能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
# b, Q. i2 {! E. [' ~- [　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
- J. n! t' ~5 G0 e$ M  d! N) P# ^+ \
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

9 I3 a/ Z) S3 J8 d# j　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 k8 J" [/ p$ K$ c" _6 o# H
2 C8 X5 Q1 Z+ ^　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
" C8 @9 F& P) O4 b1 l+ |) T. @
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
6 z1 N. }, F" @; U" j
　　竹笋
  @1 j; l3 c2 A0 O; b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

7 K. [2 Y( ]! R　　茄子
& D3 c' P( J0 @  R9 P　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

1 I' ]8 r% b% W  b9 s5 p+ @3 W　　扁豆
! _% i* I1 f* }　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

8 F0 {3 \( b  p, N2 g, i+ m　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

0 W4 j1 D( T" k( b0 H  p7 s# v　　绿豆芽
3 k5 K, g! O2 J4 j! n& j, o7 r　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
  u9 Z5 ]( y! V5 y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- N/ \& T) f/ M4 P7 k1 d& P
　　菠菜
5 p0 `7 G4 M0 M' K3 C. \! _　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
# c/ }0 x: E* i/ o4 a2 k5 O
3 V9 @4 y- \# @4 c5 o8 ~　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}