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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。  o' K6 \0 ~; G7 c1 g# P

5 ]: N4 r; ]! N5 R; j; W) l  饮料  
/ t; s! D$ T5 Y/ |0 `) M    9 L0 a1 b2 Y1 V' Y3 A8 }4 [9 {( T
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; s. {' f; L/ K/ I) H

0 X+ p7 t7 }3 L. {' v8 t/ C   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
6 ?# D8 t. d- D: @' t, I! C& e6 F2 ?2 s. V# W. R$ _2 |
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。1 v! B$ U  K' D' h9 J# x

) X) q% n: @2 f: c& z  蔬菜! |3 d( n7 z" `5 o- p8 w' E
  
- {# [; @; I% Z/ P" W3 ~    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 g. M& j5 N! R$ h2 P! G& l" v7 x" S

- l5 Y6 o/ P; a1 l  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 V! n5 f$ @$ ~# a" k5 a
( _. y1 }' g' L3 ]5 g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ y% ]& A: r  D4 _2 m3 L
& ~7 f4 E, e; d  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。! |* C6 ?, n( v" a
/ j& B& b5 ]9 e$ P/ y
  水果/ p' T! L  y0 q9 A% s
  $ |& {+ u: z  T" X1 B
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
; D) N! A7 G$ L% G8 V* p* K; J$ M7 t" N+ G
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) S8 k* I- b$ r
& H# N# X. q5 Q1 n  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。+ v+ Z/ K9 K, W% N
7 a! |, L" j. k3 |( x
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  `% o% [: C  S1 z/ ?0 M

7 g& Q4 J7 o# \7 m; q1 n  z2 V  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 X6 K# w& n8 N( D2 W
  _3 m8 A& {% p5 x) A
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# y3 ~3 h5 F) ^* T. G$ T' k
; v0 y' B) \( j  E. [  蛋、肉制品5 C' v3 h  B& ~
  
7 u  B/ |8 J! O, @1 J* q* ^    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 \5 R' E8 |' U- z4 U+ y
( m" l4 Z1 p& }) t8 U8 x# R/ e. T
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
/ X5 p; S7 O! R/ D; \' ^+ W! v1 U0 E4 Q
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
6 I( e* F9 ^5 `6 L
# `5 n. v1 b6 `  谷物
. g1 }; M4 o! u$ O0 i, g    m- W0 v! L* s, W' X
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。" e  h  v" K6 ~4 S9 R' u1 x1 m; r

+ @4 ^- m5 u% r# M  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。; }( k  ~# ~- u3 s

" `; [" V+ D& e0 g# k  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( N& x8 V: Q* _4 k' {+ p
3 X1 j  w9 N: W2 Y' ~0 n
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。5 Z' [6 m: e4 [+ }6 M. z8 D& s

/ N! ?# s# a- J( }: U8 S9 e& W0 ]  其他6 [" L1 B8 x- M6 K( D% `2 Q
  ; |( C. `, u- y9 N8 n2 S( u  r
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  ^/ i8 D' T' w: @5 m

* l2 q5 {( s0 a8 o5 C# x& g9 g  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。  R9 C! M+ _, @, ?6 @$ B) I
4 ^& n: q/ S2 C+ m6 e  a1 [9 f  y
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 l# n9 u0 U/ u, ^3 C+ Q2 s6 c% W# Q8 }
! G6 s% O# ^* ~; I: g
  贴士:加快燃脂6要诀$ |) Y  @$ n; @
   1 S- F% g% E: f; o
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 o+ \7 k& ^/ n7 j7 x
  ?6 A/ V# i' s) Q/ S
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" c( O% t' b2 p) ^/ x
' F# }$ V" H1 ]! t  e3 y
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
& m+ H7 J( t0 j2 `* j6 q/ d# D- O$ I% O2 k
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。" j7 s! ]& a  v) P+ b

2 t5 c" Z# H# ?9 \) `/ S  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, U1 j% o9 q% O+ C+ ?

5 m. d) g& D2 M1 f! Y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}8 Q4 r4 E* Z' Z3 `
: B: X+ Y7 ^! X
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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