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长期坐在办公室的mm，经常会为收腹减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在我就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。
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5 A2 G: ]8 J) J) O+ ~# z1、进食减肥$ Q6 H' ?- N9 b% C. \8 E- H
早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
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9 V' C v1 c0 h2 b* z7 V2、粗盐减肥瘦身法
' C; J4 k6 R7 N8 M) M" U) ?粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
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方法一：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。0 U$ S8 {5 |& F7 s' y
. p! i* Z, p: {4 x3 r& B) q提示：如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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; c/ A8 T0 O3 Z3 M3、变形的仰卧起坐动作
0 s! W3 x9 x) c. z5 N据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
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) w4 |2 t: V, E5 @接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。7 B2 w/ ]0 e, l
, i6 K6 M; r" f4、坐椅腹部练习操9 O( V6 |% q, |( Z8 e7 B
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。/ |3 n8 V% [6 x- [( L) Y2 b
, e6 K% a) D$ |# \9 K* u' L做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
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第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下;: F$ u# }- m- A3 S
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第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。+ b0 m; ~9 D/ E& K' S% i8 \" L
. r8 {# K/ R" m) ~9 P5、按摩减肥瘦身法, k0 ]1 E) U' m' d. Z* E- g
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。3 B. X0 |) F( v- S
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按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内从而达到减肥瘦身的效果。 Y7 f8 x& i4 a
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以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。- d, \2 Z6 d/ e/ o
- q- g+ t3 I# p% j2 s* ^6、缩腹走路法8 D6 Y$ y# ^6 O3 m
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
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: }- ~) Y! O0 w8 ]' s8 r7、用脑减肥
5 u" U: J- l( x V: K前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。2 c& X$ A- i+ e( v
( R) w+ z, ?5 X% Q: D5 j具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
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4 _3 d; C+ y# r; b' {7 K8、做家务收腹法
K5 u$ \' e5 m9 S' ?或许你有点懒，但为了减肥瘦身，从今天开始就做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。
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p M- s4 m' c有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。, _9 U) j4 u$ k$ W; g
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9、保鲜膜减肥
& n. G; J4 D2 y( ~这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。3 j4 c) D8 m; f) ]* c0 e
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在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。: C s# {* s7 [! G# `9 U' T. F7 L/ a
; D2 @- }7 p% ~2 g之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。( s' u7 X0 s/ F
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泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。# j. g, j ~/ O2 R* a
1 W" k9 Z9 D3 L& q8 }8 x2 P平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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* ^0 l* h& D' k! T; v10、游泳减肥
' y$ u) o7 Z k/ o5 v6 w9 a9 v# g游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造完美体形。夏季正是游泳的季节，赶紧下水减肥瘦身吧!
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狗仔卡
发表于 2012-8-28 22:36
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