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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , v" t$ `0 V9 K, H( y6 n
. ?" C7 i/ Y' {0 P4 Y; n2 [- q
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。  V) `& c( _! T; t, p

, l7 R+ U' d' b8 n" {" u. |  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
7 b% z0 ], d6 {4 ]7 N- u. l  
' Z2 l: \2 y  m/ }+ O) h) W* a* o  辨明体质情况对症进补  9 T; o5 H4 f2 |6 e9 f
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。( x3 q0 ]2 S; d% Y0 V
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。: B; k3 I* l/ E0 O
  
4 a: `7 O; |6 x! {+ Q  气虚  
4 g& h1 `/ c8 g       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, P! ~" }3 A* t  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
$ o4 c6 F" j, \7 ?# }  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
' J7 l1 M3 d( p5 Y4 R% B  ) I' h2 y" E) U+ E1 Q
  血虚  
2 Q: {1 g$ X, M* x       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. ]: q) e7 I1 L/ {! R. R& u
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,9 B" l  t1 B+ y: b* F
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。; O4 }; r* O% d) A0 r4 R* ^/ A
  
) v9 o! h! n" [% }; D( `4 x  阴虚  
( p% A3 ]: Q# N' P7 q( S       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 H* ^3 n$ ?5 K. D1 j/ A9 e  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: z! v- g( H9 f
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
4 F0 ~( n/ c; |$ q* i# k  
1 ~7 j1 L& o% [/ m! N5 l  阳虚  
4 J2 v$ C5 K9 H0 d4 P- Q; T       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. ]4 @( Y* a! e6 @# @  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) B% [" n" N/ C  Z9 J  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
, y/ s+ l' Z8 u/ Q( F1 n    2 }' I- w  X1 I8 p! f, w- C) M# N
  进补须知  
7 x; l( C2 z! o" [9 |    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
* G0 e6 v; r# o! M9 m8 ]# c" b9 s  ' y/ X3 D2 y/ Z. O
  妇女经期忌补  
" Z5 t' K% ]' v0 I    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 b1 B9 n, q/ S1 J! z
  & e6 \) y8 e& U* y. Y4 }- N
  女性进补 养血为主  - U1 i  ^% Q4 g* v* @' ~
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

. \- h' N. L6 I2 G# i9 l
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 - f. v" l' O- o- g9 [9 z: N( t! T
3 [1 L" E) d8 C6 o
推荐7款女性经典药膳    5 N% X$ z; K5 c* B8 P7 u1 y/ H
    1、玫瑰猪蹄    7 w) Z4 y! N4 o2 w. F3 D% B2 M
    功效:理气通经,活血化瘀。& y$ C/ u7 h& `. q, j* W
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
5 C7 B$ Z, r2 _* p' X    2、归地烧羊肉   
( S% {# P4 C3 _/ R. x    功效:益气补血,和血。: Y. x1 l& q0 D% Z
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。% N; T- @+ R! n# `! s% c
    3、阿胶糯米粥    # ?8 ~4 w' X( I% E" [
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。$ W! w, O( ^% n1 b- L* @" m$ V; {
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。- W# @0 Y! r: f2 i. }" F3 C
    4、四物木耳汤    4 X9 S9 ~6 x1 ~* X
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。- _, e- Z, o; O. c/ w
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。( ^3 L; _2 D" j6 C: \% u7 Q- T+ Q
    5、二黄鸡块    6 \: s! c9 H* M1 D' u
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
; I- k9 b. a2 ?0 f$ [    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
! Z# A# n) C. n7 I4 l    6、当归乌骨鸡   
/ T( J. U6 H; e    功效:滋补肝肾,养血调经。
( H; [& }0 u$ G0 l: A    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。6 o* z! w. ?# P# ~: k
    7、阿胶白肉汤   
' V2 l, M( }, J' w' D$ [! x    功效:补血活血,滋阴润肺。7 t2 R/ S- p* H+ R, C
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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