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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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/ o* W) J! y' b% G1 Q8 z k s 饮料 , ?/ ~9 h. }# I5 _
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。: b6 |' s: x3 u! p' b' t* d
- N, ~# N' b0 s; p9 W) H% J7 m$ g 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜$ h E4 k. Z1 Y2 i( T. o
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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* m2 V+ O/ \$ V- H 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。% n$ _( y3 P/ |) K# ~! K g* B
/ M" L! |9 U( A( D& \* i9 _2 V 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。7 e* b* B( U3 b, |: T+ N
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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/ r% }9 B4 T! p3 x- K7 U. k 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。, U, H( N ~3 a" F) {8 h: I
4 D, U2 f+ d5 N" M: M. @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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+ A4 g9 d* H/ Y2 \ 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 y' I; M' f3 l# F# B9 Q! I
4 |. V# e0 _* b: G2 l8 Y 蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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, g" a+ D' v9 z; h/ Y4 @1 k 谷物
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# z0 E" c0 a: }% U* N: d8 U" O 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。1 R. v' Q) M& X$ | Y
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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9 r# t6 d8 @4 y6 q- q7 d/ I 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。7 n8 F2 k, L7 l, L) {
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其他
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9 @0 {5 H' m6 D |1 H+ B( \/ i7 f$ r 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。! R3 t/ |4 N2 L( H- k2 y6 w9 |/ s
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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w4 {* X' n4 q8 Q2 O6 G 贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。0 W& Z- }" z4 j+ H/ `# \" V
0 Z7 V* K9 j8 v9 A0 e( i 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。8 Z* ]" y& P4 Y+ _- K; ]
& M8 q, U9 I8 u, x) ] 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。3 A( T/ h* s- E" b
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。4 _' T/ G% Y% }6 s; @+ S
/ V( X( G* S$ d5 {' E8 F 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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