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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。; c8 Q, W7 \2 \7 j
. W3 M# P0 r# p2 Y" R! b# G
  饮料  
1 g2 w( V2 l" W( c    / i, V- L- I: ^
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - Z$ a: U9 M/ k) S( d
6 d* ], t+ K( r' p5 O# K( \/ L# v/ G: g
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
8 G5 K  f8 Q5 O: G- T# d
8 h: e# U) d6 ~5 I: E* T# S  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。4 |7 f, {& A8 ]) v- ]/ r

9 I, y3 V+ ^  v2 Q  蔬菜
  M$ x9 K) Z. [& s$ ^4 h6 I0 O, L& j  6 _0 O( [# }$ e& G% [; U6 G: M. U
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。% h3 A) \  t* R
! s  I( }4 @( u! t  P" M& D% i
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: q# v* H$ i/ D3 C3 t
, A& A8 P! t% v  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 G; M% N6 L0 t: T+ r9 H8 X
! |7 T1 J/ G( M2 ]6 M
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
7 E6 t9 j, T0 \, h% f) `, m5 \  1 G& ^% A6 g6 S1 I* V
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。) B4 z- x3 E0 A" E

( P8 \. f9 e# o0 G, ?% {  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
4 \0 ]5 @& n  ~- g! W. f% X. m) h' G% Q. P; t( F
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 t/ y5 ~5 R) W7 c9 z. q* ]3 u
/ n3 z" X( F# s9 `
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
1 T( H5 E' S" z" Q: d
( O' n' l7 o: s3 j0 i* Z' I  G, \  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# _, M% Z5 [5 b+ g' ~8 U, w
+ w7 c7 E' Y" ]3 T; B$ v) N
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。$ F; a( H) C1 z# z. Z, x

7 W5 f+ I: ]3 p2 N+ e2 v  蛋、肉制品3 F! i( u7 D3 q6 Y7 G
  " p* ~* c$ V+ V, {  W. F! A
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  j  m2 p: J! P, o9 ~; ~# g
& O8 [& g7 Z) D, F1 ^) p) X+ k5 \
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。5 D( V4 a: s* ?8 f

5 i& q7 J' V  r6 S+ e  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物, W7 n1 ?- [& w* p/ B: C5 X0 r
  & k* o' x! [& y8 y& [
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。  n/ F- T. M' y

5 ~! j3 s* C( `6 ]) q: U2 u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ x' c6 F( W, q
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他7 h$ F) F' W* l: E$ U2 z; x3 w( P
  / Q3 \; }; W9 A
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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, W+ f" t( w6 Y2 K! t* q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
. h: d$ f( _( L& l  Y/ \5 d
) L5 E# s' |) A  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& K, J: O4 @$ b
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  贴士:加快燃脂6要诀; Y2 A* L! z3 Q) }8 q
   ! B0 z6 \8 Z) r. Y9 g
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" Y2 E/ b) N2 l) g

' \% s/ l' Y' |8 {& @2 A6 G  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。; ]1 m: K; _6 z" U

/ S1 m$ L8 p$ d# m3 o  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 b" ]8 k0 }% b. d7 u
: a7 @! g# `- [( s. Y
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。9 A* u9 q2 L7 b! Q; S) v: c
# b: w, {* x+ ?( z, _: N& C+ I3 ]
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  K6 S% P7 K' Z: K) X' L( o# R+ Z; ~6 v+ O- s" q" N; u9 B( z* A: O
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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