杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 126920|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
* M$ t# y; x0 O- b: {) u  D, D$ Q8 c1 X/ P! q2 {
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
. G4 o0 K, k- q' f
) J  b2 \# s. ?5 H7 n  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 _/ U1 ^# Z  K; x, L
  1 e1 q! U; Z$ j  B/ e  Z
  辨明体质情况对症进补  ! Y* x. R' H9 @2 _4 `
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。) _/ I# j* j" V  d  e3 D  T' s' h
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
5 a" y+ x: v3 X5 v8 p  
7 R- |  ~2 ]+ @& q( E5 C. B  气虚  
2 g& K) T. E2 a5 y: ~       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# I; F) e# q4 B( M
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! ]2 j' C! b) p' l4 ]7 R6 a  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。7 w; B; n2 d- v7 u( |
  
+ z+ W7 w6 d" c# k. E" W- q  血虚  
8 B$ s& _" e" W1 Q1 s, D       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 {2 s8 O$ l: ^
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,4 F: |- ^  ?, T# @8 l) R
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
$ L+ ?: E  \/ ]" o! \  5 w  q" _4 Z  c8 d
  阴虚  
/ q0 I! j# V! {       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.' E/ c7 o7 R1 R) F, U) W2 k
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 b; T6 B. Q0 o% H5 V, B! {+ S
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 Y0 r* l1 B# |
  * _! T* m1 a- I8 O3 l
  阳虚  
9 ]# z1 h, B. a, p       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, T" E2 h7 G8 u6 z+ N  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。) n9 X1 n% v8 N  t
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 a( A0 ^: m% E' r: Y
    & a& V# n+ i! [, C" k
  进补须知  
5 [  e: W( S+ w- ~9 G9 T    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
: j5 w* w+ z. D; D* w4 h, l  % i$ G0 |) D* ^$ x
  妇女经期忌补  
) q) @; |9 S8 z: ~( e# f    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。  O; M# G  }4 ?5 v6 P; h, ?$ \
  9 j7 _, Q7 i5 ?( k4 \$ F
  女性进补 养血为主  
( B# E7 C' i; l' N+ r* X; h7 C% J    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
1 m+ j3 w( d! ?& }3 a. D: R5 v
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
% d" |; k: {! ^
9 p7 \- E. `( p* ^$ j推荐7款女性经典药膳    + ~& m3 m. @9 h& r" \
    1、玫瑰猪蹄   
8 ^+ J, [. H8 Q! H# d+ K    功效:理气通经,活血化瘀。
5 ~9 o) \# P+ J    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。/ n, L5 E8 z- f4 z; P  @
    2、归地烧羊肉   
8 r8 }3 S  Y' m0 J. O1 |    功效:益气补血,和血。0 t' o; f0 ~/ s: @9 f8 ~2 j
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
$ N- }4 `/ `: N- x% i4 r    3、阿胶糯米粥    ! w+ y( A% K; H: d, z
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。8 t, M) e  o, Y( a& W1 v
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。8 M9 p9 {9 f& o7 e
    4、四物木耳汤    . M; }/ L# u! B! D( T0 ]) c* ?% o
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。) O' V! K3 Y+ }7 V2 q
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。1 R# B6 Y/ @$ Y& T$ G" Y
    5、二黄鸡块   
. \2 G8 z3 n; X- Z& \    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
& g4 i/ y& K8 x    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
/ ?) K+ G+ z4 O    6、当归乌骨鸡   
1 v7 m# y7 B; a2 Q4 t! o    功效:滋补肝肾,养血调经。# K6 V2 h! ?( n" p" Y
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
3 V: K% D9 u0 v8 F( t8 _* Z. x8 D    7、阿胶白肉汤   
- U$ N) Y' v: M$ I, y    功效:补血活血,滋阴润肺。  H# o4 K/ K, c2 t/ k- D# m$ H
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-23 14:03 , Processed in 0.058791 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表