能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 C; C! Y% M( K　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. O4 K& C4 z/ n( R( e8 ^

2 y& \# V& Z" |2 w6 z  X　　白萝卜* S5 m* G/ k, V* y3 H& I  R6 V
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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3 X9 a9 s7 T5 m/ K　　韭菜' F" i  {! v( K1 c. G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 S3 y" T# T* a; M2 n6 n& i2 G9 l

8 @. i0 g6 O/ }. q& F% h, s　　西红柿- f' z# ^2 n5 d2 o% j' f) S
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 r' T# E6 d8 g　　椰菜
+ m2 h; s& o$ t4 z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% e3 _. C& V( b2 G　　芦笋
: _. Z1 N1 S. L  u) ^# y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 S; v$ a( Y3 i/ f$ t　　冬瓜
3 y% o' B9 t+ s　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' j, `0 `4 E. x8 \3 M; i
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' o2 H0 X" J( `, Q5 f0 q# T
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　　竹笋
1 H6 i( c! G, ^/ ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- X# G& o3 Q' M/ y1 y　　茄子
# ]. i9 r) Z+ X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 P1 S( E, o' }' @, c5 A/ \

& E- f1 G5 n  i- }; w+ F! z　　扁豆
. g) x# L  V; ^( _: |* O9 I' g0 J　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜& b: s( r* P" M) O1 Y' |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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; p7 f" `3 M) B$ t" i7 i: w+ S　　绿豆芽& V/ S" o. P( ?. Z1 d
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜1 d9 `2 J4 P9 `9 K/ U& D
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜. z1 p7 U+ r2 h3 \  L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹1 A! R& S* K: c7 Q; s# I9 m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 y+ D# f% L7 w9 v) v

+ M* |5 n5 |, l　　白菜
! T3 Q" H0 P/ }, W4 K' K, q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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