8 |$ ^) E　　芹菜
8 b0 o7 F5 c% W　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- k1 x. ]$ \3 Z! h& l
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　　绿豆芽- b1 v/ A" s) Q( W( I( k' U1 `
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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: v/ s9 z( e. @! N0 S7 J2 S　　紫菜3 [6 K& B$ S! Z# X, Z8 W! h: @
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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' _0 W6 `/ y" Y/ Y7 Z: p) o　　菠菜: \& \" Y5 o, F7 O$ E+ G# f( B% G
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  d: o. z7 E- c0 T+ J+ M7 Y

( T: m7 f" {" b" b　　西芹+ z, C4 P' A) T  H+ j, y, z6 e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 b: k- D9 ?; H; S9 a+ ]5 F
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　　白菜1 U2 ^" m/ P7 `+ o' m  s% I
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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